maxikkk/ dziennik/ nowe zdjęcia str. 12/13

Pytanie mam. Wraz z tą masą idzie mi cm na brzuchu;/ Może i lekki tłuszczyk ale bardziej z tego przejedzenia.

Czy robiąc codziennie w pasie neoprenowym ćwiczenia na brzuch udało by mi się stracić cm z brzucha? kaloryfer mam tylko wkurza mnie że brzuch robi się masywny (wypukły) :)

pomyślałem że robiąc codziennie ćwiczenia wyrzeźbiłbym bardziej i co najważniejsze spaliłbym trochę tkanki z "oponki"... tak 3-4 cm i luzz :D by było akurat 80 :D

Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2010-01-01 19:53:00

Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2010-01-01 19:53:19

codzienne trenowanie brzucha to kiepski pomysł

utnij węgle w dzień bez treningu a pas sam poleci. Słodycze również w odstawkę.

rzadko jem słodycze bo głównie bakalie :)
Ok czyli w dzień bez treningu spożywanie chleba, kaszy i płatków w mniejszych ilościach. Mam nadzieje że poleci w dół te 3-4 cm :)

Dzięki.

Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2010-01-01 20:15:58

Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2010-01-01 20:16:14

Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2010-01-01 20:16:46

dokładnie ale zwiększasz podaż zdrowych tłuszczy i białka.

ok czyli co do tłuszczy oliwa, orzechy (muszę kupić olej lniany bo już kilka razy o nim słyszałem)
białko; jajka, ryby, mięso, mleko, ser, jogurt, kefir

Dobry art:

https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

https://www.sfd.pl/temat315293 

Ćwiczę cały czas żebyście nie myśleli że zapomniałem :)

Ograniczyłem ostatnimi czasy węgiel (przez wypuklony brzuch) no i powoli zaczyna wracać do dawnego wyglądu, ale nie ograniczyłem tłuszczy i białka. Staram sie jeść w każdym posiłku białko zwierzęce jak pisał wcześniej Wuchta

zmieniłem śniadanie na chleb z twarogiem +2jajka+mleko ok 250g

reszta raczej bez zmian.


muszę jakoś skombinować obciążenie bo mam na wyciskanie tylko 25kg (nie śmiać się ;d) i rozpiętki robię z 2x10kg ;/ Wszystko się ruszyło a klata stoi ;/

Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2010-01-07 19:22:54

Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2010-01-07 19:26:32

do śniadania możesz jeszcze dołożyć z jedno - dwa jajka a z mlekiem powoli rozstawać się.

klata stoi bo podejrzewam, że obciążenie skończyło się. Brak bodźca , brak wzrostu.

Dobrze, że uciąłeś węgle tylko pamiętaj o nich w dniu treningowym - dwa posiłki przed trenem muszą mieś węgle i białko oraz w jednym posiłku po trenie (w zależności o której trening).

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-01-09 08:26:09

Zainwestuje za jakiś czas i dokupię z 10-20kg obciążenia, ale na razie musi wystarczyć.

Do śniadania zawsze coś piję i według Ciebie herbata jest lepszym napojem niż mleko gdy patrzymy na ilość białka? Gdy miałbym odstawić mleko w czasie porannego śniadanie to zastąpię je na pewno zwykłą herbatą ;/

Przed treningiem pierś lub inne mięso, po nim ryba zazwyczaj mintaj.

Wyciskanie robię dopiero 2 tydzień, wydaje mi się że lekko klatka piersiowa stwardniała ale zobaczymy pod koniec fbw czyli ok 13 lutego (ostatni trening przed przerwą). Do tego czasu robiłem pompki na taboretach a podobno bardziej oddziałuje to na ręce.

Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2010-01-09 13:34:17

do śniadania jak i innych posiłków polecam zieloną herbatkę - taką piję od bardzo długiego czasu