1. Pierwszy posiłek - płatki owsiane z mlekiem + 2-3 jajka + oliwa z oliwek OK dodaj jednak troszkę rodzynek czy innych owoców 2. Drugi (ten posiłek wypada mi w szkole i mimo, że czytałem podwieszony temat to nie do końca wiem co tu jeść) - mogą być 2 jajka na twardo + pełnoziarnista bułka z twarogiem + owoc i jakieś orzechy? dawaj pieczywo [...]
[...] rygorystycznje diety, wystarczy, że będziesz jadł dużo i dobrze, trochę intuicyjnie. Jedz,chude mięso najlepiej kurczaka, makarony, kasze, ryż, orzechy, nabiał, sery, jajka (w umiarkowanej ilości), ciemny chleb, pij mleko i dużo wody, to tak ogólnie. Musisz przedewszystkim spozywać więcej kalorii niż spalasz, przy czym kalorie te muszą [...]
[...] ale chyba nie bardzo duzo bo nie sa to drogie produkty . mleko 0.5,ser bialy,ryz,makaron,tunczyk,szynka(no w sumie chyba najdrozsza rzecz ze szystkiego) piersi kurczaka,jajka w duzej ilosci,wedliny z indyka ,bułki ,noi obiady jesli sa odpowiednie , jesli nie to robie sobie kurczaka albo jakies inne chude mieso i mam na 2 dni . [...]
Daniello gwarantuje ci ze moja dietka ani nie zabiera duzo czasu ani pieniedzy . CZy produkty takie jak tunczyk w sosie wlasnym , jajka , ser bialy ryz , makaron , wyroby z indyka , mleko , bulki sa drogie ? Jedyna drozsza rzecza jest szynka ktorej nie jem za duzo , a przygotowanie wszystkiego oprocz smazenia mies jest banalne i zajmuje mniej [...]
[...] jak d**** i ogladania etykietek , liczenia wszystkiego co do grama i pilnowania godziny wszystko mi sie ulozylo i weszlo w rutyne . Teraz to juz wogle wszystko obcykane ,nawet rodzicow wycwiczylem zeby kupowali jajka w ilosciach hurtwych , to samo ser bialy tunczyki i piersi kurczaka . "Trwa poscig za kasą , pozycją d.u.p.a.mi "
[...] zaden ze mnie kulturysta i na razie nie bede sie pokazywac. :/ Patriot - wiesz co? Doszedlem do wniosku, ze dam se spokoj z jakimikolwiek odzywkami. :] Poprostu ser zolty, jajka, ryby, mieso, mleko i duzo tego. A ty lec sobie na tych wielgachnych ilosciach bialka - za pare miechow mozemy porownac efekty, ile tobie dalo bialko, a ile ja zostalem [...]
[...] , choc mysle ze niewiele) to jedz troche wiecej niz zawsze i staraj sie jesc jak najwiecej produktow wysokobialkowych takich jak chudy ser , piersi kurczaka , szynka , jajka , mleko itdd . Wlasciwie napisalem o w szystkim jesli ci sie to przyda kliknij w expert w dole mojej wwypowiedzi . Aha jesli wstydzisz sie ze dziewczyna ma hantelki [...]
ovopol mozna kupic na SFD z tego co pamietam to chyba 34zl u Hossego, jest to czyste bialko z kurzego jajka "Jeśli doping to tylko forma najczystsza, bo to trening czyni mistrza"
[...] i gryf z obciazeniem przykładałem do czoła, napewno wiesz o co chodzi. I nakoncu biceps i triceps. I to wszystko. Mam jeszcze diete jem duzo diałka, np twarogi, jogurty, jajka itp. I cwicze około 4 tygodni i przytyłem 4 kg, i nic nie biore. Pomusz mi czy mozesz napisac mi jakis trening, a którym przybiore na masie? Bo Chciał bym trosze [...]
[...] godzinki nikt nic nie napisał, co jest z wami??? Ps: Życzę wszystkim wesołych świąt, mokrego dynguska ( lubie patrzeć na mokre babki, aż się doczekać nie mogę ), smacznego jajka i żeby MASA SZŁAA WAM W GÓRĘ!!!! Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla [...]
[...] nie dostają sie do finału.A po jakimś czasie panowie koksiarze zaczynają tracić mase i kształt a wtedy ci uczciwi wyglądaja przy nich jak bogowie i kto to rządzi???Ha Pzdr dla wszystkich i życzę wszytkim figlarnego jajka oraz mokrego dyngusa :P P.S zróbmy konkurs (uczciwy) ile kto natachał wody w dyngusa Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P
co to jest trening atc ,,czy dobrze że ja waże 71 kilo przy wzroscie 184 cm,,mam dobre warunki jak na początek?? bic-po napieciu 32 klata po napieciu 97--proze odpowiadajcie szczęśliwego jajka mokrego dyngusa....szybkich przyrostow i duzo panienek :) [email protected]
juz rozumiem o co chodzi z tom kreatynkom. poogoda sie poprawia a w poniedzialekma byc zaje****a, wiec niezalujcie wody. wesolego jajka i smacznego krolika .duzo miesni i malego brzycha.... pozdro mięśni nigdy za dużo
[...] miec 5-6 posiłków dziennie , i np zamiast ziemniaków jem ryż , dużo mięsa itp. , także nabiałów , a i pije co jakiś czas koktajl przepis nieco zmodyfikowany przezemnie: 2 jajka (same białka) 1 jogurt owocowy i 1 jogurt naturalny mleka ok 0,5 L może być mniej kiedyś dawałem kostke sera białego ale z niego zrezygnowałem ostatnio i daj cukru tak [...]
[...] niecałe 10kg,waga:71kg. A teraz po 3 miesiącach biceps:34cm,klatka:106cm,barki:122cm na klate 72 kg,waga 76 kg. Bez żadnych odżywek,dieta głównie na nabiale(jogurty,mleko,jajka)potem przed każdym treningiem 2-3 banany i dużo węglowodanów!!! to bardzo ważne. Ćwiczyłem na grafiku:1-2 miesiące nabranie masy; 3-kreowanie mięśni.Na Siłownie 5 razy [...]
[...] z jagodami, jogurt i batonik. Obiad to przeważnie mięsa - mielony, schabowy, kurczak, przeważnie z ryżem ale czasami też ziemniaki wpadną. Podwieczorek to jakiś jogurcik, owoce i co tam jeszcze wpadnie pod ręke. Na kolacje to jajka, kiełbaska ale po prostu zwykłe kanapki. Przeważnie jem dwie kolacje :) O 20 i 22-23 Nie usuwajta tego posta :)
[...] i cukrem , 25g ryzu z mlekiem i to poslodzone prysznic 15minut 5. odzywka protein80 hi-teca okolo 20g + mleko okolo 150ml , polowa piersi z korczaka 6. jedno bialko z jajka , jogurt , 2-3kormki z szynka 7. odzywka protein80 hi-teca okolo 20g + mleko okolo 150ml sen zawsze pije mleko 0,5%T Założyciel Mafi / Masa RulezZ / [...]
Dla 16 latkow
