jajka

17.01.2013 DT miska 150/80/180 nieliczona, dojadłam część pudeł których nie zabrałam I - bebło owsiane, jajka sadzone II - ziemniaki, indyk, cheddar, masło trening (whey+jabłko po treningu) IV - ziemniai, indyk, kokosowy V - kanapki z masłem i kaczką, oliwki suple: ocet, wit C i B, omega3, BCAA, tran, imbir, multiwitamina, ZMA napoje: woda 3l, [...]

22.01.2014 DT miska 150/80/180 1920 kcal b: 153 g (30%) ww: 181 g (36%) tł: 75 g (34%) I - owsianka, jabłko, jajka sadzone II i III - ziemniaki, wołowina, masło treing (whey+jagody+jabłko+wiórki po treningu) IV - ziemniaki, wół, burak, jajko, kokosowy, masło + migdały suple: wit C i B, omega3, BCAA, tran, imbir, multiwitamina, ZMA napoje: woda 2l, [...]

23.01.2014 DT miska 150/80/180 1959 kcal b: 158 g (31%) ww: 177 g (35%) tł: 79 g (35%) I - owsianka, jabłko, jajka sadzone II i III - halibut, ziemniaki, masło klarowane trening (whey+porzeczki, kawałek jabłka, wiórki po treningu) IV - ziemniaki, wół, burak, kokosowy, masło + migdały suple: wit C i B, omega3, BCAA, tran, imbir, multiwitamina, ZMA [...]

24.01.2014 DNT miska 150/80/180 1985 kcal b: 149 g (29%) ww: 181 g (35%) tł: 80 g (35%) I - owsianka, jabłko, jajka sadzone II i III - indyk, ziemniaki, masło klarowane IV - ryż, indyk, masło i kokosowy V - owsianka z migdałami i jajem + trochę wheya suple: wit C i B, omega3, BCAA, tran, imbir, multiwitamina, ZMA napoje: woda 2l, kawa, zielona, [...]

25.01.2013 DT miska 150/80/200 I - bebło owsiane, jajka sadzone II - ziemniaki, indyk, cheddar, masło trening (whey+owoce leśne+wiórki po treningu) IV - ziemniaki z wołem na kokosowym V - omułki, ryż, burak, masło + kilka migdałów suple: wit C i B, omega3, tran, imbir, multiwitamina, ZMA napoje: woda 2l, kawa, zielona, melisa, pokrzywa, czarna, [...]

26.01.2013 DNT miska 150/80/180 2054 kcal b: 152 g (30%) ww: 181 g (35%) tł: 79 g (35%) I - owsianka z owocami leśnymi, jabłko, jajka sadzone II - jabłko z cheddarem, trochę śmietany III - omlety gryczane z twarogiem i śmietaną IV - fasolka po bretońsku z kaczką, burak, jabłko V - razowiec z pomidorem, masłem i kaczką +wino suple: wit C i B, [...]

[...] 151 g (29%) ww: 204 g (39%) tł: 76 g (33%) I - gryczana + trochę wheya, jabłko, jajko na miękko trening (whey+owoce leśne po treningu) II - owsianka z owocami leśnymi, jajka na miękko III i IV - kaczka, ziemniaki, masło V - kasza gryczana z masłem, sandacz VI - twaróg z płatkami jaglanymi i czosnkiem, migdały, trochę kokosowego suple: wit C [...]

01.02.2014 DT miska 150/80/205 2020 kcal b: 148 g (28%) ww: 204 g (38%) tł: 80 g (34%) I - owsianka, jajka sadzone, jabłko II - kaszanka III - płatki jaglane z wheyem trening (whey+owoce leśne po treningu) IV - ziemniaki z wołem na kokosowym V - kaszanka VI - twaróg z kaszą jaglaną, kawałek buraka suple: wit C i B, omega3, BCAA, tran, imbir, [...]

05.02.2014 DT miska 150/80/180 1973 kcal b: 152 g (30%) ww: 183 g (36%) tł: 79 g (35%) I - owsianka, jajka sadzone, gruszka II i III - indyk i wątróbka gęsia z ziemniakami na maśle, śmietana trening (whey+truskawki po) IV - tatar z kaszą jaglaną V - twaróg z czosnkiem i przecierem pomidorowym, migdały i kokosowy suple: wit C i B, omega3, tran, [...]

10.02.2014 DT miska 150/80/180 1960 kcal b: 151 g (30%) ww: 179 g (35%) tł: 79 g (35%) I - owsianka, jajka sadzone, jabłko II - pomidorowa ze schabem i owsianymi III - kawałek jabłka z cheddarem trening (whey+truskawki po) IV - serca z ziemniakami V - łosoś zapiekany z cheddarem i kaszą gryczaną, kokosowy suple: lizyna napoje: woda 2l, kawa x2, [...]

