Wczoraj tj. 15.05.2012 poleciały
nogi :)
Przysiady rozgrzewka 12x100kg , 10x120kg , 10x120kg , 10x120kg - jeszcze zapas jest, ciężko się robiło trochę bo noga po szocie z pon bolała
Prostowanie na maszynie siedząc 3x12 wszystkie małe+2duże sztabki
Wypychanie na suwnicy 3x12 270kg
7x12 hack przysiady na maszynie waga maszyny +40kg (przerwy 30-45s)
MC na prostych nogach rozgrzewka + 12x100 , 12x120 , 12x120
Uginanie leżąc na maszynie 3x12 wszystkie małe
Uginanie jednonóż na maszynie 7x12
Zaczynam już powoli coś czuć, libido do góry. Apetyt na + . Zwiększyłem kalorie.
Teraz wygląda to mniej więcej tak (wczoraj)
130g płatków owsianych,50-60g wheya,łyżeczka kawy
4jajka L + sałatka z kurczakiem
4 jajka L + sałatka kurczakiem
-trening-
100g carbo , 10g bcaa
350g mięsa , 2 paki ryżu , sałatka
4 jaja + kawałek salami , papryka
dzisiaj (dzień nie treningowy wygląda to tak)
100g płatków owsianych , banan, łyżeczka kawy, 60g wheya
4 jaja , mięso z szynki
4 jaja , łosoś , sałatka
4 jaja , łosoś , sałatka
a później prawdopodobnie będzie kura i sałatka z oliwą przed snem jeszcze wheya wypiję.
Trochę już nabicie inne ale też to zasługa tego, że węgli trochę podjadłem a na fotach byłem po 2 dniach LC. Dodatkowo naciągnąłem już troszkę wody ale to nie istotne bo ważny jest efekt końcowy.
Co do cyklu to tak jak mówiłem środki zostaną tak jak są bo już je mam i je zużyje a jeżeli chodzi o przyszłe cykle to sugestie mile widziane. O npp już myślałem ale to może w zimę.
Zmieniony przez - test1337 w dniu 2012-05-16 16:08:40
Zmieniony przez - test1337 w dniu 2012-05-16 16:09:45