jajka

[...] prawię rok, jestem całkiem zadowolony z postępów ale uważam że mogło by byc lepiej gdyby była dieta :) . Tak więc oto i ona :) proszę o ocenę i poprawki I Posiłek (7.00) 3 jajka (jajecznica) Płatki owsiane 100g + 200 ml mleka 10ml oleju z pestek winogron (1-2 łyżki) II posiłek (9.35) 2 kanapki z chlebem pełnoziarnistym jogurt pitny 200ml Lub [...]

witam podłączam sie pod temat, chciał bym dać dietę do oceny i poprawek. mężczyzna 15 lat, 170 cm , 60 kg , cel: masa I Posiłek (7.00) 3 jajka (jajecznica) Płatki owsiane 100g + 200 ml mleka 10ml oleju z pestek winogron (1-2 łyżki) II posiłek (9.35) 2 kanapki z chlebem pełnoziarnistym jogurt pitny 200ml Lub geiner +banan III posiłek (12.35) [...]

[...] z kalafiora. Smakuje pysznie nawet sama, a jak dodamy na wierzch mięsko, ser i jakiś farsz to już w ogóle pychota Potrzebujemy: ok. 700-800g kalafiora 150g mozzarelli 3 jajka 2 ząbki czosnku sól, pieprz, przyprawy(bazylia, oregano, czosnek suszony, zioła prowansalskie) 1. Gotujemy kalafiora al dente i go tarkujemy. 2. ścieramy na tarce [...]

[...] I pytanie, zejdzie to, czy jak? Bo przez noc, i przez cały dzisiejszy dzień, nic nie spadło, a i nawet poszło do góry. Wczoraj przed urodzinami 66,8, a przed chwilą 70,2. Dziś tylko +/- 250/300 g pieczywa razowego na 3 posiłki, 2 jajka, 0.5 l kefiru i warzywa +/- 400/500 g do każdego posiłku.. Martwi mnie to, bo nie chcę tak szybko łapać fatu.

[...] mam chude kosci ale normalne (nie długie) rece, nie jestem chudy na co wplyneła pewnie siłownia Posiłek 1 B T WW 100g owsianych 11,9 7,2 62,4 70 ml mleka 2,3 2,2 3,3 3 jajka 18,75 14,55 0,9 32,95 23,95 66,6 131,8 215,55 266,4 613,75 Posiłek 2 b t ww 125g żytniego razowego 7 2,125 57 85g szynki 13,2 14,64 0,8 29,55 19,115 59,65 50g [...]

Witam więc mając chwilę czasu rozpisałem to troche dokładniej i przeliczyłem jakimś kalkulatorem dietetycznym i wyszło to tak: -4 jajka, 50gr płatek owsianych, pomidor (witaminy,omega3,spalacz) 30 białka/24 tłuszczy/38 węgli -ryba wędzona 200gr,warzywa (omega 3) 40 białka/30 tłuszczy/5 węgli -pierś wędzona 200gr, warzywa 40 białka/5 [...]

1. 6,30 Owsianka okolo 80-100g 2 cale jajka kurze orzechy włoskie 2. 10,00 200g sera bialego z warzywami(rzodkkiew pomidor ogorek szcypior) 2 lyzki jogurtu naturalnego 3 kromki chleba zytniego z wedlina warzywa 3. 13-13,30 przed silownia 150g piersi z kurczaka 75g ryzu brazowego lub kaszy gryczanej okolo 150g brokul lub kalafior [...]

[...] białko, a najwięcej węgli spożywam do południa, w ciągu dnia zmniejszając ich ilość, a zwiększając ilość białka. Moja dieta przedstawia się mniej więcej tak: I śniadanie - 2 jajka, 2 kromki chleba z masłem + ew. jogurt II śniadanie - 2 kanapki z wędliną drobiową, sałatą i pomidorem lub ogórkiem Obiad - gotowana pierś z kurczaka, ryż i brokuł [...]

[...] a poza tym z obliczen wynika ze potrzebuje okolo 2800kalori. Mam 27% tluszczu w sobie wiec jest co redukowac. Moja dieta wyglada tak: 1. 6,30 Owsianka okolo 80-100g 2 cale jajka kurze 2. 10,00 200g sera bialego z warzywami(rzodkkiew pomidor ogorek szcypior) lub puszka sledzia 170g z pomidorami z 3 kromkami chleba zytniego z wedlina 2 lyzki [...]

diety nie miałem ustalonej jadłem 4 posiłki dziennie dużo ryb płatki owsiane jajka jogurty serki wiejskie itp. Plan jeżeli mozna to tak nazwac: Poniedziałek Biceps triceps nogi Uginanie przedramion ze sztangą łamaną Młotek metoda 21 POMPKI W PODPORZE TYŁEM Wyciskanie francuskie oburącz przysiad ze sztangą wspięcia na palcach Wtorek Klata barki [...]

