jajka

[...] siłowe }:-( Po treningu samopoczucie i brzuch wróciło do normy i dzisiaj reszta dnia w porządku. Dopiero teraz odżyłem i zaraz wychodzę odpocząć :-O Miska: 1) Jajecznica (3 jajka + 3 białka) z "suchymi" tostami (jeden z dżemem, brakło szynki) + ananas 2) Jagodzianka własnej roboty + nektarynka i ananas + WPC TRENING 3) Ryż z piersią z kurczaka + [...]

[...] chodziłem zmęczony z zamkniętymi oczami, a w autobusie wracając prawie kimnąłem @-| Bez cardio, bo chodziłem okrakiem i tak. Jutro klatka+plecy. Miska: 1) Omlet (białka, jajka, wpc, płatki ryzowe, masło) 2) Płatki kuku-miodowe z WPC TRENING 3) Jogurt z WPC, musli, mix płatków, banan, nektarynka 4) Kasza bulgur z kurą i lnianym + śliwka [...]

[...] 3) 200g piersi, 80g płatków Lion, 70g płatków kukurydzianych, 40g musli, 300ml mleka 0%, 300g owoców, 115g ananasa 4) 200g piersi, 100g mąki jaglanej, 45g mąki zwykłej, 2 jajka, 100g białek jaj, 60g dżemu 5) 300g jogurtu greckiego 0%, 400ml kefiru 0%, 60g orzechów włoskich https://zapodaj.net/images/c840867aa7644.jpg [...]

[...] ale czy naprawdę 2-3 truskawki albo kawałek jabłka zrobiłoby taką różnicę? Nie pytam aby podważyć to co napisałeś, tylko tak z ciekawości. Z jajecznicą ten problem że to jajka, i włażą dosłownie w każdy zakamarek zębów i aparatu, więc po 5 minutowej kolacji siedziałbym pół godziny w łazience czyszcząc zęby. Już wolę kupić mixer :) Poza tym [...]

WERSJA POPRAWIONA 5:30 DOM POBUDKA 6:00 DOM Omlet: -100g płatków owsianych 11B/22T/63WW -3 średnie jajka 20B/15T/1WW 9:30 PRACA -142g(2 kromki) chleba żytniego pełnoziarnistego 10B/3T/68WW -2 plasterki szynki -2 średnie jajka 13B/10T/1WW -jogurt naturalny 1.5% - 500ml 25B/5T/30WW -zestaw witamin od A-Z (1 tabs) 12:30 PRACA -100g makaronu [...]

W kazdym posilku ma byc bialko. Ser bialy na sniadanie to niezbyt dobry pomysl. Lepiej jajka itp. W szkole tez nie mam zbytnio miesa czy cos, ale dobrze by bylo zebys mial tez jakies dobre zrodlo bialka. Na obiad tez jajka lub jakies mieso : kurczak, wolowina, itp. Przed snem by sie nadal wlasnie bialy ser lub serek wiejski.

Dzisiejsza miska czysta 8-) Na śniadanie poszły trzy jajka i trochę białego sera, a dużo dużo później dwa cycki z kurczaka z brzoskwinią i mozarellą. Teraz czas na tfarożek z migdałami, śliwkami i innymi cudeńkami ;-D I to będzie chyba koniec mojego świętowania, bo coś mi w Polsce apetyt nie dopisał... Najważniejsze, że robiłam za kierowcę, więc [...]

Na ta gramature co ja robilam dalam z jednego jajka

Zgadza się, no i białka też nie wliczaj z jakiejś tam żurawiny itd. - ja generalnie wliczam sobie tylko zwierzęce, jajka i nabiał. Warezz - to się kvrwa chyba zdziwisz haha (pamiętasz z filmu?)

[...] %-), chociaż też gorąco dzisiaj strasznie było, więc ogólnie chce się pić...) - mono+BA po treningu - omega3, witaminki, Mg+B6, wit.C, potas MISKA: 1. białko, owsiane, banan, śliwki 2. kurak z ryżem (zresztą fota poniżej) i pomidorkami 3. jw. 4. serek, pistacje, jajka sztuk 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b785638fc173488d9ea6abc542c9ccd6.JPG

[...] 8-) 1. białko, owsiane, banan, truskawy, wiórki, nerkowce /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/25ead8719ee74b1f95d772e665bd6512.JPG 2. kurak z ananasem i włoskimi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/acb72ab58f9d494986ecfd4c2819c9bc.JPG 3. druga (na szczęście mniejsza) porcja kury 4. tfarożek, włoskie, 2 jajka Zmieniony przez - natka w dniu 2013-04-19 19:54:04

[...] Q10, potas Zauważyłam, że poszczypywanie po BA czuję tylko w te dni, kiedy oprócz kaps. leci Stamina Booster (który też ma BA w składzie). To dobrze czy źle? MISKA: 1. 2 jajka, owsiane, banan, ananas, orzechy laskowe 2. łosoś z dodatkami (fota) 3. kurak z ryżem poleci po kursie 4. serek, włoskie [...]

