jajka

ok jajka moge, ryby tez czasem moge a straczki?prawda ze moge straczki oprocz soi?

[...] dobrze jets na regeneracji odpuscic liczenie, nawet taka przerwa tydzien czy dwa pomaga odpoczac glowie. A co do miesa to tez ostatnio mialam przesyt. Tak jak pisze Night jajka i ryby sa dobrym rozwiazaniem. Owoce morza takie jak omulki czy krewetki tez sa super i maja duzo bialka. Ja czasem tez jem cos takiego jak tempeh, jedyny produkt [...]

Gotuję kaszę aż wchłonie wodę, dodaję kakao i wbijam 2 jajka,czasem dodaję łyżkę masła, mieszam na mini gazie i gotowe:)

[...] opadzie tułowia 12/10 6/8 - OK Trening coś słabiutki. Jakoś nie było mocy. Ale co tu dużo narzekać ... następnym razem będzie lepiej :) Micha HC - ok 2900 kcal 1. owsiana + jajka + WPC + orzechy + oliwa - miał wyjść omlet :P 2. makaron + łosoś 3. makaron + kurak + oliwa Trening 4. WPC + rodzynki 5. ryż biały + kurak 6. twaróg + oliwa - [...]

[...] niż na ostatnim treningu' Z treningu jestem zadowolony. Tylko wiosło coś ciężko poszło.Reszta bardzo dobrze. Brak zmęczenia. Micha MC - ok.2600 kcal 1. owsiana + 2 jajka + oliwa + jabłko - 'omlet' + orzechy włoskie 2. łosoś + makaron 3. makaron + kurak + oliwa Trening 4. WPC + rodzynki 5. ryż biały + kurak 6. twaróg + orzechy włoskie [...]

[...] będą zamienne ze sobą: Węglowodany: makaron durum, ryż brązowy, ryż paraboliczny, płatki owsiane, rodzynki potreningowo, owoce i warzywa Białko: filet z kurczaka, ryby, jajka, twaróg, wołowina, WPC wg braków Tłuszcze: oliwa z oliwek, orzechy włoskie, orzechy laskowe, żółtka z jajek WPC Witaminy Multiple Sport Gold Omega 3 ZMA apteczne [...]

[...] Podciąganie: jaki chwyt tutaj stosować? robię na łamanej więc trzymać dłonie na zgięciach czy raczej trochę szerzej i na prostej części? HC - ok. 2900kcal 1. owsianka 100g + jajka 180g + WPC 10g + cynamon + oliwa 10g - OMLET + orzechy włoskie 15g + warzywa 2. Makaron durum 80g + kurak 130g + oliwa 15g Trening 3. WPC 25g + rodzynki 50g 4. ryż [...]

[...] Młotki - zwiększyć ciężar 100kg x 8 http://www.youtube.com/watch?v=GRu937e286w 110kg x 4 http://www.youtube.com/watch?v=P22eKLyPsaE HC - ok. 2900kcal 1. owsianka 100g + jajka 180g + WPC 5g dla smaku + jabłko 100g + cynamon + oliwa 10g + dżem niskosłodzony 15g - OMLET + Orzechy włoskie 15g 2. makaron durum 90g + kurak 110g + oiliwa 15g [...]

[...] Wyciskanie jantli - skos dodatni -- 26kgx8 http://www.youtube.com/watch?v=Zzy78Z4EgAI Dzień treningowy - ok. 2900 kcal 1. owsianka 100g + jajka 150g + jabłko 100g + otręby 20g + oliwa 10g + cynamon - OMLET + orzechy włoskie 20g 2. kurak 120g + makaron durum 80g + oliwa 15g TRENING 3. WPC 25g + rodzynki 50g 4. [...]

[...] przedramion Push press Wyciskanie w staniu itp itd... po kilkadziesiąt powtórzeń... Aeroby - koszykówka czas: 90 min Dzień nietreningowy - 3xxx kcal 1. owsianka 100g + jajka 150g + jabłko 100g + oliwa 10g + cynamon - OMLET + orzechy włoskie 20g 2. łosoś 130g + makaron durum 80g + oliwa 10g 3. Makaron durum 65g + kurak 140g + ser zółty 40g [...]

Day:20 Aeroby - koszykówka czas: 90 min 1. owsianka 80g + jajka 110g + oliwa 10g + cynamon - OMLET + orzechy włoskie 20g 2. Tortilla + kurak 140g - KEBAB AEROBY WPC 25g + rodzynki 30g 3. Makaron durum 60g + kurak 110g + oliwa 15g 4. kurak 50g + WPC 15g + oliwa 20g 5. Twaróg 100g + jajko 55g + oliwa 10g + dżem niskosłodzony - TOST + orzechy włoskie [...]

