jajka

[...] sobie jeszcze 2 diety jak możesz sprawdź i powiedz która lepsza. 1 DIETA: 7.00 * płatki owsiane 100 g (11.9) * mleko 200 ml (6.8) * sok pomarańczowy (0.6) 9.00 * 2 jajka (25) * 2 kromki razowego chleba (5.6) * sok pomarańczowy (0.6) 12.00 * filet z piersi kurczaka 100g (21.5) * woreczek ryżu 100 g (6.7) * sałatka z 2 pomidorów (1.8) [...]

[...] więc wypiskę dam dziś, później. A tak fajnie się sponiewierałam na interwałach, więc chciałam się pochwalić Edit 2: Wypiska: PIĄTEK 03.09.10 DIETA 1. owies otręby pszenne jajka tran kawa z mlekiem 2. indykowy cyc orzechy włoskie pomidor kawa z mlekiem 3. indykowy cyc orzechy włoskie papryka 4. indykowy cyc oliwa musztarda kalafior TRENING [...]

[...] nachwytem mocno czułem przedramiona. 6.Tu już mocno czułem przedramie. Trening: 10/10 Posiłki: 7.30 5 kromek razowca, szynka, 300ml mleka 10.30 4 kromki razowca, 2 jajka, szynka 13.00 4 kromki razowca, 2 jajka, szynka 14.00 4 kromki razowca, 2 jajka, szynka 16.30 4 kotlety rybne, 2 kromki razowca, szynka Trening 20.30 ryż, 4 jajka, [...]

[...] w kuchni potem seans 2 mecze pod rząd,okazało sie,że musze jechac na 20.00 na pare godzin do roboty poglądam chwile grand prix i sie zwijam. Micha: 1.platki owsiane,jajka,wpc,banan,slodzik=placuch 2.kasza gryczana,schab,warzywa,oliwa 3.naleśniki pełnoziarniste z twarogiem,warzywa(mąka pełn.jajka,mleko,twarog,oliwa) 4.naleśniki [...]

[...] 10 razy, ale już ciężko było. 5.Krótkie przerwy, mocno czułem dwugłowy. 6.Dzinie się robi wspięcia z większym ciężarem Trening: 10/10 Posiłki: 10.00 4 kromki razowca, 2 jajka, szynka, pomidor Trening 14.30 ryż, 2 jajka, szynka, paluszki rybne, surówka, golonka 16.30 Bigos, dużo mięcha 19.00 ryż, 2 jajka, szynka, surówka 21.00 2 jajka, szynka [...]

[...] przestałam w nie patrzeć ) Jednak stwierdzam, że muszę bardziej przyłożyć się do aerobów. Więcej, dłużej, z duszą ----------------------------------- Miska: 1. owsiane, jajka, serek wiejski, pomidor+ witaminki TRENING 2. owies, białko, marchewy 3. jajka, koper, kapusta kiszona, papryka, oliwa 4. jajka, szczypior, kapusta kiszona i pekińska [...]

[...] : Musli z mlekiem 0,5% - cały standardowy talerz (gęsto musli) 2 kanapki z twarogiem chudym 1 surowe jajko Nie jedz surowych jajek poniewaz dostaniesz salmonelli. Poza tym jajka surowe sa kiepsko przyswajane. Polecam jajka gotowane na miekko. Usun ser i wrzuc zamiast tego wiecej jajek. Przykladowo 3 jajka. Zamiast kanapek niech bedzie samo [...]

[...] Do 2 posilkow np w rozpisce gotowej pisze warzywa. Jakie warzywa mam jesc i w jakiej postaci np do II posilku i do przed treningowego.W postaci jakies salatki czy po prostu takie same np 1 pomidor, 2 marchewki itd I jajka. Np na snadanie jajka tzn pisze np platki owsiane, mleko, jajka.Mam rozumiec jajka juz po mleku gotowane zjesc po prostu ?

[...] . B:35,5g . T:16,6g . W:7,1g Razem: 1571 kcal . B:130g . T:57g . W:152g .............................. 33% ... 33% ... 39% Wtorek, 09.11.2010, Dzień 16. Dieta 1. 9:00 3 jajka, płatki gryczane (30g), otręby pszenne, papryka, śliwki suszone 20g 490 kcal . B:26g . T:23g . W:48,1g 2. 12:30 2 jajka, płatki owsiane (15g), otręby pszenne, papryka, [...]

[...] z kurczaka w jednym posiłku. Dorzuciłem też batony BOOSTER Y - dokładniej 1 baton - w pracy raz na jakiś czas np 3 razy - 4 razy w tygodniu , aaa no i dorzucę niedługo już 3 jajka (duże) z rana całe . Dobra rada jak nie tolerujecie z początku jajek to zacznijcie od 1 jajka i powoli dodawajcie ich ilość. Ja tak będę robił no i robię, a dlaczego, a [...]

