jajka

[...] 175cm - staż treningowy ~2lata - najbliższy cel sportowy: Przed wszystkich wyrzeźbic się. Po drugie ubicie miecha - Dieta Przykładowy dzień I 1.Płatki owsiane 2.3 jajka całe 3.Masło orzechowe 4.Jabłko II 1.Piers z kurczaka duszona 2.Makaron razowy 3.Oliwa z oliwek 4.Warzywa III 1.Piers z kurczaka 2.Ryz brazowy 3.Warzywa 4.Oliwa z [...]

[...] widać ze masz kase bo dziennie 400g twarogu + 400g piersi więc zmieniłbym diete całkowicie i dal 5 posiłków : śniadanie płatki + mleko + garsc orzechów na 2 sniadanie jajka + chleb razowy lub zytni pelnoziarnisty potem ze 2 obiady np: 200g pierś z kurczaka, 100-130g ryżu lub makaron lub kaszę do tego oliwa z oliwek + ewentualnie tą twoją [...]

[...] filet z kurczaka + 30g oliwy + 2 pomidory + 10 ml MCT 12g BCAA + 7g argininy + termogenik Trening Siłowy po treningu 12g BCAA + 20g gluty + 30g Carbo 60g WPI 10 Białek z jajka SEN ! ;) ps Foto bez pompy tak poprostu z rana niewidać zbyt wiele bo telefonem robione suple oczywiscie Vital Max ! ;) Zmieniony przez - DRESONATOR w dniu [...]

To stosuj zamiennie rybę/jajka 1- chleb pszenny z tunczykiem Tutaj płatki owsiane, 3 jaja i orzechy/migdały 2-chłodnik z cukini Posiłek 1 tylko chleb żytni zamiast pszennego, jakieś warzywa i zdr tłuszcze 3- kasza jęczmienna, cukinia w panierce, sałatka z ogórków Tą panierkę daruj sobie, dorzuć kuraka a w piątek rybę trening 4- teraz po treningu [...]

kurak, ryba, jajka, mięso, twaróg z tych produktów powinno uzbierać sie 160gram białka dziennie

brak białka brak budulca i oto odpowiedź dlaczego z masą jest jak jest czyli stoi. Dodatkowo jesteś jeszcze młody to metabolizm podejrzewam na max obrotach. Sam sobie odpowiedz. Pokombinuj i zwiększ podaż białka, jajka, twaróg, mięso gotowane. Nasz sport nie zalicza się do tanich, niestety

Słabe te śniadanie, na śniadanie daj węgolwodany (np. płatki owsiane) i białko z jajka kurzego.

jajka mogę jeść no ale nie codziennie;/ próbuję jakoś kombinować... Słyszałem że spożywanie jajek nie wpływa na nic no ale nie chcę tak codziennie i podganiam rybami wtedy:) obiad; 1. kasza jęczmienna (100g)+ pierś z kurczaka (ok 120g) 2. Po treningu kasza jęczmienna (ok 70g)(sory wuchta że tu ryżu nie ma ale nie chciało mi się dodatkowo gotować)+ [...]

ok czyli co do tłuszczy oliwa, orzechy (muszę kupić olej lniany bo już kilka razy o nim słyszałem) białko; jajka, ryby, mięso, mleko, ser, jogurt, kefir

do śniadania możesz jeszcze dołożyć z jedno - dwa jajka a z mlekiem powoli rozstawać się. klata stoi bo podejrzewam, że obciążenie skończyło się. Brak bodźca , brak wzrostu. Dobrze, że uciąłeś węgle tylko pamiętaj o nich w dniu treningowym - dwa posiłki przed trenem muszą mieś węgle i białko oraz w jednym posiłku po trenie (w zależności o której [...]

Wrzucam nowa diete, stara byla troche lipna I posiłek godz. 7.00 -Płatki owsiane 75g + 250ml mleka B 8,92 T 5,4 W 46,8 + B8,5 T3,75 W 15 - 2 jajka gotowane 120g B 15 T 11,65 W 0,7 -Oliwa z oliwek 10g T 9,9 - Surówka B 32,42 T 30,7 W 62,5 II posiłek godz.11.30 -Twaróg poltlusty 100g B 18,7 T 4,7 W 3,7 -2 kromki chleba razowego B 2,8 T 0,85 W 22,8 [...]

