jajka

W pracy zjadłem (a cha ja robię zawsze na nocki)3 kromki brązow.z 3 jajkami i pomidor,+ 3 kawy 1Venom,1T-X wstałem teraz po 6 godz.snu śniadanie 4 kromk brąz z szyn,żółty ser ogórek konserw,+ 3 jajka sadzone ,1T-X,2Watershed,1hepati,1omega waga 110.5(-1.5) pas 108 (-7) super zaraz wskakuje na rowerek 30min Zmieniony przez - siero w dniu [...]

[...] makaron, oliwa, sos, warzywa. 4.Jajecznica na boczku, chleb, oliwa, warzywa. 5.Białko, płatki owsiane, oliwa. 6.Białko, płatki owsiane, oliwa. Pierwszy raz od dawna jadłem jajka – mam z 200 sztuk, niektóre z nich pamiętają minimum grudzień. Matka zawsze gdy jeżdżę do domu kupuje mi paletę-dwie, a że mało jem, to leżą i się psują. [...]

śniadanie: omlet 2 jajka, 50g mleka, płatki owsiane, 50-100g owoców B 30g(17g zwierzęce) T 20g W-80g 590kcal II śniadanie tuńczyk 100g + ryż 100g B 34g T 10 g W 77g kalorie 540 + warzywo 5ciasteczek z jajek, płatków owsianych, owoców B 27 T 30 W 40 530kcal obiad: 150g piersi duszonej + 100g ryżu+ warzywka 500 kcal B 45 T 4 W 80 kolacja: 150g [...]

Żeby było aż tak dużo białka trzeba jeść tylko-mięso i jeszcze raz mięso jajka i sery i tylko to żeby się doigrać a więc spokojnie jak się je warzywa i jakiś owoc co jakiś czas to wszystko będzie ok.(a podwyższone białko wskazuje na to że chudniemy ale jakim kosztem-więc jeszcze raz białkowej tzw Atkinsona nie polecam)

śniadanie: omlet 2 jajka, 50g mleka, płatki owsiane, 50-100g owoców B 30g(17g zwierzęce) T 20g W-80g 590kcal II śniadanie mięso 100g + ryż 100g+warzywa oliwa B 34g T 10 g W 77g kalorie 540 + warzywo 5ciasteczek z jajek, płatków owsianych, owoców B 27 T 30 W 40 530kcal obiad: 150g piersi duszonej + 100g ryżu+ warzywka oliwa 500 [...]

Ile mam pić gainera do mniej więcej takiej dietki? śniadanie: omlet 2 jajka, 50g mleka, płatki owsiane, 50-100g owoców B 30g(17g zwierzęce) T 20g W-80g 590kcal II śniadanie mięso 100g + ryż 100g+warzywa oliwa B 34g T 10 g W 77g kalorie 540 + warzywo 5ciasteczek z jajek, płatków owsianych, owoców B 27 T 30 W 40 530kcal obiad: 150g [...]

1 jajka 2 proponuje jakies kanapki z mięsem i warzywami

[...] bo dopiero wtedy drugi cheat bedzie trening: cardio w planie, zapewne wskoczę na orbitrek, znalazlam taki fajny program na 35min ale ostro daje :] micha: 1\ ryz,makrela,oliwa,migdaly,warzywa na patelnie 2\3\4 ryz,kurczak,oliwa,orzechy,migdaly,warzywka 5\ jajka,oliwa,owsiane,otreby,siemie,warzywa 6\ twarog,oliwa jutro sobie dam w D na silowym

[...] się poranna gorączka. Ale myślę , że szybko mi przejdzie. spać mi się chce , ale za chwilę mam chemię , a potem dokończyć naukę matmy. Dzień bez treningowy. Dieta: 1. jajka, por,cebula,olej lniany 2. serek wiejski, oliwa z oliwek 3. kurczak,migdały, warzywa 4. kurczak, warzywa , olej lniany 5. odżywka białkowa Ogólnie jeść mi się nie [...]

[...] diete wysokobiałkową :) Posiłek 1 godz. 7,30 płatki owsiane + mleka 1% + rodzynki orzechy/slonecznik dodaj jajko Posiłek 2 godz 11 2 wafle ryżowe + tuńczyk/jakaś ryba/jajka + łyzka oliwy z oliwek Posiłek 3 godz 14 pierś z kurczaka + ryż + pomidor Posiłek 4. ok. 17 pierś z kurczaka/tuńczyk w oleju + ryż + warzywa [...]