[...] cóż... przynajmniej nie mam gorączki. 12.02.11 Dzień 9 Miska pt. "lepiej nie podchodź! ": 1.owies,siemię, serek wiejski, duuuuużo czosnku 2.chleb z czosnkiem, jajka z cebulą, pomidor 3.owies, białko, migdały, papryka 4.jajka, kapusta pekińska +kiszona, pomidor z cebulą, oliwa 5.twaróg, czosnek, olej lniany B 133 T 67 W 104 [...]

[...] jabłka suszone, migdały, cynamon W: mieszanka włoska, cebula, ogórek kiszony, brokuł BTW: 150 / 61 / 135 1702 kcal Śr, 9.03 1. mleko, owies, białko, migdały 2/3. mleczko, jajka, brzuch łososia, makaron durum, chleb chrupki z sezamem, oliwa, 2 migdały, W * trening * 4. białko 5. wątróbka wieprzowa, jabłko, kasza jęczmienna, jogurt naturalny, [...]

Mam 168cm. Diete wrzuce tylko na dni moderate. 1. Posiłek a. Jajka (3szt) b. Płatki owsiane 50g c. Jabłko (ok. 200g) 2. Posiłek a. Mięso z piersi kurczaka 75g b. Migdały 50g 3. Posiłek a. Mięso z piersi kurczaka 75g b. Migdały 50g 4. Posiłek a. Nitro-tech 1 porcja b. Banany 450g (ok. 3szt) 5. Posiłek a. Mięso z piersi kurczaka 75g b. Ryż brązowy [...]

[...] i noszenie odżywek i całego stoiska Poniedziałek Posiłki -śniadanie (bez dżemu) ser żółty, twaróg, wędliny, warzywa -Po powrocie do domu (zdjęcie w połowie) -jajka gotowane, jajka z chrzanem, twaróg z pomidorami, ser żółty - jajka gotowane, jajka z chrzanem, pomidory, ser żółty -kotlety mielone z łopatki i wołowiny(80:20), warzywa [...]

niestety nie wiem jaki rozkład mają co niektóre produkty podam te co znam 1 posiłek: 150g ryży białego + 2 jajka kurze ryz-b-12g w-120g t-0,97g jajka nie wiem ile 2 posiłek (w szkole) 2kanapki z szynką i jajkiem nie wim ile 3 posiłek (w szkole) - to samo co w 2 nie wim ile 4 posiłek (przed treningiem) 100g ryżu białego + 3 jajka kurze [...]

Posiłek 1: śniadanie (koło 5-6 rano) - Płatki kukurydziane 100g - wywalic - Płatki owsiane 100g - jajka (nie wiem ile i w jakiej formie) - forma dowolna, ilośc zeby spełniąło twoje zapotrzebowanie btw, mniej więcej ok 3 jaj Posiłek 2 (9-10 po południu) - 3 kanapki chleba pełnoziarnistego/graham - to nie posiłek, daj mięcho/ryby + źródło węgli [...]

19. 20.11 DNT dieta jajka, śledzie marynowane, chleb żytni, masło, majonez, orzechy brazylijskie, wołowina, kasza gryczana warzywa: pomidory, ogórki, cebula 21.11 trening 1. mc 12x36 12x 42 2.wykroki 12x 4,7 12 x 5,7 3.wiosłowanie hantlą 12 x 6,7 12 x 7,7 4.wyciskanie na ławce prostej 12 x 7,7 12 x 8,7 5. wyciskanie na barki 12 x 5,7 12 x [...]

1. Jak to jest z tym tłuszczem przed/po treningu. Głównie mi chodzi o jajka, zazwyczaj jadłem (niestety przez kontuzje i długą chorobę przerwa w treningu i prawidłowej diecie) jajka. Czy lepiej posiłek z mięsem wrzucić po, a jajka przed? Czy w ogóle zrezygnować z jajek przed i po? Pomyślałem że mogę zmienić posiłek, który jadłem przed siłownią [...]

[...] z bioder, ruch nadgarstka w odpowiednim momencie, ilość siniaków spadnie drastycznie, i nawet się nie obejrzysz gdy 10kg będzie Ci lekko latać %-) 4.02.12 DNT Posiłki: 1. 3 jajka, boczek, banan, jabłko 2. mielone wołowo-wieprzowe, dynia, sałata, mandarynka 3. wiśnie, 3 jajka, len mielony, awokado, mandarynka 5.02.12 DNT Posiłki: 1. 3 jajka, [...]

[...] do miski, mieszamy, doprawiamy. Tuna - mala salata, 2 jaja na twardo, 2 pomidory, 1 mala papryka, 1 tunczyk, 1 puszka kukurydzy, natka pietruszki, pieprz. Przygotowanie: jajka i pomidory kroimy w kostke, papryke w paski, salate rwiemy na drobne kawaleczki, wszystko do miski, mieszamy, doprawiamy. Pomidory ze "smietana" - 3 pomidory, 1 mala [...]