jajka

[...] białko po treningu tym razem poszło jeszcze aakg przed treningiem i 300mg coffy Micha: 1.6jajek, 8g olej koksowy 2.100g ryzu, banan, 20g rodzynek, 40g białka 3.100g ryżu, 200g piersi 4.75g ryżu 200g piersi 5. j/w 6.2 jajka, 150g twarogu, 35g owsa, 35g marki zytniej typ 2000, 5g lniany Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-01-04 09:38:34

[...] na wyciągu dolnym 5s 5.wyc. hantli skos+ 5s 6.unoszenie hantli na boki 5s 7.uginanie sztangą 4 8.frnacuz hantlą 4s lekko brzuch 30min aerobów micha: 1.5jajek, 5g oliwy 2, 2 jajka, 170g twarogu, 25g mąki żytniej razowej, jabłko,słodizk, aromat 3.100g ryżu, 200g jabłka, 140g śliwek, 40g białka 4,200g makaronu durum , 200g piersi, 110g sera [...]

[...] 50g szynka 2.200g schabu 3.150g ud z indyka, 75g ryzu 4.80g ryżu, 200g jabłka, 60gg banan, 25g biszkoptów, 100g ziemniaków, 40g białka 5.100g mąki owsianej, 100g twarogu, 2jajka. 50g jogurtu naturlanego, cynamon=omlet 6.kawałek sernika własnej roboty(twaróg, jajka, budyn bez cukru, banany, kakao) [...]

[...] chwilą zjadłem kawałek sernika i "MUG CAKE" %-) /SFD/Images/2016/3/31/49f712b10d2649d2abd57328cea87b76.jpg /SFD/Images/2016/3/31/140d4f6797944d48aa10e142c50b214d.jpg mug cake: 2 jajka 40g mąki owsianej 15g białka kokos łyżeczka proszku do pieczenia słodzik filizanka i mikrofala 2min ;d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-03-31 12:54:38

Śniadanie (9:00): Otręby pszenne - Około 50dag +100dag rodzynek 2 kanapki (chleb razowy) z serem twarogowym półtłustym Szklanka mleka Dwa jajka Marchewka (nie lubię zbyt wiele warzyw, a trzeba jakieś do posiłku dodawać, więc ;p) Drugi posiłek (12:00) Chleb razowy - dwie kanapki z masłem i szynką Dwa gotowane jajka Jakieś "warzywa zielone [...]

Śniadanie (9:00): płatki owsiane + 30g rodzynek 2 kanapki (chleb razowy) z serem twarogowym półtłustym Szklanka mleka Dwa jajka Marchewka (nie lubię zbyt wiele warzyw, a trzeba jakieś do posiłku dodawać, więc ;p) Drugi posiłek (12:00) Chleb razowy - dwie kanapki z masłem Dwa gotowane jajka Jakieś "warzywa zielone listne" kilka [...]

Sniadanie: 8 30 400ml mleka 50gr platów owsianych 2 jajka bułka sojowa bulke wywal,dodaj jakies orzechy/pestki slonecznika,dyni,mozesz sobie dorzucic jakies rodzyny/swiezy owoc 2 posiłek 12 00 100gr ryżu 150 gr piersi z kurczaka 150 gr surówki(jabłko + marchewka) 20 gr orzechów włoskich przedtreningowy?orzechy zmien na oliwe,ryz paraboliczny 3 [...]

I tak wyjdzie na to samo,bo na dobradieta podają na 100g jajka(czyli w przeliczeniu na sztuki jajek będzie to ok 1,66jajka) a na potreningu podają wartości na 60g czyli od razu dla 1 jajka;-)

Wiesz jak to jest ze starszymi ludźmi: "lekarze? co oni tam wiedzą? ojciec jadł jajka dziadek jadł jajka to ja tez!" chyba wiecie o co mi chodzi...

Na pewno jajka pomagają w zbilansowaniu zdrowej i skutecznej, jeśli chodzi o siłkę, diety. Co do liczby jajek to już to było wałkowane wiele razy. Badania wskazują, że jedzenie nawet 10 jajek dziennie nie odbija negatywnie w żaden sposób na zdrowiu. http://www.polonijka.com/uroda2.htm#W%20obronie%20jajka - tu mówią nawet o 15 To cukier może [...]

