jajka

Ja dziś totalny off. Jajka wyebane po sufit. Cały dzień się z wyra nie ruszam. To to robota !

Ja dziś totalny off. Jajka wyebane po sufit. Cały dzień się z wyra nie ruszam. To to robota ! Dużą masz torbę }:-(

mit dawno obalony. Ja własnie opindalam 4 jajka, 100g ryzu, kula mozarella 125g, 150g kury, i jeszcze zapije lnianym :-) Ja mam czesto tak że jak nie położę sie najedzony to nie moge spać, szczególnie w dni treningowe Zmieniony przez - Creaxy w dniu 2013-03-19 21:36:36

Pierwszy posiłek na IF: 2 grahamki (100g), pierś (450g), ziemniaki (350g), jajka (110g) Czyli kilogram padła na jednym talerzu (musiałem wyjąć talerz do wędlin) /SFD/Images/2015/10/6/38606ec3e4c24fb69d92aa17673d832f.jpg Lubię to !

Ej dobra wyszły jednak z tego ciastka :D Musze podumać jak utwardzić masę białkową no ale do rzeczy: Skład: 2 jajka 20 g maki żytniej (miałem ostatek żytniej więc dodałem pełnoziarnistej, w originale (moim zamyśle) 70 g żytniej) 50 g pełnoziarnistej + 10g do gniecenia ciasta 1 łyżka proszku do pieczenia 50 g migdałów płatków Mleczko kokosowe 85% [...]

[...] dziś na IF jestem :D zmiana totalna :D A co to przeszkadza w IF? ja też jestem na IF i 4 takie wczoraj wciągnąłem. 100g mąki pszennej pełnoziarnistej typu 2000, do tego 2 jajka, trochę wody, soli, wszystko wymieszać i jest placek. Ja dałem jeszcze chilli bo lubie ostre ciasto. 100 g jogurtu 0% + trochę keczupu + 2 ząbki czosnku + chili = sos A [...]

Proszę o sprawdzenie czy teraz wszystko ok 1 posiłek Chleb żytni razowy 80g (2 kromki) + warzywa lub owoce 178kcal, 4g białka, 41g węglowodanów, 1g tłuszczu 2x Jajka kurze 167kcal, 15g białka, 1g węglowodanów, 12g tłuszczu Masło (2 płaskie łyżeczki) 74kcal, 8g tłuszczu 419kcal 19g białka 42g węglowodanów 21g tłuszczu 2 posiłek Koktajl: - 1 [...]

[...] Rozkład BTW białko między 2g/3g / KMC tłuszcz 2g/KMC węglowodany reszta zapotrzebowania przykłądowy zarys diety: DNI TRENINGOWE śniadanie 10:00 płatki owsiane WPC jajka orzechy włoskie witaminy Omega 3 Drugie śniadanie 13:00 schab pieczony / filet z kuraka warzywa obiad 16:00 łopatka wieprzowa warzywa Oliwa z oliwek posiłek [...]

[...] Jesz co 3-4 godziny 5x dziennie. Ostatni posiłek możesz zjeść przed snem, ważne jest by był to posiłek białkowo-tłuszczowy, np twaróg z olejem rzepakowym, bądź ugotowane jajka + warzywa. Wybieraj produkty niskoprzetworzone. Czyli zamiast płatków kukurydzianych wybieraj najzwyklejsze owsiane. Nie jedz żadnych gotowych produktów typu zupki w [...]

[...] tego, że mają fruktozę zawierają inne bardzo cenne składniki np. pektyny. Na podwieczorek zjedz kawałek mięsa z razowcem i jakieś warzywo + orzechy/pestki z dyni. Na kolacje jajka mogą być, może być też twaróg półtłusty. Dodaj do tego łyżkę oliwy/oleju lnianego lub migdałów i warzywa. Tak to powinno wyglądać. Jeśli masz zamiar trenować, to wrzuć [...]

