jajka

Heehehhe ok rozumiem ale dochodzi mi masy na plecach na klatce na rekach nie ze tylko sie zalewam tluszczem jej jajka ryze kasze makaron twarog itp itd i jakos idzie a chcialem kupic Multi packa treca co myslicie o tym?

największy problem z białkiem, z tanich źródeł masz właśnie mięso (schab, kura, indyk), jajka, ser biały, ryby

hCG bierze sie na cyklu wtedy ci jajka pracuja caly czas, potem jak walisz takimi konskimi dawkami komorki robiace test moga sie stac malo czule na LH hormon pobudzajacy je sporo robi odbloki tak potem sie dziwia ze kilka tygodni po cyklu nie chce im stanac

Jeśli z tych składników wyszło ci 500g ciasta, a Ty zjadasz na porcje 50g, to wpisujesz sobie 1/10 każdego składnika. Czyli 1/5 szklanki mleka, 0.4 jajka, 1/10 kostki masła itd.

które posiłku są przed/po treningowe ? na wstępie wywal serek z rana i daj jajka

1. Zamiast twarogu dałbym jajka 2. Ujdzie 3. Ok 4. Dodaj jakieś źródło białka 5. Ok 6. Zamiast laskowych lepiej daj włoskie Przed i po treningu daj ryż/makaron + pierś/rybę

Tam gdzie masz ten chleb z serem daj jajka i będzie ok, przed i po treningu daj tez ryż z piersią, a ten chleb daj wcześniej, po prostu zamień kolejność Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-22 00:02:07

[...] > 3s Triceps- wyciskanie francuskie handli za głową > 3s Nogi- przysiad ze sztangą > 4s Plecy- podciąganie na drążku > 6s Biceps- to co opisałem wyżej zacząłem robić tyle ćwiczeń na bicka od kiedy zaczął mi pomału spadać Jem hmm dużo mięsa,makarony,kasze,ryż,jajka,owoce warzywa staram sie jeść dużo ale z głową aha i zero słodyczy

serwus Proponuje zamiane jablka na banana. Reszta wyglada w porzadku. Ewentualnie w celu zwiekszenia ilosci bialka dodanie twarogu, badz gotowanego jajka.

sory nie zauwazylem ze napisales na sniadania :))) 1 sniadanie najlepiej bialko: czyli jajka, twarog, itd... do tego owsianke albo platki kukurydziane ale owsianka zdrowsza podobno :)))i na koniec jakis owoc :))) 2 sniadanie ja np na drugie sniadanie jakos specjalnie duzo nie jem no wiec: np jogurt, ze 2 kanapki z szynka i owoc jakis :)))

Teraz wyglada tak niewiem czy dobrze, bo jakos trudno mi ulozyc tak zeby mi odpowiadalo. 7.00 -3 jajka -platki owsiane 50g. -mleko 250g. -rodzynki 70g. -orzechy włoskie 20g 10.00 -chleb żytni razowy 50g. -Szynka z piersi kurczaka 50g. -Ser gouda 50g. -pomidor 13.00 -Chlep żytni razowy 50g.. -Szynka z piersi kurczaka 50.g -maslo 10g. -ogurek [...]

2800-2900 kcal przy Twojej wadze. płatki owsiane górskie +jajka _oliwa z oliwek 2posiłek: oczywiście może być makaron ale wrzuć durum ,ryż też byłby lepszy brązowy+warzywa 3 posiłek:ok 4 posiłek:platki owsiane odpusc w ciagu dnia,na sniadanie beda najlepsze,wafle ryzowe mozesz zjesc bezposredrnio po treningu,dżem lepiej wyeliminować ,jezeli jest [...]

a jezeli niemasz pewnosci ze tometa to polknij za jednym zamachem 6 tabletek jak ci jajka beda explodowaly tzn ze to meciak:D

Włączając się do tematu mam pytanie. Co może być największym sprawcą trądziku w diecie która zawiera następujące produkty: jajka, sery twarogowe(i wiejskie), mięso z kurczaka, mięso wieprzowe; kasze wszelkiego rodzaju, makaron durum, ryż(brązowy,parboiled), razowiec, owsiane; oliwa z oliwek, niewielkie ilości masła, orzechy włoskie; z warzyw [...]

Dzięki. Szczerze mówiąc myślałem, że mogą stać za tym jajka ;) Używam bardzo dużo pieprzu, może to :) Dzięki ;)

To już i tak była końcówka i przez chorobę nie ćwiczylem więc przerwalem :) Przykładowy dzień : śniadanie:omlet(3 jajka,100g płatków owsianych) na to 80-100g twarogu na słodko 2 śniadanie:zazwyczaj jakieś bułki z kurczakiem bo jeszcze się uczę,ale na cyklu będę to zmieniał na wartościowy posiłek 3 posiłek:jakas zupa + makaron/ryż/kasza z mięsem [...]

80g dziennie? to co Ty jesz? 100g ryżu, 100g makaronu, jedna piers z kurczaka, 4 jajka i pól kostki (150g) twarogu - i masz 100g bialka... wrzuc tu diete bo chyba cos zle liczysz

Zaczęło się to tak,ze w te wakacje postanowiłem troche schdnac.Ważyłem wtedy okolo 83kg.Nie ogarnialem wtedy za wiele wiec jadlem jakies 2000kcal dziennie glownie jajka twarog piers ryz owsianka banany.Silownia przy tym byla i duzo sie ruszalem rower itp.Nie zauwazylem jakichs efektow oprocz wzrostu sily.Jechalem na tym jakies 2 miesiace.Potem [...]

Szukaj dokładniej. Białko z jajka - 9g, pierś - 21,8g. Dane są z SFD.

Na FTP jest plik z takimi danymi (w katalogu odżywianie, nazywa się zapotrzebowanie)- tam akurat białko jajka ma 10,8 g, a to 9 g to wziałem z jakiejś innej strony - nie pamiętam z jakiej.