[...] -(1683kcal Problem polega na tym,ze nie wiem jak to rozlozyc w posiłkach i co jesc dokladnie Na stanie mam:P Cycki z kurczaka,2 litry oliwy z oliwek,sery twarogowe chude,jajka,serki wiejskie,Tuczyki i makrele,orzechy wloskie,warzywa(brokuły,pomidory,ogorki,por itp).Z odzywek to Ostrowia WPC 80. Czy ktoś z was pomoglby mi to jakoś rozlozyc? [...]

[...] przed treningowy -50g ryżu+połowa piersi z kurczaka -50g kaszy gryczanej+połowa piersi z kurczaka 6.Posiłek po treningowy -Gainer+płatki owsiane błyskawiczne 7.Kolacja -2 jajka na twardo lub miękko+10 ml.oliwa z oliwek 10ml -twaróg chudy 150g -warzywa Teraz daje rady ta dieta? Pozdr Zmieniony przez - FelipeKLB w dniu 2010-03-22 19:47:37

[...] piersi z kurczaka -50g kaszy gryczanej+połowa piersi z kurczaka -50g ryżu+ryba oliwa warzywa 5.Posiłek przed treningowy -50g ryżu+połowa piersi z kurczaka -50g kaszy gryczanej+połowa piersi z kurczaka warzywa 6.Posiłek po treningowy -Gainer+mleko 0,5% 7.Kolacja -2 jajka na twardo lub miękko+10 ml.oliwa z oliwek 10ml -twaróg chudy 150g -warzywa

[...] , a w dnt będę je czerpał tylko z warzyw i myślę zostawić je w śniadaniu też. Czy węglę zastąpić tłuszczami w dnt czy po porostu zrobić mniej kcal o węgle ?? 1 posiłek 3 jajka -180g otręby pszenne -40g b-29 t 21 w 26 2 posiłek Mintaj 190g oliwa z oliwek 10ml orzechy włoskie 35g b-37 t-32 w-6 3 posiłek ( przed treningowy) Dorsz 150g [...]

[...] podaję się skład posiłków na jeden dzień. Składniki posiłków są bardzo podobne. Co z resztą dni w tygodniu ? Układamy podobne, tylko w innej formie np. poniedziałek :jajka smażone wtorek : jajka gotowane. Dodam, że wzoruję się tutaj na posiłkach w artykule : http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html 2. Czy należy w [...]

nie wiem czy ktoś wogule to czyta oprócz nas z Eltoro:) ale niech będzie w historii zapisane dzień 23 śniadanie jak zwykle płatki + mleko + jajka 2 + orzechy 2 posiłek posiłek z którego jestem super zadowolony:) Gainer 60gram +15gr białka + 10ml oliwy+ słonecznik na przegryzkę (w końcu trochę mniej tego jedzenia...) smak kokosowo czekoladowy [...]

Aha, dzieki za info postaram sie to jakos zmienic , lecą sogi. Bo po za miesem, które ciezko mi zjesc to pozostaja jeszcze chyba tylko jajka...

[...] nagrac Rrumcek Widzisz? Nie tylko zyeby dostaję bic44 Raczej byście chwalili Bo we wiosłach dobry jestem ********************************************* Niedziela: 1 - jajka 2 - karkówka 3 - jajka 4 - jajka 5 - zgadnijcie co jajka Tak, żeby nie było, że stale jem to samo Suple: Rano - 5g Creapure + 5g L-Glutamine. Popołudniu - 5g [...]

Rozpiska Menu I posiłek – jajka, masło orzechowe, pomarańcz, kawa II posiłek – schab, warzywa, kiwi, lniany, musztarda III posiłek – kura, warzywa, lniany, pleśniak IV posiłek – kura, warzywa, lniany, pleśniak Orbi V posiłek – kura, warzywa, sos czosnkowy chili VI posiłek – twaróg [...]

juz pisze 1 musli,jajka oliwa 2 chleb biały z serem szynką (wiem wiem posiłek jak z dopy ale nie lubie czarnego chleba a nie widzi mi się branie ryżu i kury do szkoły) 3 kasza,****a,oliwa 4 jw 5 twaróg oliwa