[...] Na szczęście nie tyczy się to siłki, więc chociaż tyle dobrego ;-D SUPLE: Standardowo, Beta Alanina plus wszystkie inne cuda: omega3, Mg+B6, witaminki, potas, koenzym Q10.... MISKA: 1. białko, owsiane, truskaffffki, banan, orzechy 2. curry z kuraka 3. part 2 4. ser, jajka, orzechy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e34543fe316746c1bb25c7581f9eed0c.JPG

[...] ale się ucieszyłam 8-) SUPLE: - Beta Alanine 4g rano - Stamina Booster przed tren. - BCAA Xtra w czasie tren. - omega3, multi, Mg+B6, wit.C, potas, koenzym Q10 MISKA: 1. 2 jajka, owsiane, banan, pistacje 2. świderki z tuną /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb27df7b2a6d432d94ec8ebbc203a5fc.JPG 3. tfarożek z białkiem i migdałami I proszę wyjść do pokoju [...]

[...] chwilę dla oderwania się od wszystkiego, ale mam teraz w swoim życiu jakiś niefajny czas i trzeba to jakoś przeżyć ;-] SUPLE: - BA - SB - BCAA Xtra - omega3, multi, Mg+B6, wit. C, potas, koenzym Q10 MISKA: 1. łosoś z ziemniorami 2. jajka z zmieniaczkami 3. tfarożek, białko, orzechy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97c31ce025784ba4a5f0174f2c1d00b5.JPG

[...] nóg w siadzie: 3 serie po 15powt. 40/45/50kg - wspięcia na palce w staniu: 4 serie po 25powt. 25/28/30/32kg SUPLE: - BA, SB, BCAA Xtra - omega3, Mg+B6, wit.C, koenzym Q10, potas, multi MISKA: 1. białko, banan, włoskie, owsiane 2. fota 3. c.d. kuraka 4. serek, pistacje, jajka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5272120f928b481c87d079f14a2c88d1.JPG

[...] (maszyna): 3 serie 15/15/20powt. 30/35/40kg SUPLE: Wczoraj bez SB i BCAA bo nie było treningu ;-] - SB, BA, BCAA - omega3, multi, Mg+b6, potas, koenzym Q10 MISKA: 1. łosoś z zmieniakami w masełku %-) plus 2 jajka i pomidory 2. reszta ziemniaków z jajkiem 3. serek, białko, mix orzechów, kakałko Zmieniony przez - natka w dniu 2013-05-28 19:46:50

[...] Wyszło zgodnie z zapowiedzią jakieś FBW miks, ale przynajmniej mam przetrenowaną każdą partię w tym tyg ;-D Od poniedziałku normalny trening 8-) SUPLE: Tak jak wczoraj ;-) MISKA: Wyjdzie 18g węgli więc loozik :-)) Niżej foto - jajka posadzone na łososiowej potrawce %-) Jami :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6663cf2e3b904bdf913a5104835186af.JPG

Jajka "szkodzą" dlatego, bo zazwyczaj,w "normalnym" żywieniu, zapija sie je np. colą ;p (tak, są i tacy :) ) co z kolei tworzy cholesterol. Same jajka są dobrym źródłem praktycznie większej ilości witamin ( w tym A, E, K, D oraz większości witamin z grupy B ) tak wiec nie powinny być szkodliwe, jesli je sie je odpowiednio.. ;)

[...] MCT 100g 384 kcal: b-20g; w-68g; t-3g Do 1godziny po gainerze 1 banan 170 kcal: b-2g; w-40g; t-0,5 + ryż biały 100g 344kcal : b-6,7g; w-80g; t-0,7g + 3 jajka 210 kcal : b-20g; w-1g; t-15g Posiłek 6 3 jajka 210 kcal : b-20g; w-1g; t-15g Tu jest wyliczone moje zapotrzebowanie na dobe: 3900 kcal białko - 140g tłuszcze - 130g [...]