jajka

Spoko clon i nolva wiem. Bede miał jednak HCG jak proponujecie to brac? zaczac jeszcze jak bede bił enana, jakies 2 tygodnie przed clomem? Jajka troche widze ze podupadly na zdrowiu wiec bedzie dobrze je ruszyc:)

jadlem yebana jajecznice z ryzem ale w sumie wole to zarcie niz cycka z ryzem, przynajmniej jajka lepiej wchodza niz mieso

korwa jajka z ryżem ja pjerdolejak to można jeść,ale jak kto lubi

1. sniadanie : platki daj owsiane, dodaj tluszcze (orzechy najlepiej), dodaj jajka, wywal wedline/ser 2. II sniadanie: daj kurczaka/wolowine + warzywa + tluszcze (oliwa, lniany, orzechy) 3. obiad: przedtreningowo wegle zlozone, czyli ryz brazowy i parboiled jak cos, kasze, koniecznie kurak/wolowina/inne mieso z duza iloscia bialka, nie dawaj tu [...]

[...] ________________________________________________________________________________ Ocena: 7/10 Treinng przyzwoity. ________________________________________________________________________________ Micha: 1. Owies, 3 jajka, banan 2. Ryz brazowy, kurczak, mmmsy - trening 3. Ryz bialy, kurczak 4. Makrela wedzona, ogorek, oliwa 5. Twarog, oliwa, ogorek

Dzień I - podsumowanie: Dieta: placek owsiany(1,5 jajka, pół łyżki miodu) placek owsiany(1,5 jajka, pół łyżki miodu) 50g ryżu + 200g kuraka + sałatka z brokułami i pomidorem 140g tuńczyka + ogórki W międzyczasie 2 mandarynki i 2 kiwi. Poza tym mało jedzenia dzisiaj było bo w domu się skończyło :P trzeba na zakupy iść. Trening: Plan A

Ok, dzięki za poprawki. Dzisiaj to sobie przeglądnę dokładniej i wprowadzę. Edit: 1. I Śniadanie - mleko zaw. 2 % tłuszczu - płatki owsiane - orzechy - 2 jajka kurze 2. II Śniadanie - banan - 2 kromki chleba żytniego razowego - polędwica z indyka / inna wędlina / ser - warzywa - oliwa, orzechy 3. I Obiad - ryż brązowy / kasza - pierś z kurczaka / [...]

I Lepiej daj płatki owsiane, orzechy włoskie , jajka II Dodaj mięso i oliwę III Dodaj oliwę IV OK V OK

Cześć Czytałem trochę artykułów i postanowiłem ułożyć własną dietę pewnie będzie do bani ale myślę że mi ktoś pomoże a więc tak Wiek 21 Waga 70 Wzrost 181 Dietę układałem z dzienika posiłkowego vitalmaxa i mi wyliczyło że potrzebuję : Kcal :3457 Białko : 117,3 1,7 na kg Tłuszcze : 138 2,0 na kg Węglowodany : 436 6,3 na kg [...]

wprowadziłem poprawki które zalecił maczko765 posiłek 1 6.30 płatki owsiane mleko jajka orzechy oliwa warzywa posiłek 2 8.55 2 kanapki z serem mleko jakiś owoc orzechy lub pestki dyni , siemie lniane posiłek 3 11.30 4 kanapki z serem mleko owoc orzechy lub pestki dyni , siemie lniane posiłek4 [...]

Alez dziwne jajka w tej Wielkiej Brytanii macie W wycisku "niedlugo" (no niby za te 3 makrocykle) zobaczymy 100kg x10 Drazek tez juz fajnie.

Rrumcek a co widzisz w nich dziwnego ? Jajka jak jajka.

Cześć, dziś to na co czekali wszyscy czytelnicy mojego dziennika - naleśniki o niskim indeksie glikemicznym, które nadadzą się do diety kulturysty, świetny posiłek na uczelnię, czy do pracy, nie trzeba się babrać ze sztućcami, myciem pojemników etc...zapewniam, że nie opędzicie się od podjadaczy. Ostatnio jem tylko to, używając różnego rodzaju [...]

Witam.Mam pytanie jestem w trakcie diety na mase i o 7 rano jem płatki owsiane(70g) z mlekiem i 3 jajka (jajecznica bądź na twardo) tylko,że obecnie nie pracuje wieć wstaje tylko po to by zjeść i zazwyczaj po śniadaniu idę dalej spać.Czy takie postępowanie może prowadzić do tworzenia tłuszczu szczególnie na brzuchu?czy to niema raczej wpływu i [...]

[...] bardzo ładnie weszły i uginanie ramion z hantlami też, Triceps też ładnie dziś wszedł. Zabrakło jednak chęci na brzuch , postaram się go zrobić jutro w domu. DZISIEJSZE POSIŁKI 7.00 - 4 jaja, chleb 12.00 - 3 kanapki , 100g kury, 75g ryżu 14.00 - 150g kury, 75g ryżu 17.00 - 150g kury, 75g ryżu 21.00 - 4 jajka, chleb 23.30 - 200g twarogu + oliwa

[...] ryz , kasze, wolowina, ryz, warzywa ,piersi z kurczaka standard chyba :D , pieczywo żytnie pelnoziarniste , owoce , oliwa z oliwek , chudy twarog dobre zrodlo bialka , jajka , sery ,cielecina , mleko - to wszystko co powinno znajdowac sie w diecie na mase , ofc wypisalem te najwazniejsze produkty. Pamietaj ze wazna jest tez woda. W diecie [...]

No to dobra, bardzo dziękuję za pomoc, kontynuuję treningi. :) Życzę smacznego jajka!

[...] z szynka i serem 12:30 białko w proszku + banan 14:00 jabłko 15:40 ryż + piers z kurczaka + surówka TRENING 16:30-17:40 (miejsce na kreatyne badz inna odzywke jutro wybieram sie do sklepu wiec zapytam eksperta co radzi) 18:20 Jogurt 20:00 twaróg lub kanapki + jajka czy może płatki kukurydziane albo makaron z jajkiem ? 21:00 jakiś owoc

[...] wiejski (200g): B22 WW4 T10 - masło (20g): B0 WW0 T15 - mleko (200ml): B6 WW9 T4 - Cornflakes (25g): B1 WW21 T0 - Mlekołaki (25g): B2 WW19 T1 2. II ŚNIADANIE B34 WW70 T21 - jajka sadzone (3szt.): B30 WW15 T20 - tosty: (3 szt.): B4 WW40 T1 - lipton puszka: B0 WW15 T0 3. OBIAD B38 WW88 T12 - ryż (100g): B6 WW78 T0 - pierś z kurczaka gotowana [...]

[...] na początku wystarczy dieta i trening i będziesz rósł. Co do tych brzuszków nie rób ich naczczo . A teraz o diecie: 1. Najlepiej jakbyś sobie robił takie placki : owsiane + jajka . 2. ok 3. to białko daj bezpośrednio po treningu, a jak to szkoła to możesz tac już jak 2 posiłek 4. jabłko to nie posiłek daj coś innego 5. ok 6. OD razu po treningu [...]