Na kolację jajka smażyłaś? Jeśli tak to lepiej na maśle klarowanym/smalcu/oleju kokosowym smażyć :-))

[...] jak wyzej Warzywa: kapucha ale mam juz jej dosc. Chce juz salaty z ogrodu i rzodkiewki. Zasialam w miseczce rzezuche i cebule powkladalam na szczypiorek bo marza mi sie jajka z majonezem z ta zieleninka8-) Wczoraj zero treningu bo zbiegalam sie po miescie. Po powrocie jeszcze troche prac porzadkowych w ogrodzie, ze plecy mialam wilgotne z [...]

[...] spokoj. Po diecie rybnej u mnie waga zmalala tylko o 1 kg i dalej ani drgnie. W pomiarach zastoj nic anic nie zmalalo:-( Rybska zostawiam nadal w misce i dokladam do niej jajka gotowane oraz jajecznice. Pociagne na tym tak dlugo jak dam rade bo odrzuca mnie od miesa. Weekend zawalilam miske bo zjadlam jablka i grapefruit. Trening to 1h biegu w [...]

[...] nie wpisywalam. Jadlam tylko troche wegli do tych ryb bo mi w glowie wirowalo. Mam zamiar jechac dalej na rybach zamiast miecha bo sie super na nich czuje. Dodam jeszcze jajka gotowane bo surowe szkodza. Dieta na dzis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2f5204f8a738421795f22d377dd5e2dd.PNG Od jutra wracam na silownie. Przez tydzien mialam tylko biegi i [...]

[...] bo ulecialo fajne samopoczucie i waga stanelo oczywiscie w miejscu. Wczoraj jednak po obiedzie warzywnym bylam najedzona i opchana ale czulam dziwny glod. Usmazylam sobie jajka i przeszlo wiec wnioskuje, ze czas konczyc te diete zielona. Tylko mam problem bo wogole nie ciagnie mnie do miesa ani ryb bede musiala sie zmusic. Druga sprawa, ze [...]

Weekend czysta miska. Sobota jajka, warzywa i pulpeciki w pomidorach- jadlam caly dzien bo nie chcialo mi sie pichcic. Niedziela - reszta pulpetow na sniadanie dalej zupa ogorkowa, golabki z kasza peczak i miesem indyczym, chleb zytni. Po raz pierwszy po remoncie kuchni (jakies 3 miesiace)upieklam chlebek. Okazalo sie, ze jest pysznnnny w [...]

[...] mi sie biega ale mroz juz sie pojawil wiec nie wiem czy da sie dalej ganiac wieczorami z piwckiem po osiedlu:-) W sobote moping taki ze ledwo zylam wieczorem, Zjadlam 3 jajka i reszte dnia jadlam grochowke bo nie mialam czasu robic sobie jedzenia. Zupa byla na jednej malej wedzonej kosci wiec chuda. Jednak groch dawal o sobie znac w postaci [...]

[...] Mroz, snieg a ja dyszalam i parowalam jak lokomotywa:-) Dumna jestem bo dalam rade i nie poddalam sie8-) Ciag dalszy dnia to intensywny moping. Miska czysta nie liczona (jajka, warzywa, pieczen domowa drobiowa, ciasto marchewkowe, watrobki gesie, ziemniaki) Niedziela- przegielam z weglami bo zrobilam szarlotke na platkach owsianych, upieklam [...]

[...] to za wczasy }:-( Wczoraj zrobilam trenio ale nie zapisalam ile czego a dzis juz nie pamietam(coz starosc) Pochwale sie bo wreszcie kupilam stojaki i lawke.:-) Dzisiejsza miska: kasza jaglana, sliwki mrtozone, oliwa, fasola szparag., awokado, ogorki kisz., por, marchew, indyk piers, smalec Snilo mi sie, ze jadlam jajka i byly taaaaakie pyszne|-)

[...] wołowiny, wieprzowiny, czy barana (chociaz nie ma problemu by 3x w tygodniu pojawił sie tłustszy kawałek) ale jesz rożne chude wołowiny = krwetki ostrygi... ok 150g = 3 jajka = 150g twarogu (dozwolone 1 raz dzienne) = szklanka chudego mleka lub jogurtu lub kefiru (dozwolone raz dziennie) = porcja odzywki białkowej typu whey porcja [...]