jajka

[...] 184, lat: 22) kalorie: 2957 (ogólnie, na KG masy ciała) BIAŁKO 119, 1.7 TŁUSZCZE 140, 2.0 WEGLOWODANY 305, 4,4 Pobudka - 06.30. Posiłek 1, 07.00: Płatki owsiane (100g) 2 jajka Rodzynki (20g) Orzechy (20g) Owoc Posiłek 2, 11:30 Ryż brązowy (100g) Pierś z kurczaka (85g) Oliwa z oliwek (30g) Warzywa Posiłek 3, 14:00 ryż brązowy (100g) [...]

Dzieki chlopaki, dzisiaj cały dzień jadlem praktycznie tylko chleb razowy + twaróg i te jajka. A no i najlepsze zmienilem platki kukurydziane na płatki owsiane, dodaje sobie do tego rodzynki (moje ulubione) i smakuje nawet szczerze mówiąc o wiele lepiej niż tak jak zwykle jadlem. Aż dziwne bo 2 razy w ciągu dniu zrobiłem "to". :D

Posiłek 1 6:55 Mleko 200 g Płatki owsiane 100 g 2 jajka Morele suszone 30g Posiłek 2 11:30 Ryż brązowy 100 g Jogurt naturalny 150 g Ryba 100g np. mintaj Oliwa z oliwek 20g Brokuły 200g Posiłek 3 15:30 Chleb żytni razowy 150 g Pomidor 200g Chude mięso 100g Orzechy włoskie 20g Posiłek 4 17:15 Przed treningiem . Ryż brązowy 100g Filet [...]

[...] lat: 22) kalorie: 2957 (ogólnie, na KG masy ciała) BIAŁKO 119, 1.7 TŁUSZCZE 140, 2.0 WEGLOWODANY 305, 4,4 Pobudka - 06.30. Posiłek 1, 07.00: Płatki owsiane (100g) 2 jajka Rodzynki (20g) Orzechy (20g) wloskie Owoc Posiłek 2, 11:30 Ryż brązowy (100g) Pierś z kurczaka (85g) Oliwa z oliwek (30g) Warzywa Posiłek 3, 14:00 ryż brązowy [...]

twaróg na kolację owszem na śniadanie raczej jajka, omlet, serwatka

[...] tydzien albo zmniejsze l.powtorzen i dołoze ciezaru, albo powtorze trening. Unoszenia w opadzie jak zwykle nie czułem %) ---- Dieta: 1. Jajecznica (4), 2 kromki razowca 2. 4 jajka, 100g owies, banan 3. Pierś 150g, 100g ryz brazowy, warzywa, 2 lyzki oliwy, jogurt jogobella 4. j/w bez oliwy - przedtreningowy - trening 5. Ryz biały 100g, kurczak [...]

z odstawieniem jajka nie jestem przkonany, jeszcze sie zastanowie bialko podnioslem, o warzywach to ja ja skatuje:P dzieki wam za pomoc pozdrawiam

[...] diete tak jak radzil rr-28 Platki owsiane 100g mleko 2% 200 Orzechy wloskie 25 g ser twarog tak okolo 75-100g Posilek II Chleb zytni pelnoziarnisty 70g Jaja kurze 180g (3 jajka) Pomidor 75g Oliwa 20g nie wiem czy moze byc olej rzepakowy albo orzechy Posilek III Kasza gryczana 50g lub ryz Piersi z kurczaka 125g Pekinska 50g Ogorek 50g ok [...]

lord raV - tak i też ten sam który oszacował siłę uderzenia Andrzeja Gołoty w jajka Riddicka Bowe na podstawie filmu Zmieniony przez - Szczypi0r w dniu 2010-08-28 20:07:26

najlepiej jesc co 2,5-3 godziny, nawet moze byc co 2,5-4 h tych opcji sie staraj trzymac do pierwszego posiłku lepiej daj jajka zamiast twarogu a po treningu moze byc śmiało ryz

[...] 1.pasztet fasolowo- ciecierzycowo- soczewicowy, kapusta kiszona, kapusta pekińska, pomidor trening 2.owsiane,whey 3.omlet, brukselka, pomidorki z cebulą, oliwa 4. jajka, brukselka, ogórek, szczypior, oliwa będzie: 5. twaróg, szczypior, olej lniany B 153 T 66 W 121 kcal 1699 Trening "Miekkie Nogi" 1 burpee - 15 [...]

Oveja, na pewno tak będzie, nie ma innej opcji. Wymiary mamy podobne, tylko ja udo mam większe A oto pierwsza wypiska: SOBOTA 28.08.10 DIETA 1. owies otręby pszenne jajka tran kawa z mlekiem TRENING 2. WHEY 3. kurakowy cyc ryż brązowy oliwa pomidor kawa z mlekiem 4. kurakowy cyc orzechy włoskie jogurt naturalny musztarda ogórki 5. biały ser [...]

ide sobie zrobic te jajka na twardo + majonez, mm :D

zalezy kto jaka ma przemiane :P ja tam na noc po 23 czesto charatam duzo wegli duzo majonezu i do tego jajka i mnie nie zalewa :P jak narazie

ja wieczorem jem jajka a twarog rano, na efekty nie narzekam

Viren slyszalem to ale ja np rano mam ochote na ser a wieczorem wole jajka dlatego tak jem a efekty i tak sa dobre jak narazie wiec nie chce mi sie az tak katowac

[...] kuraka z grilla Dzisiejsza micha: - oliwa, tran, suszone morele, jaja, owsiane, otręby, masło orzechowe trening - whey+syntha, banan - żurek kurczak i szaszłyki z grilla, jajka, sałatka jarzynowa, kawałek tortu i szarlotki impreza rodzinna wartości niepoliczalne trening: 1a. Man Maker x7: 4x5kg/3x6kg 1b. wznosy nóg w zwisie x11 2. 4 obwody na [...]

zmniejsz ilość tłuszczy do 1,3g na kg masy 2 www.ilewazy.pl śniadanie ( 1 posiłek ) trzy jajka 15g orzechów włoskich owsiane warzywo rodzynki 20g Drugie śniadanie ryba lub mięso 100g warzywo oliwa z oliwek 20g orzechy włoskie 10g chleb 3 kromki razowy trzecie śniadanie: twaróg 50g makaron 50g oliwa z oliwek 20g warzywo czwarty posiłek czyli przed [...]

a ile ważysz jakie btw??????????????????????????????// 1. Posilek godz. 7.00 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - maly banan jajka 2. Posilek godz. 10.00 - mieso - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor B: 36g (w tym 31g pochodzenia zwierzecego) W: 80g T: 21g kcal: 653 3. Posilek godz. 14.00 - 100g ryzu [...]

Dzień 28.08.2010 B:110 T:65 W:120 Kcal:1680 1.omlet ( 15 ml oliwy, 40 g owsianych, 150 g jajek), morele suszone. 2.Razowiec 100g + pasta z tuńczyka 100g( tuńczyk + pomidor + przyprawy)+ pestki słonecznika 20 g. 3.Pierś z kurczaka 100 g + kasza 50 g + papryka 50 g. 4. Jajka 150 g + kasza 50 g + pomidor. 5.Ser twarogowy półtłusty 100 g + oliwki z [...]