Dzis zjadlem: Sniadanie - platki owsiane z mlekiem, 2 jajka, troche surówki, 15g oliwy z oliwek 2 posiłek - udo z kurczaka + 50g ryzu bialego + surówka 3 posilek - piers z kurczaka 4 posilek - piers z kurczaka + sałatka 5 posilek - piers z kurczaka + sałatka I dodatkowo dzis niestety drink wódka z cola Wiem ze dzis kiepsko ale to z powodu [...]

Dzis zjadlem 1 posilek: Platki owsiane z mlekiem, 2 jajka, surowka, oliwa z oliwek 2 posilek: 2 skibki chleba razowego z jajkiem :D, oliwa z oliwek 3 posilek: piers z kurczaka, ryz bialy, surowka, oliwa z oliwek 4 posilek: serek wiejski, pomidor 5 posilek: (dopiero zjem) piers z kurczaka, ryz bialy, surowka, orzechy wloskie Niestety do tego doszly [...]

[...] w cienkie kółeczka - 1 marchewka krojona w kostkę - 1 ząbek rozgniecionego czosnku - 2-3 liście laurowe - ½ łyżeczki rozmarynu - ½ łyżeczki estragonu - 3 jajka - 1 łyżeczka proszku d.p. - 50g mąki (może być ryżowa, gryczana, ciecierzycowa, graham) - ew. trochę wody - kwaśna śmietana lub jogurt - sok z cytryny - wędzony lub [...]

Pasta jajeczno-awokadowa do kanapek Składniki: - 2 jajca na twardo - połówka awokado - majonez (najlepiej domowy ) - sok z cytryny - przyprawy do smaku Wykonanie: - jajka pokroić w kosteczkę - pokroić awokado i skropić sokiem z cytryny - wymieszać z majonezem i przyprawami Spożywać Preferowane pieczywo to oczywiście razowiec na zakwasie, ew. [...]

[...] następnie wyjąć i odstawić jeszcze na 5 minut. Modyfikowałam go, dodając zamiast szczypiorku pietruszkę i różne inne papryczki zamiast jalapeño. Dodaję też dwa jajka, wtedy jest bardziej zwarty, a i dla zawartości białka lepiej Zmieniony przez - staua w dniu 2011-02-18 01:10:59 Zmieniony przez - staua w dniu 2011-02-18 01:11:42 [...]

Babeczki / muffinki jajeczne (redukcja / LC) Potrzebujemy (orientacyjnie): 4 jaja 1 duża cebula pół papryki ulubiona zielenina (szczypior, natka, koperek, lubczyk...) 15 dag pieczarek 22 dag piersi z kurczaka (bo akurat taką miałam ) 4 dag żółtego sera (u mnie Hollender 17% tłuszczu) Wykonanie: Pierś kroimy drobniutko i przesmażamy na teflonie. [...]

^^ cd... chyba ,że z czasem ta złota kura , zacznie przynosić złote jajka i to na KSW zaczną przyjeżdżać coraz lepsi zawodnicy. Kura urośnie i zacznie byc rozpoznawalna na świecie (choć imo już teraz jest). Jeśli kasa się Mamedowi będzie zgadzać - tak szybko swej nowej ojczyzny nie opuści. @ Holden - a Ty co , z KSW?? W jednym temacie wystarczy [...]

Jajka inaczej 5 jaj, 1/3 seru typu feta, 2 ząbki czosnku , 1 łyżeczka śmietany, Jaja gotujemy na twardo, następnie przekrajamy na pół i wydrążamy Żółtka do miski .Do miski z żółtkami dodajemy fetę wyciskamy 2 ząbki czosnku, można więcej jak ktoś chce mocniejszy smak i dodajemy łyżkę śmietany następnie wszystko rozdrabniamy widelcem i mieszamy do [...]

Pierdu pierdu, a i tak wiadomo że nie chcą puścić kury znoszącej złote jajka. Normalnie to by podpisał kontrakt i walczył by już po ramadamie. Bellatorowi by to nawet pasowało bo przynajmniej mieliby zaklepanego zawodnika. Dobrze że Held chociaż się tam wyrwał, mógłby jeszcze pojechać na jakiś obóz do USA. Trochę by stójkę i zapasy poprawił.