jajka

Dzięki. Przeczytam te artykuły. A co do tego co jem to różnie. Średnio zjadam 2 jajka na śniadanie, piję 2 szejki z gainera na masę i może jakąś porcję ryżu z czymś. Staram się też jeść kurczaka.

omlet owsiane + jajka

[...] posiłek II: kanapka chleba razowego szynkom i warzywami posiłek III: dwie kanapki chleba razowego z szynkom i ogórkiem/papryką/pomidorem/sałatom posiłek IV 2 całe jajka gotowane na miękko posiłek V: ryż, ryba, warzywa posiłek VI: płatki owsiane, dżem niesłodzony, mleko (0,5l) Trening: -AEROBY: Przysiad z wyskokiem (15 razy w 3 [...]

[...] cukrów może moja. Osobiście też niedługo będę masował i zamiast gainera będę pił owsiane z mlekiem i owocami:-) Mogę też polecić batoniki własnej roboty. Owsiane, twaróg, jajka, trochę białka dla smaku i coś tam jeszcze było. Wszystko paciamy razem do piekarnika i są fajne kruchutkie bombki kaloryczne:-) Zmieniony przez - k4ngu w dniu [...]

[...] tygodniowo:)). Zlapac kogos na ulicy, gdzie wszystko sie wydaje dozwolone, nie wydaje mi sie latwiejsze niz na macie. Nie wyobrazam sobie tez klinczownia z jakims basiorem. Szybki cios w splot, brzuch, jajka, low kick - moze zalatwic sprawe o wiele szybciej niz suplesy i seoinagi. Silka staram sie ograniczac, bo wole ten czas przeznaczyc na worek

Dziś- jajka, ser żółty, wieprzowina, prawdziwy wiejski rosół z prawdziwej kury:-D, buraki, kapusta kiszona, kurczak pieczony. Cały dzień na świeżym powietrzu, do długiej przebieżce z psem zafundowałam sobie secik- skakanka na zmianę z przysiadami, których w sumie zrobiłam 100:-)Jestem rozkosznie zmęczona tlenem...

[...] tak krótkim czasie od słodkiego smaku to chyba właśnie się odzwyczajam/odzwyczaiłam. Pijąc pokrzywę czułam słodki posmak co dawniej wydawałoby mi się nierealne. Mam fazę na jajka i cebulę. Pochłaniam w hurtowych ilościach. Jajecznicę na masełku z cebulką mogłabym jeść w każdym posiłku :-D [...]

[...] szczegolow nie pamietam @-| _______________________________ KONKURS - dzień 62. trening : DNT miska : nie liczyłam kcal 1. jajecznica: jajka, szpinak, masło, graham, pomidor 2. wolowina, warzywa na patelnie, ryz brazowy 3. zrazy wolowe 4. wolowina, pomidory, maslo, fasola czerwona, ryz brazowy, maslo do tego [...]

18.03.2012- Dzień NIETRENINGOWY DIETA: 1. Owsiane+jogurt+40g HI ANABOL PROTEIN+truskawki+jabłko+cynamon+2 jajka /SFD/Images/2015/12/31/22aabc04e46042fc8e4bd246c7fb6fd3.jpg /SFD/Images/2015/12/31/8fb2634fc7ed4f3cb490fbabb1b5c837.jpg 2. Filet z kuraka grillowany~200g+ryż brązowy+sałata z octem balsamicznym [...]

Dzień 14, 18.03.2012 DIETA: 1.200g piersi z kurczaka, 5 kromek pieczywa wieloziarnistego 2.300g ziemniaków, 200g schabu, warzywa 3.100g ryżu, 200g schabu, warzywa 4.100g ryżu, 150g piersi z kurczaka, warzywa 5.4 jajka całe, 5 kromek pieczywa wieloziarnistego SUPLEMENTACJA CREA MISSION: rano na czczo:2kaps przed snem:2kaps

