jajka

Nikt diety ci nie ułoży, 3 jajka to nie jest dużo,musisz sam ulozyc pod siebie,skad ktos ma wiedziec co lubisz co nie? co mozesz itp

Skup się lepiej na jedzeniu, zdrowych tłuszczy to tu brak, 1/3 białka to z gainera, chleb zwykły na razowe pieczywo lepiej zmienić, kukurydziane mogą być ale najlepiej w mniejszości na korzyść owsianych i jakieś musli zrobić. Można same jajka zjeść ale czy to smaczne. Tak samo sam suchy ryż jeść.

Ryż jest z sosem, więc nie jest źle i to jem w pracy zawsze, a jajka to poprostu zwykła jajecznica

05/01 (DT nogi) Dieta: Bilans dnia 2,222kcal/185B/107T/127W Śniadanie: 2 jajka z mozarellą lekką smażone na oleju kokosowym: 326 kcal/27B/24T/1W Drugi: 120g mandarynek + koktail białkowo owocowy + makrela wędzona: 513 kcal/47B/22T/30W Obiad: Dorsz smażony na oleju kokosowy + ziemniaki z piekarnika + kapusta kwaszona: 655kcal/51B/25T/56W [...]

1. Do wyrzucenia, daj płatki owsiane + jajka 2. Pieczywo jak już to razowe, masło zamień na prawdziwe, szynki sklepowe to nie najlepszy wybór 3. J/w 4. Do wyrzucenia 5. Teoretycznie może być, krupnik gotowany samemu mam rozumieć? 6. Dodaj jakieś źródło węgli złożonych 7. Do wyrzucenia

Dobra dodałem do 2 śniadania 3 jajka całe białko wzrosło mi tam do 30 g Suma dobowa: 4054 kcal 283 g białka 526 g węglowodanów 86 g tłuszczu Tak wygląda to teraz nie mam pojęcia co dodać żeby trochę tłuszcz wzrósł ,może masz jakiś pomysł ? Zmieniony przez - kacpelek w dniu 2014-01-06 12:52:36

może mała poprawka, chodzi o całe jajka, ponieważ żółtka mają duża zawartość cholesterolu, ale białka możesz jeść ile chcesz

wielkie dzięki za odp. Tak jajka w porządku. ile tego clomidu ? jedno opakowanie ?i przy takim cyklu jakie dawkowanie clomidu? Zmieniony przez - DawidChmiel94 w dniu 2014-01-06 13:45:48

ronie - ostatnio jakieś badania były przeprowadzane? Jeśli chodzi o jajka wiejskie to są jeszcze na tyle lepsze, że nie podnosza stresy ioksydacyjnego w przeciwieństwie do jajek przemysłowych.

[...] bez chleba i jakiegoś mięsa się nie obędzie też. 07.01 tylko jedzenie w dodatku jeszcze nie policzone, pora się ogarnąć śniadanie: chleb żytni i szynka II śniadanie: chleb i jajka obiad i tu było kombinowanie, zrobiłam kopytka z ziemniaków i mąki z ciecierzycy, nawet nawet plus mięsko z indyka kolacja to samo Wszyscy wklejają dziś zdjęcia to ja [...]

W jakiej wersji jajka wcinasz ?

1. Dla urozmaicenia możesz jeść w każdym posiłku inny rodzaj orzechów (np. laskowe, włoskie) albo słonecznik łuskany, siemię lniane 2. Ostatni posiłek- czyli kolacja, powinna być bez węgli. Najlepiej twaróg chudy, serek wiejski, jakieś jajka

ale skąd mogę wiedzieć ile ważą jajka albo owsianka którą jem ? :o

problem polega na tym, ze poza ryba glownymi dostarczycielami tluszczow sa jajka i miesa, wiec jesli mam byc szczery ciezko mi z tym cos zrobic ;/

[...] na duże partie,a 3 ćwiczenia na małe partie.Jeśli chodzi o dietę to Nitroman dobrze Ci doradził.Piersi dałbym max 200gr na posiłek..jeśli chodzi o 5 posiłek to jeśli to jest rzeczywiście ostatni posiłek przed snem to mogą być jajka,ale:żeby nie było to 10 całych jaj tylko np.7 białek i 3-4 żółtka możesz to zmiksować i usmażyć w formie omleta.

rano z platków owsianych zrob sobie musli, a wiec dodaj jakies bakalie orzechy nasiona i zalej to tym jogurtem z zagryski jajka weź sobie do szkoły do kanapem albo same też mozesz zjesc na przerwie z majonezem/musztardą (jak wolisz) obiad potem trening, po treningu ten posilek potreningowy i ten przedtreningowy posilek jedz po treningu kolacje [...]

1. Serek zamień na 3-4 jajka 2. To nie jest posiłek 3. Pieczywo jak już to razowe, wątpię żeby 4 plastry miały 100g. 4. Twaróg zamień na pierś/rybę 5. Ok 6. Białko daj tylko po treningu, tutaj daj ser twarogowy + orzechy/oliwa Białko zmniejsz do 230-240g, tłuszcze podbij delikatnie tak do 75-80g, węgle reszta

Dzięki wielkie , jajka z rana będe się starał w dni gdzie mam na póżniejszą godzinę, z2. to wiem wiem tak dla siebie zapisałem licząc Białko, 3.Grahamki chyba powinny być ok, czyli po treningu odrazu białeczko wypić ? i potem 5 posiłek ?, a tłuszcze po co podbijać?

powodzenia w takim razie i byś kiedyś nie narzekał na małego i niepracujące jajka :D

[...] codziennie gotować co 3h, możesz dobrać dania tak byś mógł zrobić od razu na 2-3 dni - przykładowo np pieczony kawałek schabu czy innego mięsa, kotleciki z piersi itp, jajka gotowane na zapas i tyle. ;-) Kiedyś rozpisałem dietę klientowi, która zajmowała około godziny czasu w kuchni na cały tydzień, da się, wystarczy pogłówkować. ;-) A [...]