jajka

I. Śniadanie Płatki owsiane 100g Orzech włoskie 50g Rodzynki 50g Pestki z dyni 50g BRAK ŹRÓDŁA BIAŁKA,DAJ WARZYWA,PESTKI Z DYNI LUB ORZECHY WYWAL PO CO CI DWA ŹRÓDŁA TŁUSZCZY W JEDNYM POSIŁKU Cały posiłek (29,7/57/100,8) 1037,5 kcal II. Posiłek Makaron 100g Twaróg 100g MAKARON Z MĄKI DURUM ? JAK TAK TO OK,BRAK ŹRÓDŁA TŁUSZCZY I MOŻESZ DAĆ WARZYWA [...]

8.00 mleko płatki owsiane 50 g BRAK ŹRÓDŁA BIAŁKA TŁUSZCZY I WARZYW 11.00 - 2 śniadanie Jajecznica z 2 jajek 1 kromka chleba razowego Pomidor Orzechy Włoskie 25g DAJ WIĘCEJ TEGO RAZOWEGO 13.00 Obiad Kurczak 150g Ryż 50 g Warzywa Orzechy Włoskie 25 g RYŻ BRĄZOWY OK 16.00 Podwieczorek 2 Jajka na Twardo 1 Pomidor BRAK ŹRÓDŁA TŁUSZCZY 19 .00 Kolacja [...]

[...] kg ilosc kcal - 3100, b- 290 gr, w - 415 gr, t - 60 gr 1 posiłek - 6.30: - platki pszenne pelnoziarniste 100 gr, - mleko 1,5 % - 200 ml, - pieczywo pelnoziarniste - 50 gr - jajka - 2 szt - 20 gr. 2 posilek - 10.00: - pieczywo pelnoziarniste - 100 gr, - piers kurczaka - 100 gr. 3 posilek - 13.00 - jw. 4 posilek - 15.30 - 120 gr tunczyka 5 posilek [...]

[...] oliwek 1 posiłek - 6.30: - platki pszenne pelnoziarniste 100 gr,- wyzsze ig maja owsiane bo 39 - mleko 1,5 % - 200 ml, - najlepiej 0.5% - pieczywo pelnoziarniste - 50 gr - jajka - 2 szt - 20 gr. (jedz same bialka jajek, zoltko ma duzo "zlego tluszcczu") dodaj do sniadania Oliwe z Oliwek wzamian za zly tluszcz z zoltka duzo by tu [...]

[...] spożywać 6 posiłków w ciągu dnia,śniadanie ma być pożywne i zawierać najwięcej kcal i składać sie z węglowodanów o niskim IG (płatki owsiane/ryż brązowy itd),białka (jajka,ryby,ser twarogowy,mięsa drobiowe wołowe itd) tłuszczu (oliwa z oliwek,tran,lniany,orzechy,pestki z dyni itd) i warzyw,drugi posiłek ma być taki sam jeżeli chodzi o [...]

[...] Pracuje od 9 do 17. Ten tryb życia poniżej stosuje od 2 tygodni. Proszę o ocenę. Oto mój dzień: 7.00- pobudka i 30 min stretchingu 7.30- śniadanie herbata zielona 2 jajka i jakieś warzywko np pomidorek omega 3- w tabletkach 10.00- drugie śniadanie kawka bułka pełnoziarnista- 1 sztuka 12.00- średniej wielkości jabłko pieczone z cynamonem [...]

a 2 jajka sadzone moglyby byc?

Witam . Mam parę pytań :) Nie wiedziałem w którym temacie założyć ten post ponieważ w pewnym stopniu dotyczy diety oraz ćwiczeń. Wiek : 19 lat Wzrost : 190cm Waga : 85kg Najpierw zaprezentuje swoją dietę na masę : 1 POSIŁEK -mleko 0,5% 250ml (b.8,75 tł.1,25 ww.12,75)-98kcal -płatki owsiane 100g (b.11,90 tł.7,20 ww.69,30)-366kcal -2 Jajka okolo [...]

Makrocykl: IV Trening "10" A Trening nr: 23 1. WYCISKANIE POŁOWICZNE LEZĄC: 37kg (+2kg) 2. PRZYSIADY: 52kg (+3kg) 3. WSPIĘCIA: 62kg MAX 4. UNOSZENIE BOKIEM + WYCISKANIE: 10kg (+1kg) 5. UGINANIE MŁOTKOWE + FRANCUZ: 20kg (+2kg) 6. WIOSŁOWANIE PÓŁSZTANGĄ JEDNORĄCZ: 26kg(+1kg) 7. DZIEŃ DOBRY: 35kg (+2kg) 1. Minimalny zapas, ciężko. 2. [...]