[...] ciężko mi przytyć...staram się codziennie zjeść torebkę ryżu z filetem z kurczaka lub filetem rybnym na przemian czasem też jakieś inne mięso, jakieś potrawy z makaronem itd. śniadania i kolacje twaróg jajka makrele sałatka z kurczaka z warzywami itp. nie wiem czemu mam taki zastój :/ klata oraz bic stop i ani rusz :/ mam tak od 1.5 miesiąca już

[...] mnie to motywuje do przygotowania formy i wystąpienia w zawodach kulurystycznych! - - - - - DIETA - - - - - Posiłek I Omlet owsiany: 100g płatków owsianych, 30g daktyle, 3 jajka L, 35g WPC Protein Plus, 10g wiórka kokosowe, odrobina oliwy http://zdjecie.net.pl/zdjecia/e61418d4a02aa5f62622ee150875a0ad.jpg Posiłek II Ryż biały 100g, 175g łopatka [...]

[...] i dyni. Po usmazeniu posmarowalem łyzka dzemu truskakowego, posypalem rozynkami i wylozylem plastrami banana :) POLECAM takie sniadanko ;) Posilek rpzed treningowy - 3 jajka plus polowa wedzonej makreli+ lyzka oliwy z oliwek i wszystko wymiaszane ;) . Wiem ze samo bialko ale teraz chce troche zrzucic i przed treningiem nie bede jadł wegli w [...]

[...] spoko. http://img593.imageshack.us/img593/7426/treningo.jpg dzień nietreningowy http://img831.imageshack.us/img831/7465/dietan.jpg 1.100g owsa,5jajek,rodzynki 2.50g owsa, 4jajka, troche dżemu 3.75g owsa, 4 jajka troche dżemu PIŁKA -35g białka,jabłko rodzynki 4.udko z kurczaka,60g makaronu durum 5.250g twarogu,30g oliwy, 30g sera żółtego [...]

jajka/straczki/ryby nabialu troche jak mozesz :0

[...] olejem/oliwą. Tylko tu moje kolejne pytanie, czy nie będzie zbyt mało rodzajów białka, jak będę jadł kure na zmianę z jakimś innym mięchem i raz na dzień twaróg półtłusty i jajka. Ryby są za drogie świeże , dużo w nich wody, po usmażeniu zostaje połowa, więc nie będę na pewno ich jadł niestety. Zmieniony przez - smith11 w dniu 2012-03-19 [...]

Bontje przy układaniu diety to bym się zastanowił jak odmierzyć 30g jajka, 30g sera i czy to ma sens? 15g grahamki to chyba jakieś okruszki, nie mówiąc o tym co powiedziała Ci już kocio2009 - za mało kcal! Robiąc coś np. ser biały patrz na wagi opakowania jakie kupujesz. Ja zazwyczaj kupuję po 250g i jem całe by zostawiać na potem bo się popsuje, [...]

4 jajka + 15/20 g maślaków (kupiłem paczkę 40g ) Swoją drogą maślaki ile mają b/t/w? Bo nie wiedziałem ile sypnąć :)) Weszło jak w masło, zmniejszyłem ilość warzyw i fajnie się jadło :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e92a428326b24f48b8bdb75fcbaee841.jpg

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien22.png Dzień minął szybko i przyjemnie Od rana szkoła, zakupki, trening, regeneracja %-) http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png klata wyciskanie poziomo - 15x60kg/12x100kg/8x115kg/4x130kg skos ujemny - 10x90kg/10x100kg/8x100kg buterfly - 12x45kg/10x55kg/10x55kg rozpiętki hantlami - 12x16kg/12x16kg/12x16kg [...]

[...] 200ml kefiru, 1banan 3.3 bułki graham z szynką i warzywami, kebab mały 4.300g makaronu, 250g karkówki(przedtreningowy) 5.400g ziemniaków, 250g karkówki(potreningowy) 6.4 jajka całe, 5kromek chleba razowego TRENING: plecy + kaptur plecy: 1. MC - 5x8, 5, 5, 3, 3 50kgx15, 50kgx15, 80kgx15, 110kgx8, 140kgx5, (+10kg) 140kgx5, (+10kg) 160kgx3, [...]