jajka

ja bym podał 5000 j.m. rozbite na 2 iniekcje w tygodniu przez 2-3 tygodnie 10.000-15.000 powinno bujnąć jajka do przodu

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3fc96b1770bd4f4bab28b9cfe7c23363.jpg suple: vita-min multiple sport, bcaa 10g, cm3 5g, magnez 10g. dieta: I 3 jajka, ciemne pieczywo II serek wiejski, ciemne pieczywo III kura z ryżem IV kura z ryżem V białko, płatki owsiane a tu jeszcze coś z treningu. :-D [...]

Jak dla mnie z płatków najlepszy jest placek owsiany. Płatki zalewam na noc wodą, rano dodaje jajka, wiórka kokosowe, orzechy, cynamon. Wylewam na patelnie, smaze na patelni z dwóch stron. Gotowy placek smaruje białkiem serwatkowym (biała czekolada+ kokos) rozpuszczxonym w malej ilości wody, żeby miało konsystencje kremu. Posypuje wiórkami i daje [...]

obiad to kurczak,wolowin.mieso od szynki albo poledwiczki wieprzowe raz w tygodniu pierogi wszystko duszone nie smazone oprocz kurczaka na oliwie do tego jakas salatka 4-ty twarog chudy 250 g z jogutem naturalnym 5-ty to 2 jajka na twardo i tyle jesli chodzi o diete

ja też jajka muszę mieć dobrze ścięte

ok. nie wiem jak dam rade spozyc 100g kaszy gryczanej. :) Nie mam pomysłu na ostatni posiłek. w 1. zmieniłem płatki+mleko na płatki owsiane+3 jajka (gotowane na miękko)

[...] wieprzowe oraz kurczak i to wszystko jest duszone oprócz kurczaka(smazony na oliwie) do tego surowka z warzyw(różne) oraz ryz albo kasza jeczmienna lub jaglana. 4.2 jajka na twardo lub jajecznica z chlebem waza(2Kromki) 5.twaróg chudy 250g z jogurtem naturalnym 180g z orzechami włoskim(4 sztuki).Wszystko Trening [...]

[...] zapier.... Znalazłem jakąś przykładową dietę. Tylko nie karz mi jej wklejać w ten dziennik żywieniowy czy jak to tam się zwie. Płatki owsiane 120 g 3 jajka gotowane Orzechy włoskie 20 g II Śniadanie 9.00 Chleb żytni pełnoziarnisty 210 g Pierś z kurczaka 150g [...]

01.02.2014 DT miska 150/80/205 2020 kcal b: 148 g (28%) ww: 204 g (38%) tł: 80 g (34%) I - owsianka, jajka sadzone, jabłko II - kaszanka III - płatki jaglane z wheyem trening (whey+owoce leśne po treningu) IV - ziemniaki z wołem na kokosowym V - kaszanka VI - twaróg z kaszą jaglaną, kawałek buraka suple: wit C i B, omega3, BCAA, tran, imbir, [...]

[...] tu podaję link https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Napisz co głównie jadasz w określonych godzinach a postaramy się jakoś Ci pomóc. Ostatnio zacząłem jeść częściej ryż , jajka , płatki z mlekiem , mięso z kurczaka . Zacząłem też ograniczać słodycze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c011e43a2bd1422db044fc188c7baeeb.png

[...] posiłkiem przed snem. Możesz sobie wrzucić na przykład twarożek. Masło orzechowe wyrzuć, bo to pewnie coś zrobionego z orzechów ziemnych. Wrzuć zamiast tego, jako źródło zdrowych tłuszczy orzechy włoskie lub oliwię z oliwek - albo jeszcze lepszy pomysł, daj do posiłku 4 jakąś rybkę (makrela, dorsz, ...?), a jajka dorzuć po prostu do śniadania.

[...] selen, magnez z B6, Collaflex, chmiel (wieczorem), wapno (zrobiło mi się jakieś zaczerwienienie pod pachą - już kiedyś tak miałam) DLA BRZUCHA: okład, masaż MISKA: - omlet: jajka, olej rzepakowy, banan, mleko do kawy - jedzenie w restauracji: ryż biały sos jogurtowy, żeberka (jedyne białko bez dodatku mąki pszennej) - schab dojrzewający, pasta: [...]

Dzisiaj miska taka jak zwykle, nie wstawiam zrzutu bo mam jedną więc. Ale mam pytanie, bo ułożyłam trochę inaczej i nie wiem czy nie będzie za dużo tłuszczy jak na wieczór. Spójrzcie. Wiele się nie zmieniło tylko np. wygodniej jak na śniadanie mam jedno niż i jajka i płatki :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02aa867e56ed41fc9dc9ba261497dd14.png

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0   7:30     jajka                     537       35,6       30,8       27,7        5,9        0,0            Jaja          250        388       31,5        2,8       26,5        0,0 [...]

Jeśli chodzi o diete to nie jestem w stanie non stop pilnować kalorii bo jestem studentem no i krucho z hajsem. Ale staram się unikać tlustych potraw. Z rana zazwyczaj jem jajka na twardo, potem w miare normalny obiad a na kolacje warzywa. Zmieniony przez - zimek125 w dniu 2014-02-02 20:56:01

[...] godziny autokarem i to z transferami...wyczerpujące mimo braku ruchu. Byłem więc w domu dzisiaj około 10:00 rano. Siłownię i dietę jeszcze odpuściłem. Na śniadanie wpadły 4 jajka, na kolację spory zestaw KFC... Co do wyjazdów w lutym to w planach była tylko Polska + Słowacja. Już teraz wiem że Słowacja odpadła więc mamy Polskę. Szału ze śniegiem [...]

Tak na oko to mało węgli.więcej ryzu lub jaką kasze czy makaron dorzuć. Na śniadanie możesz jakieś jajka wrzucić, tuńczyka zamien czasem z jakąs inną ryba(podobno tuna z puchy nie zalecana jeść często) to tak ode mnie.

Badania udowodniły, że jajka i wysoki cholesterol to mit. Jedz tyle ile potrzebujesz jeśli Ci tak smakują.

[...] spokojnie, tylko aeroby. :-P co więcej mogę dodać, jest zaj**iście. :-D suple: vita-min multiple sport, bcaa 10g, cm3 5g, magnez 10g. dieta: I serek wiejski, ciemne pieczywo II 3 jajka, ciemne pieczywo III kura z ryżem IV kura z ryżem V białko, płatki owsiane no i po miesiącu pomiary! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23806d76101c48d48397c587a9270a4c.jpg

polecam jajka jeszcze :-)