Dotyczczasowy rozklad posilkow wyglada mniej wiecej tak: Posilek 1. 2 jajka na twardo/ czasem robie z nich omlet( na patelni teflonowej bez tluszczu i mleka) warzywa ( w tym posilku jest to zazwyczaj porcja warzyw gotowanych) kawa zbozowa z odtluszczonym mlekiem Posilek 2 warzywa(gotowane- mieszanka- zawsze bez ziemniakow i kukurydzy z dodatkiem [...]

najsmaczniejszy omlecik 40gr muesli(jak ktos trzyma diete to moze zastapic platkami owsianymi) 10gr rodzynek(zeby slodziutkie bylo ale w bez tez jest b.smaczne) 4 cale jajka smazymy na PAM'ie podajemy z jogurtem palce lizac 0.4 * 370 = 148 0.1 * 298 = 29,8 4 x 90 = 360 0.15 * 84 = 126 razem 663,8 kcal B T W 30 25,6 2,4 jajka 3,6 2,7 27,2 muesli [...]

PYCHOTA: równe ilosci papryki(żółta,czerwona,zielona)-w drobniutka kosteczke (o boku ok 0,5 cm) cebulka- w drobniutką kosteczkę- niekoniecznie dwa roztrzepane jajka ryz ugotowany bialy: 2- 3 razy tyle ile papryki sos sojowy (sos tamari jest sojowym carb-free) olej lub masło do smażenia (najlepiej mix jednego i grugiego) W ŻADNYM WYPADKU OLIWA Z [...]

Powiem tylko tyle że jeżeli wydatek na jajka to dla Cibeie "Majątek" to nawet nie szukaj tej polędwicy ze strusia bo raz ciężko dostać a dwa wyjdziesz drożej niż kurak+jajka. Ja ok 35-50zł wychodzę na jajkach ale kupuję od hodowcy wiec są w ch** wieksze niz te ze sklepu. Pozdro ide robic papu.

[...] ani nie najtansza wedlina.. :) Rzodkiewke pomidora i szczypior dorzucam do tej poledwicy.. a oliwe z oliwek tez wchlaniam.... jem rowniez orzechy i nasiona.. A te bialko z jajka to pic samo? Czy wymieszac z czyms? Znam kolesia co miesza z jogurtem... ale wyczytalem ze jogurty nie sa wskazane.. chyba ze naturalny... ale to dla mnie nie ma [...]

[...] opcja "jak pojawi sie gino" mi sie nie podoba, wolalbym jakas stala dawke a nie liczyc na swoje wyczucie... jak rozumiem odblokowanie bedzie konieczne... ale i tutaj prosilbym o rade jak brac HCG zeby miec jajka cale i Clomid zeby te jajka byly jeszcze do czegos potrzebne i ostatnie pytanie... ile ladowac w siebie cynku przy tym cyklu?

[...] stacjonarnym. Jak skończy się śnieg to może będę grał 3 razy w tygodniu w piłkę. Na rozpis dietki nie mam za dużo czasu, nie działa mi screen ;c. 7.00 płatki owsiane 60g, 3 jajka l. 10.00 bułka razowa 150g, twaróg 100g, jakieś warzywa do smaku. 13.00 bułka razowa 150g, twaróg 100g. jakieś warzywa do smaku 15.30 przed treningowy makaron pełno [...]

NIE WIEM ILE GRAMOW MUSISZ DAC ALE NAPISZE CI JAK JA BYM ZMNIEJSZYL LICZBE WEGLOWODANOW A ZWIEKSZYL TLUSZCZY, OBLICZENIA ZOSTAWIAM TOBIE 1.Owsiana 120g ZMNIEJSZ PLATKI Mleko1,5% 450ml ZMNIEJSZ TROCHE MLEKO I DAJ TLUSTE Twaróg chudy 100g DAJ POLTLUSTY Oliwa z oliwek 10g ZAMIEN NA ORZECHY WLOSKIE 2.Jajka 3szt. Owsiana 60g Mleko1,5% 250g 3.2%DAJ [...]

1. Do wywalenia, daj owsiane + jajka + oliwa/orzechy 2. Banana daj po treningu, chleb razowy + pierś, szynka i bułki pszenne do wywalenia 3. Sos wywal, daj zwykła pierś 4. Jeśli jest to po treningowy to daj to samo co przed 5. Jajka daj do śniadania, wrzuciłbym ryż + pierś/ryba/wół 6. Daj twaróg + oliwa/orzechy, resztę wywal. Daj 3500kcal na [...]

[...] do wywalenia, bo to smakowy syf, to samo błonnik - po co ci? otręby do zamiany na płatki owsiane, kawy z mlekiem raczej się nie pija. Mleko osobno ok i do tego dorzuć jajka (owsiane, jajka, mleko) chleb zmień na pełnoziarnisty, szynke nkanapkowa na normalne mięso, mleko sojowe wywal! sklepowe soki to nie jest dobre rozwiązanie leucyna na [...]