[...] 46 Klatka: ok 120. Dieta: nie mam typowej dobrze wyliczonej diety lecz próbuje jeść jak najwięcej białka,węglowodanow i jak najmniej tłuszczy. Tzn. ryby,sery,twarogi,płatki,jajka,owoce,warzywa,no i ogolnie mieso np.piers kurczaka itp. Wtorek: Barki -gryf zza głowy 4s (18-16-14-12) - wznosy bokiem 3s (15-15-15) - wznosy gryfem wzdłuż tułowia 4s [...]

chłopie ten sport wymaga wyrzeczeń..... ja potrzebuje dziennie ok 250G białka dużo ? fakt bokiem wychodzą mi piersi z kurczaka jajka itp ale jak sobie pomysle ze sie mecze odmawiam wielu rzeczy to smakuje od razu.

[...] w tyg aeroby 1 klata tric 2 bic barki 3 plecy nogi plus brzuszki i aeroby I posiłek 970 kal - Musli z rodzynkami i orzechami 100gram - Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 ml - 2 jajka 180 gram - orzechy włoskie 5 gram - szynka z indyka 4 plasterki 40gram - Chleb żytni pełnoziarnisty 4 kromki 120 gram II Posiłek 480 kal - szynka z indyka 4 plasterki [...]

[...] /ŚNIADANIE// Płatki owsiane 387 kcal(11.2b 71w 6.5t) rodzynki 110.8 kcal(0,1gb 28.5w 0.2t) mleko 0,5% 54 kcal (3.2b 4.7w 0.5t) = 542 kcal /14b 105w 7t/ Brakuje białka, dołóż jajka tutaj. /PRACA/ 3bułki sojowe 492kcal(14.55b 96.9w 6.3t) szynka 53.5 kcal (9.5b 1.5w 4t) ser 75.84 kcal (6.7b 0.02w 5.5t) = 610 kcal /31b 100w 15t/ To sa byłki domowej [...]

Patryk - ciśne, a niedługo jeszcze bardziej Viren - spoko, ze snem mam tak od 3 lat dieta z dzisiaj: 1. jajka, boczek, ogórek 2. whey, masło orzechowe 3. karkówka, szpinak 4. whey 5. karkówka, szpinak, masło orzechowe 6. jajka, boczek, ogórek - Przede mną Molu - dawaj Tygrysku - no brzuszek będzie bo gad się schował masz 100% racji, mnie [...]

[...] z kurczaka+ warzywa 4. ( serwatka białkowa 30g, płatki owsiane, banan, jogurt naturalny) Trening A 5. Tuńczyk + 2 kromki pieczywa wasa z masłem orzechowym Sobota: 1.2 jajka+2 kromki pieczywa wasa z masłem orzechowym 2. jogurt 3. Ryba + warzywa 4.( serwatka białkowa 30g, płatki owsiane, banan, jogurt naturalny) Tabata 5. 250 g piersi [...]

[...] w platry i wsadzić w grahamkę. Można też tuńczyka wrzucić, z tym że nie za często przez zawartą w nim rtęć. Dobrą opcją na jedzenie w prcy są naleśniki z mąki typ2000+jajka+opcjonalnie twaróg+słodzik/aromat do ciasta/cynamon. Składasz w trójkąt, do sreberka i jesz jak bułki III posiłek Kasza jęczmienna 100g Pierś z kurczaka 100g Oliwa z [...]

Zawsze jak jem jajka gotowane to dodaje sobie troszkę majonezu do smaku dobrze robie czy raczej wyrzucić majonez?

dzis dieta słaba :( rano zjadłem 2 jajka i 2 kromki ciemnego chleba pełnoziarnistego około 16:00 100g piersi z kurczaka duszonej i 3 kromki chleba ciemnego pełnoziarnistego i 200g Twarogu półtłustego dieta taka słaba bo mnie glowa boli dzis i nie mam ochoty nic jesć,te posiłki to już tak bardziej na siłe jadłem. a przydało by się dzis pobiegać [...]

7.00 Śniadanie Mleko 2% tłuszczu 200ml + płatki owsiane 50g+garść bakali+garść orzechów 2 jajka+łyżka oliwy z oliwek 9.30 2 śniadanie chleb pełnoziarnisty?+troche masła+filet z kurczaka,bez skórki+pomidor,listek sałaty. 12.30 chleb pełnoziarnisty?+troche masła+filet z kurczaka,bez skórki+pomidor,listek sałaty. 15 Obiad przedtreningowy Filet z [...]

[...] nie widzę siebie silniejszego od Ciebie Póki co zamiatasz mnie WODYN Zajrzyj na maila, jak możesz ************************************************* Jedzonko z wtorku: 1 - jajka 2 - grahamki + noga z kurczaka + trochę białka 3 - białko 4 - tuńczyk + oliwa 5 - twaróg + oliwa Nareszcie zakupiłem oliwe Specjalnie nie stęskniłem się za jej [...]