jajka

Ja szamam praktycznie dzień w dzień surowe owsiane (sypię do jajek jak placka robię, nie mają szans się "ugotować" na patelni ja tam swoje najpierw zalewam gorącą woda i zostawiam na jakies 20min a dopiero potem dodaje jajka i na patelnie. dobre te platki jak takie suche są? Szczerze, to po dodaniu słodzika i kakao nawet ich nie czuję w placku.

No Właśnie chyba za mało , ale kanapki to chyba też nie będzie odpowiednie danie. Co dodać jeszcze ? Może jajka ? coś z jajkami może bo mam do nich dostęp. No i płatki Może powinienem jesć 3 razy dziennie ?

[...] – tanie, wartościowe produkt Mistrzu, co żeś Ty czytał że ze 160 przeczytanych artów Ty nadal nie wiesz, jakie produkty są wartościowe? Tak, jajka, podroby, ryż, kasza, ziemniaki, wiórki kokosowe, orzechy, patrz na przeceny. Rozumiem że kasy możesz nie mieć, ale płatki to kiepski pomysł. Zjedz np ryż na mleku a na [...]

no tak tylko że z trzech posiłkow jest ciężko dostarczyć odpowiednie zapotrzebowanie tym bardziej na masie jajka jak najbardziej ;)

to znaczy jem jajka duzo piersi z kurczaka duzo mięsa i tyle :)

to znaczy jem jajka duzo piersi z kurczaka duzo mięsa i tyle :)

Byku ,dla Ciebie potrzeba na raz z 10 jajek , a mi wystarczy taka porcyjka ;) Chociaż ostatnio idę na masę więc też ta porcja jest nie aktualna :) Dołożyłem skromne 3 jajka ,ale gdzie mi się mierzyć do Ciebie :D

[...] jadlem %-) ) Na ostatniej "masie" gdzie jeszcze redu nigdy nie było rozkład miałem taki: b: 2.2-2.5 t: ok 1g. No w zasadzie to tylko 25ml oliwy na noc leciało i tyle co jajka smazylem czy mieso w: 5.5 + w dodatku powiem że aero wg nie leciało a nawet sie go wystrzegałem (wiem, błąd jak cholera) treningi też były o niebo lżejsze niż jest to [...]

Siema, Pierwszy posiłek trochę słaby, przydałoby się jeszcze trochę białka dorzucić. Możesz np zrobić sobie jeszcze jajecznice z 2 jajek albo dodać jajka do owsianki, zmiksować i usmażyć omlet. Drugi posiłek. Wywaliłbym almette i dał po prostu biały ser. A zamiast kajzerek jakiś chleb razowy. Trzeci posiłek. Jeżeli lubisz jogurt to przenieś go do [...]

[...] je wliczyć w bilans bo coś mi się pomyliło że puszka ma 8g węgli...patrze a ona ma 8 kcali %-) Na noc malutkie WPC bo nie chcę mi się jajek gotować - coś mnie jeszcze na jajka ochota nie bierze. Placek z cukierni coś pięknego - z rodzynakmi, sezamem i chyba jakimiś orzechami. Zjadłem połowę - druga pewnie jutro. Trening 17:45 Bieg na bieżni. [...]

[...] 171B, 89T, 174W 1. płatki owsiane, twaróg chudy, odżywka białkowa, maliny *trening 2. płatki owsiane, twaróg chudy, odzywka białkowa, maliny 3. łosoś świeży, masło 4. jajka, orzechy laskowe 5. bataty, mięso z piersi kurczaka Trening A1 Wyciskanie żołnierskie, 5x5, tempo 201, 0s 20kg/22,5kg/25kg/27,5kg/30kg 20kg/22,5kg/25kg/27,5kg/30kgx4 [...]

Bilans kaloryczny to -+ Węgle : 60 gram - z samych bananów będzie ok. 40g węgli więc 100g mąki to będzie na pewno więcej niż 20g węgli... Białko : 2-3 gram - z 1 jajka wychodzi więcej białka Tłuszcz: 10 gram

[...] Napary Rano kawa + kakao W trakcie dnia mięta, zielona herbata Po treningu melisa + cynamon Ktoś mówi, że dieta to drogi wydatek. Mi wychodzi koło 10zł/ed - 6zł watróbka, jajka ~2zł, makrela ~3zł; a i myślę że można zejść z ceną jeszcze niżej próbując zaoszczedzic na jajkach i makreli :-). W stosunku miesiąca wychodzi 300zł jak łatwo policzyc, [...]

waże 70kg, tak więc ile dać płatkow i ile jajka do tego omleta?

waże 70kg, tak więc ile dać płatkow i ile jajka do tego omleta? Trudno powiedzieć. Tak jak kolega wyżej napisał, ogarnij ile w tym posiłku musi być makroskładników. Chyba omleta z 5 jaj i szklanki płatków nie wciśniesz:/ Zrób sobie z 2/3 jaj wsyp płatków trochę mleka jakiś nasion może. Możesz go czymś posmarować jak będzie za suchy i kombinuj tak [...]

owsiane ok 100g, jajka 5 szt, 5 rozpuszczonych słodzików, kakao, cynamon, odrobina proszku do pieczenia ... i do blendera później do tej masy wcierasz na tarce jabłko i na patelnię, naprawdę zaj**iste, najlepiej jeść jak już wystygnie :) proporcje składników pod siebie daj i codziennie można to jeść

neos potrzymasz moje jajka? :))

trzyma jajka :))

a chcesz potrzymać moje jajka ? :))

Tłuszcze - orzechy/oliwa/olej lniany/jajka Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-17 22:22:38