Bo cala dieta to bani jest trzeba nowa ulozyc skup sie na takich produktach jak mleko 0,5% platki owsiane kasza gryczana/jeczmienna piers z kurczaka jesli chodzi o chleb to tylko pelnoziarnisty warzywa wszelkiego rodzaju jajka rodzynki olej lniany oliwa z oliwek itp z takich produktow uloz diete

na cyklu walisz hCG potem clomid + nolva i nie masz zadnych problemow. jajka ci sie skurczyly i zajmnie wiecje czasu aby do normy wrocic, przsadka mozgwa tez pewnie nie wydziele jeszcze wystarczajacych ilosci LH aby jajca pobudzic do produkcji

Tuńczyka z puszki wywal z diety może być ale nie na co dzień kup jakiegoś fileta z ryby byle nie panga. Na kolacje ja bym dał twaróg ze śniadania razem z oliwą,a na sniadanie te jajka. Jak wyżej ktoś napisał warzywa bym dał do każdego posiłku oprócz po treningowego.

Dietę stosuję od niedawna, więc zobaczymy jak będzie po miesiącu. Po treningu jem zazwyczaj makaron pełnoziarnisty+tuńczyk, a kolacja to przeważnie jakiś twaróg, jajka+chleb z szynką itp. Przysiady i wiosłowanie mogę śmiało dołączyć do treningu, drążek już robię. Czyli całkiem darować sobie te ćwiczenia na brzuch z A6W?

[...] plus jakiś serek wiejski. Po powrocie do domu ryż z piersią kurczaka( przed treningiem) . Po treningu jakiś owoc , pół godziny później ryż/makaron z jakaś ryba. Na noc jajka lub serek wiejski. Co dodać do śniadania? I co jeszcze jeść w szkole ? Proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 85 kg Wzrost: około 185 cm Cel [...]

[...] jaką dla niej ułożyłem, lekarz powiedział jej tylko co jej wolno a czego nie. prosiłbym o opinie bardzo mi na tym zależy :) Śniadanie 6.00 (W72g B43g T35g) Jajeczninca 4 jajka + 50g chudej szynki + 4 kromki(140g) chleb razowy + 20g masła + 250ml mleka Posiłek 9.30 (W50g B23g) 60g ryżu białego + 100g pierś kurczaka Posiłek 12.15 (W50g B23g) [...]

[...] 10 tab clomidu po 1 sztuce dziennie. bromkę wówczas na 1,25mg w całodobowej dawce. wcinaj kalarepy, kapuchy itp. do tego mistrzu czerwone mięso, kaszankę - krew, hormony jajka 2-5 dziennie całych i nie jedź cukierków. cebula, czosnek w kwestii przepływu krwi w narządach założę się, że po 4 dniach uwierzysz w siebie. używaj ostrej papryki, [...]

[...] z kfc (pomimo tego, że nie jem przecież mięsa!) przyniósłby mi radość. Bardzo mi z tym źle. Odrzuca mnie od ryb - zmusiłam się wczoraj do makreli (fuj). Nie cieszą mnie jajka (stąd kombinowanie z keczupem!) Nie mogę w zadanych proporcjach zrobić kotletów z kaszy gryczanej, więc kombinuję, żeby to przyrządzić na różne sposoby - marnie! Z tego [...]

[...] dyskomfortu i co teraz? musi być ryż brązowy? nie może być biały? jak nie to ryż + pierś z kurczaka + jabłko + ew. ogórki albo jakieś sałateczki 16:00 trening (przed treningiem mam do dyspozycji WPC, witaminy jak by co) 18:00 koniec treningu 18:10 WPC + makaron + jajka + witaminy(kompleks) + owoce przed snem Twaróg + szczypiorek + oliwa z oliwek

Zapewne o placki zawierające płatki ;-. Jajka zapewnią białko, a płatki węgle. Poszukaj na forum w dziale kuchnia. Pełno przeróżnych przepisów na placki.