jajka

Za dużo posiłków 4-5 wystarczy. 1.Kurczak na śniadanko ?:) Daj płatki owsiane + jajka+ orzechy + ewentualnie rodzynki Ponad pół kilo kurczaka dziennie ? Bogato widzę :) 2. Daj chleb razowy + szynka z kurczaka/indyka + warzywko 3. nie potrzebny posiłek, a jak braknie, daj banana + kefir np. 4. Przedtreningowy, daj więcej warzyw, dałbym więcej [...]

[...] to jest naprawdę ? 2. Czy jedzenie większej liczby jajek dziennie (np. 4-5 czyli więcej od przeciętnego Kowalskiego) ma jakiś negatywny wpływ na zdrowie sportowca? Dużo ludzi słysząc o jajkach od razu pyta: "..a cholesterol ??" Z tego co się orientuję, to jajka, szczególnie żółtka, mają w sobie wiele cennych składników jak lecytyna, selen itd .

[...] bo mieszkam w UK i tu nie mozna isc sobie na prywatne badania krwi od tak poprostu.. HCG mam organonu, wyglada na legit, na pierwszym cyklu z enana obeszlo sie bez HCG, choc jajka sie skurczyly, ale odblok poszedl gladko, zatrzymalem sporo masy i sily, juz pozniej, miesiace po cyklu, sporo stracilem, ale to przez to, ze musialem przestac cwiczyn [...]

[...] poczekajmy na bardziej fachowa opinie. o do 2 - moim zdaniem to kompletnie błędne przekonanie, mimo, że na (chyba) wszystkich uniwerkach, AM'ach itd na dietetyce uczą, że jajka max 1dziennie, a najlepiej to tylko 2*posilek "jajeczny" w tygoniu to nie od dzisiaj wiadome jest, ze(oczywiscie mowimy tutaj o zdrowym osobniku bez [...]

[...] i cholesterolu, to bardzo czesto slysze od ludzi spiewke "cholesterol podniesie Ci sie od tego, jak połączysz żółtka z cukrem" w sensie, że np ktoś zje jajecznice/gotowane jajka itd i np popije słodzona herbatą czy kawą ja również jem stosunkowo dużo jajek w tygodniu (więcej jednak białek jaj niż całych) i tez chyba nie zauwazylem zeby cos bylo [...]

to co lepiej kupić białko czy kreatyne? Wszyscy mówią o diecie a tak na prawdę każdy przecież je mięso,jajka itp to przecież jest sama w sobie dieta ja nie miałem zadnej diety i jadłem po prostu to co zawsze i przyrosty są w miare Zmieniony przez - Mat3O w dniu 2012-01-02 13:29:52

[...] Po prostu mając większą aktywność fizyczną, musisz dorzucić więcej do pieca, by nie spalić upragnionych mięśni. Powinnaś zwiększyć białko w diecie: więcej mięsa, jajka codziennie, orzechy. W takiej sytuacji powinnaś spożywać 1,5-2g białka na kilogram masy ciała. Uchroni to mięśnie przed spaleniem ich. Możesz dodatkowo stosować izolaty [...]

Wszyscy mówią o diecie a tak na prawdę każdy przecież je mięso,jajka itp to przecież jest sama w sobie dieta ja nie miałem zadnej diety i jadłem po prostu to co zawsze i przyrosty są w miare mądry jesteś stary

Dieta ? no cóż jestem wstanie pokazać tylko jej jakiś ogólny zarys bez wyliczeń :) Śniadanie: Płatki jęczmienne,mleko,oliwa i z 2 jajka 2 śniadanie Chleb ze słonecznikiem + jakaś szyneczka 3 posiłek J/W 4 posiłek Ryż+kurczak jakiś sok pomidorowy, surówki 5 posiłek Makaron + kurczak jakaś mieszanka z warzyw 6posiłek Twaróg + kilka kaps tranu Jak [...]

[...] bede stosował bo nie daje rady , musze jesc rano jajecznice bo nieogarniam bez niej , chyba jestem uzalezniony od takiego sniadania , kawa i jajecznica, ale juz bez tłuszczu jajka z solą . obiady bez tłustych rzeczy zmieniaków i makaronów , zupy bede jadł normalnie , generalnie miesa i surówki , mam gotowe obiady za darmo wiec bede z nich [...]

[...] ktore sa norma ;) Dzisiaj: 5.40 - 5 kromek chleba + 5 poledwicy sopockiej + 5 sera zoltego + jablko + marchew 9.40 - 2 kromki Chleba + kotlet wieprzowy + jabłko 10.30 - 4 kromki chleba + 2 kotlety wieprzowe + 2 banany 15.10 - 100g ryzu + kotlet drobiowy (sredni) + palka udka z kurczaka + surówka 20.10 - Bedzie 2 jajka + watroba wieprzowa ;)

to ten twaróg ma być w kolacji a jajka w śniadaniu ?

Dzień 69 - 1.01.2012 DNT Wcięło mi zrzut ekranu, ale BTW na dziś się ładnie zgadzały. Miska: 1. płatki owsiane, odżywka białkowa 2. masło, jajka, migdały 3. ananas, kukurydza, kurczak, salata, pomidor 4. jak 3 5. ser brie, migdały 6. twaróg Zmieniony przez - Saida w dniu 2012-01-02 20:57:20

może zamiast powiedzmy 2 jajek coś co będzie dłużej się rozkładało (w sensie inne źródło białka ) np. twaróg chudy ,ale nie znam się ,jajka są dobre po treningu,bo to źródło BCAA

po treningu to my potrzebujemy szybkiego i dobrego bialka :) jajka wchlaniaja sie okolo 3 godziny te ugotowane surowe owiele dluzej, takze jaja lepiej dac przed trenem jak juz

Własnie skończyłem kompleksy sztangowe Podciaganie MP (bardziej podobne do PP) Fronty wiosło RDL z ciężarem 26kg 4 obwody pierwsze 3 10powt, w ostatnim 8powt Fajnie weszło, w rdl przedramiona już prawie wysidały, ale nic dziwnego skoro oddzielnie nie cwicze ich od kilku miechów Dex, Ties Jajka wchłaniają się 6h, przed treningiem nie miałem czasu [...]

Ja na kanapki proponował bym Ci tuńczyka, jajka lub jakieś mięcho. I pamiętaj że pomiędzy przed ostatnim a ostatnim posiłkiem mógłbyś mieć jakąś przerwę, bo twaróg po treningu to nie najlepsze rozwiązanie :D Pozdrawiam :)

Dlaczego pijesz te jajka na surowo?

Dieta w większości do zmiany. Białka: drób, wołowina, wieprzowina, ryby, jajka, twaróg, tłuszcze: oliwa, tłuste ryby, olej lniany, żółtka jaj, orzechy włoskie, laskowe, pestki dyni, migdały, węgle: ryż, kasza, makaron durum, owies. Do tych produktów warzywa, po treningu np. owoce. Oblicz zapotrzebowanie, masz wszystko w podwieszonych i rozłóż na [...]

Ale bv surowych i gotowanych z tego co pamietam niewiele się różni... Pandarek wiem ze chcesz pomóc i dzięki Ci za to, ale jezeli mam do wyboru zjeśc na siłe 2 ugotowane jajka i miec po nich odruch wymiotny lub wypic 6 i isc szczęsliwie do łóżka no to dla mnie wybór jest prosty. Mam zbyt słaby apetyt (szczególnie ostatnio) żeby jeśc stały ostatni [...]