jajka

http://www63.zippyshare.com/scaled/70567925/file.html 7.00 Płatki owsiane 50g + Jajka 150g + Oliwa 10g + Warzywa 12.00 Schab 150g + Olej słonecznikowy 20g + Warzywa 16.00 Pierś 200g + Ryż 50g + Warzywa 19.00 Pierś 200g + Makaron 30g + Warzywa 22.00 Twaróg 200g + Wiórki kokosowe 20g + Oliwa 30g + Warzywa

Mniej więcej ułożyłem taka Diete Prosze o Ocene: 7:00 3 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 50g gainera 10:35 Twarog 80g Chleb zytni pelnoziarnisty 80g 13:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g 50g gainera 16:00 Makaron 80g Twarog 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-19:00 Trening 19:15 50g gainera 19:40 Platki owsine 70g Serek wiejski [...]

[...] tego wstydzisz to nie myśl że będziesz miał efekty. Myślisz ,że dwie bułeczki które zjesz za 8h szkoły Ci wystarczy? Grubo się mylisz! Ja za 8h szkoły zjadam 100g makaronu 4 jajka 2 banany i jakiś jogurt i czasem nawet to jest za mało jak nie zjem porządnego śniadania :) Wiadome ,że inni się będą z ciebie śmiali , ale jak zobaczą efekty twoich [...]

[...] bardzo pozytywna była na ten czas... ale jak najbardziej zgadzam się z Tobą odnośnie ich roli zwłaszcza przy treningach redukcyjnych. Kam.... zgadzam się również z Tobą co do przerwy ale ciężko jest tak nie trenować spędzając cały dzień w klubie{{:-( Przeglądałem Twój dziennik i Ty serio te jajka surowe jadłeś???? Bo nie bardzo rozumiem....

[...] sobie postałam na rękach przy ścianie, poćwiczyłam stawanie, opuszczanie nóg i takie tam. Na luzie i z dużymi przerwami. Będzie zyebka bo ściana okopana %-) Posiłki 1. 3 jajka, len, banan 2. królik, pieczona marchewka, sałata, oliwa 3. jw 4. karkówka smażona na kokosowym, orzechy włoskie, jabłko, seler naciowy, pomidorki 5. banan, jajko, [...]

Heh, tylko raz na szczescie. Ale dla wielu osob surowe jajka to codziennosc, wystarczy przejrzec dzienniki w dziale crossfitowym. ;-)

Jak nie dam hcg to jajka będą dłużej wracać do normy ale wrócą tak ? 20tab clomu wystarczy ? 100/100/50/50/50 i tak chyba przez 2-3 tyg?

jeszcze wagi nie mam chyba bede musial sobie jakas kupic bo nie moge starej znalesc, a gdybym chcial zrobic trening od razu po sniadaniu to jak wtedy mniej wiecej mial by wygladac I posiłek? dieta poprawiona: I posiłek (śniadanie) Płatki owsiane Mleko Jajka Orzechy włoskie Otreby pszenne Warzywa II posiłek (przed treningowy) - 1h-1,5h przed [...]

[...] który wyszedł mi dość wysoki, podaję wyniki: ogólny - 247 mg/dl HDL - 93 mg/dl LDL - 142 mg/dl trójglicerydy - 60 mg/dl Wpadłam w "przerażenie", odrzuciłam masła, jajka (sądziłam, iż wpływają one na wartości cholesterolu) itd. 28.09.2011 r. zrobiłam ponownie badania, oto wyniki: ogólny - 209,6 mg/dl HDL - 68,1 mg/dl LDL - 128,8 mg/dl [...]

[...] jajek poddawanych jakiejkolwiek obróbce zarówno mechanicznej jak i innej a jedzenie surowych. Na dobrym przykładzie zresztą się poruszaliśy%-) tzn kiedy zjesz tego typu jajka lub nawet słabo zmiksowany Kogel mogel a za pare lub kilkanaście godzin odpukać zwrócisz co nieco z racji jakiś tam problemów to jak sie da zauważyć większość z tego to [...]