12.02.2014 DNT miska 150/80/180 2068 kcal b: 152 g (30%) ww: 180 g (36%) tł: 77 g (34%) I - owsianka, jabłko, jajka, śmietana II - tatar wołowy, kasza jęczmienna, masło III - ziemniaki, tatar wołowy, śmietana + kanapka z serem IV - łosoś z razowcem i śmietaną V - twaróg z fasolą, kokosowy suple: lizyna, omega3, tran napoje: woda 2l, kawa x2, [...]

13.02.2014 DT miska 150/80/180 1988 kcal b: 152 g (30%) ww: 181 g (35%) tł: 81 g (35%) I - owsianka, jabłko, jajka, II - gulasz wołowy z kaszą gryczaną + ser owczy III - razowiec z tatarem trening (whey+owoce leśne po) IV - serca z ziemniakami, burak, kokosowy suple: lizyna, omega3, tran, witC napoje: woda 2l, kawa x2, zielona, czarna, zielona z [...]

14.02.2014 DT miska 150/80/180 2189 kcal b: 166 g (31%) ww: 158 g (29%) tł: 95 g (40%) I - owsianka, jabłko, jajka, II - razowiec z tatarem trening (jabłko po treningu) III i IV - burgery z angusa na razowcu z bejkonem i cheddarem +kieliszek wina Miska całkowicie poza rozkładem ale burgery jakie chłop zrobił były zbyt dobre ;-) suple: lizyna, [...]

15.02.2014 DT miska 150/80/180 1956 kcal b: 148 g (29%) ww: 179 g (35%) tł: 81 g (36%) I - owsianka, jabłko, jajka, II - razowiec z jajkiem i masłem, resztka twarogu trening (owoce leśne+whey po treningu) III - gulasz wołowy z kaszą gryczaną i ziemniakami IV - tatar z oliwą i mozzarellą, trochę kaszy gryczanej suple: lizyna, omega3, tran, witC [...]

16.02.2014 DNT miska 150/80/180 2044 kcal b: 149 g (30%) ww: 181 g (36%) tł: 77 g (34%) I - owsianka z owocami leśnymi, jabłko, jajka II - razowiec z kaczką, ser owczy, kawałek jabłka III - antrykot z ziemniakami IV - gulasz z jęczmiennej i woła, kokosowy V - placki owsiano-serowe + być może kieliszek wina suple: lizyna, omega3, tran napoje: woda [...]

[...] 18.02.2014 DNT dzień 7 miska 150/80/180 2045 kcal b: 151 g (30%) ww: 180 g (35%) tł: 79 g (35%) I - owsianka z owocami leśnymi, jabłko, jajka, II - kaczka z kaszą gryczaną, ser owczy III - kanapka ze śledziem IV - "budyń" owsiany z ziarnami kakao i kakaem, pierś z kaczki zapiekana z mozzarellą V - kanapka z [...]

19.02.2014 DT dzień 8 miska 150/80/180 1964 kcal b: 150 g (29%) ww: 182 g (35%) tł: 82 g (36%) I - owsianka z owocami lesnymi, jabłko, jajka II - razowiec ze śledziem, jabłko III - pomidorowa owsianka z wołem trening (whey+owoce leśne po) IV - serca z ziemniakami, V - owsianka z twarogiem suple: lizyna, omega3, tran, witC napoje: woda 2l, kawa, [...]

20.02.2014 DT dzień 9 miska 150/80/180 1953 kcal b: 150 g (30%) ww: 180 g (36%) tł: 78 g (35%) I - owsianka z owocami leśnymi, jabłko, jajka II - wołowina z komosą trening (mrożone owoce leśne z wheyem po treningu) III - zupa krem z brokułów z ziemniakami i sercami IV - ciecierzyca z twarogiem, kokosowy suple: lizyna, omega3, tran, witC napoje: [...]

21.02.2014 DNT dzień 10 miska 150/70/180 1984 kcal b: 151 g (31%) ww: 179 g (37%) tł: 71 g (33%) I - owsianka, jabłko, jajka II - śledź z razowcem, jabłko III - polędwiczka wieprzowa z ziemniakami, kawałek sera owczego IV - ciecierzyca polędwiczką wieprzową, kawałek jabłka V - twaróg z owsianymi + wiórki dzisiaj miska już ucięta o 10g tłuszczu [...]

22.02.2014 DT dzień 11 miska 150/70/180 1894 kcal b: 152 g (31%) ww: 181 g (37%) tł: 70 g (32%) I - owsianka, jabłko, jajka, II - razowiec ze śledziem, kawałek sera owczego trening (owoce leśne+whey po treningu) III - serca z białym ryżem w sosie pomidorowym IV - ciecierzyca z polędwiczką wieprzową na kokosowym V - ciecierzyca z twarogiem suple: [...]