[...] + 1kg] 24kg x 12 26,5kg x 10 30kg x 8 !* 7. PROSTOWANIE PRZEDRAMIENIA W OPADZIE TUŁOWIA 9kg x 12 11kg x 10 * - większy ciężar niż na poprzednim treningu 1. owsianka 100g + jajka 140g + jabłko 100g + cynamon - OMLET + orzechy włoskie 20g + oliwa 10g - FOTO 2. Łosoś 120g + makaron durum 50g + oliwa 10g - FOTO 3. Makaron durum 70g + kurak 120g + [...]

[...] TUŁOWIA +1kg - ciężko] 10kg x 12 12kg x 10 * - większy ciężar niż na poprzednim treningu Filmik CZACHOŁAMACZ http://www.youtube.com/watch?v=thqKQnaugxw 1. owsianka 100g + jajka 140g + jabłko 100g + cynamon - OMLET + orzechy włoskie 25g 2. Łosoś 130g + makaron durum 60g + oliwa 10g 3. makaron durum 80g + kurak 130g + oliwa 15g TRENING WPC 25g [...]

no zazwyczaj ważę się w soboty. czasami wejdę jeszcze raz na wagę w tygodniu. ale za bardzo ona nie rusza. no jem rano omlet wieczorem taki tost z twarogu. poza tym cyce, jajka i rybki. zazwyczaj łososia. aeroby 90 min ale to z przerwami. bo jak gramy w kosza to się zmieniamy. 2-3 x w tygodniu. niedługo pewnie będzie tego mniej bo coraz zimniej [...]

Day:33 BRAK 1. owsianka 100g + jajka 140g + jabłko 100g + cynamon - OMLET + orzechy włoskie 25g 2. makaron durum 70g + kurak 130g + oliwa 15g 3. makaron durum 80g + kurak 130g + oliwa 15g 4. kurak 130g + makaron 80g 5. ..... posiłek nr 3 BRAK Micha: DB- Ogólnie micha ok przez cały dzień tylko wieczorkiem 3 piwka. Urodziny dobrego kumpla. jak [...]

[...] 24 kg x 12 27 kg x 10 30 kg x 8 7.PROSTOWANIE PRZEDRMAIENIA W OPADZIE TUŁOWIA 10 kg x 12 12 kg x 10 * - większy ciężar niż na poprzednim treningu 1. owsianka 100g + jajka 140g + jabłko 100g + cynamon - OMLET + orzechy laskowe 25g 2. łosoś 130g + makaron durum 70g + oliwa 10g 3. makaron durum 80g + kurak 130g + oliwa 15g TRENING WPC 25g [...]

łosoś z makaronem i warzywami posiłek na praktykach TOST z twarogu otrębów i jajka Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-09-27 22:39:36

[...] + 1 SZTABKA - ciężkawo...] 8 szt. x 12 9 szt. x 10 10 szt. x 8 5.MŁOTKI 12 kg x 12 14,5 kg x 10 17 kg x 8 * - większy ciężar niż na poprzednim treningu 1. owsianka 100g + jajka 140g + jabłko 100g + cynamon - OMLET + orzechy włoskie 25g 2. łosoś 130g + makaron durum 70g + oliwa 10g + madarynka 3. makaron durum 80g + kurak 120g + oliwa 15g [...]

wpiska z wczoraj... Day:37 BRAK 1. owsianka 100g + jajka 140g + jabłko 100g + cynamon - OMLET + orzechy laskowe 25g 2. makaron durum 70g + kurak 130g + oliwa 15g 3. makaron durum 80g + kurak 130g + oliwa 15g 4. łosoś 130g + makaron 80g 5. .... czitowo Witaminy - posiłek nr 1 Omega 3 - posiłek nr 5 Micha: DST Coś w dni nietreningowe mi ta micha [...]

[...] kg x 8 5.POMPKI NA PORĘCZACH + 2kg - ok] cc=Ciężar ciała CC + 7 kg x 10 CC + 8 kg x 10 CC + 10 kg x 10 !* * - większy ciężar niż na poprzednim treningu 1. owsianka 100g + jajka 140g + jabłko 100g + cynamon - OMLET + orzechy włoskie 25g 2. łosoś 130g + makaron durum 70g + oliwa 10g 3. makaron durum 80g + kurak 120g + oliwa 15g TRENING WPC 25g [...]