[...] już powoli coś czuć, libido do góry. Apetyt na + . Zwiększyłem kalorie. Teraz wygląda to mniej więcej tak (wczoraj) 130g płatków owsianych,50-60g wheya,łyżeczka kawy 4jajka L + sałatka z kurczakiem 4 jajka L + sałatka kurczakiem -trening- 100g carbo , 10g bcaa 350g mięsa , 2 paki ryżu , sałatka 4 jaja + kawałek salami , papryka [...]

W tamtym roku przeszczęśliwa znalazłam babinę, z małym gospodarstwem - i jajka, i truskawki, i w ogóle wszystko cud miód naturalne i 2x droższe niż normanie - taaa ;] Kury karmione karmą z pobliskiej fermy, a warzywka opsiukiwane jak i wszystkie inne dookoła.

Niby tak, ale jajka i kuraki kupowane u mojej ciotki niby nie sa eko, ale smakuja 10X lepiej nic angielski organic, no i mieso nie jest gotowe w 15 min, a sie musi pogotowac/poddusic

dzięki flex1976 - po to właśnie założyłem ten test dla prostych wskazówek ale jakże przydatnych. Będę korzystał z tych tabel. A te jajka co jem to są wiejskie (co jakiś czas przywozi mi jedna osoba) i mają średnio 80g.

tu jest plan jednego kolegi z forum rzućcie okiem i oceńcie Zapotrzebowanie kcal wyszło mi 3950kcal 1) Płatki owsiane 100g+250ml mleka 0,5% 3 jajka gotowane 2) Makaron 100g Serek wiejski 200g 3) Piers z kurczaka 100g Chleb zytni pel. 150g 4) Ryz 100g serek wiejski 200g/wpc 5) Ryz brazowy 100g Piers z kurczaka 100g Po treningu Białko, carbo 6) [...]

Skazy białkowe miałeś ? Zalezy ile tych jajek będziesz jadł choć i tak trudno to ocenić czy coś ci wyjdzie czy nie. Zaglądnij do działu Odżywianie, tam pomogą lepiej z dietą bo w niej ewidentnie jest problem, może jak bardziej ją dograsz to będzie dobrze, nie tylko jajka są źródłem białka.

Szamanie 16.05.2012: - 2 jajka - mięsko wołowe z boczkiem - ogórki kiszone - gruszka, jabłko - migdały + nerkowiec - mięsko z indyka z dodatkiem sera żółtego - piwo - lód magnum Przemęczenie materiału dzisiaj ;/ Z tego marudzenia zapomniałam się pochwalić a w moim odczuciu jest czym: od dobrego już czasu nie mam problemów z zaparciami - pod tym [...]

[...] owsiane, otręby, białko, kiwi, migdały, wiórki. 2. Bułka żytnia + wiejski. 3. 1/2 torebki ryżu + polędwiczki z ... no właśnie, nie pamiętam co to za mięcho było :)). 4. 2 jajka, 1/2 torebki ryżu. 5. białko + rodzynki. 6. Chleb pełnoziarnisty + połówka twarogu + wiórki kokosowe. Suma dobowa: 2231kcal, 161g białko, 58g tłuszcze, 261g [...]

[...] mnie bedzie kosztowal. Ale bede go bral tylko od pn do pt. WIec jeden worek mi starczy. Dlaczego nie ma bialka w sniadaniu. Z jogurtu sie nie liczy? Mam problem ze sniadaniami ogolnie. Platki blyskawiczne ciezko mi wchodza ale moze bedzie lepiej jak kupie lepszy mikser. Dorzucic jajka do sniadania? Tluszcz do kolacji spoko....doleje oliwki.

sniadanie 500ml mleka 100g platki owsiane rodzynki 30-70g 2 sniadanie 45 min przed treningiem 100g ryzu 2-3 plastry sera 3 jajka cos do popicia (maslanka mleko ) 15-16.30 po treningu shake Na obiad : Dorsz 100g ryz 100g albo jakies inne ryby, czesto tez jem kurczaka 20.15 2 kanapki 2 plastry sera| 2 plastry szynki Przed snem shake