jajka

wladuje jadlem identyczne sniadanie, tylko ze dwa jajka i 250g jogurtu (czyli wiecej) - przez kilka miesiecy //Dziennik Posilkow VITALMAX v4.02.xls // no to jak, zna ktos odpowiedzi, na moje pytania? Zmieniony przez - repez w dniu 2009-09-01 10:32:59

[...] są. Trening jest. Śpisz pewnie normalnie. Więc co zostaje? DIETA. Prawie wszystkie Twoje posiłki są słabe! Prosty przykład pierwszy lepszy dzień z brzegu: I posilek: -3 jajka 180g -60g szynnki -75g chleba -50g masla orzechowego jajca ok, szynka? raczej słaby pomysł ale obleci. Chleb. Do tego pewnie biały! i do tego aż 50g masła orzechowego. [...]

7:30 Sniadanie -100g platków owsianych na mleku -2 jajka na twardo 10:35 II sniadanie -80g chleb zytni razowy z 50g serka wiejskiego -20g orzeszkow ziemnych 14:00 Obiad Ryż + warzywa + kurczak, wolowina albo ryby 15:00 Trening 16:30 posilek potreningowy -2 banany i marchewka -100g ryzu z mlekiem 17:30 posilek "godzine po [...]

dzięki za filmik, to wrzuce do treningu z plecami gdzie robie tylko 3s na bice i zobaczymy :D Kawałek owsiany, flex i omega3 jajka się nie załapały w kadr a co do treningu: TRENING: KLATA + TRIC LEKKO Rozpiętki *12x10kg *12x10kg *10x15kg: http://www.youtube.com/watch?v=btYidsqC_gw *8x20 kg Wyciskanie sztangi na skosie *12x50kg *10x60kg *10x70kg : [...]

I posiłek 6:00 2 jajka płatki owsiane 100g 11,9 orzechy/rodzynki/pestki z dyni 30g warzywa 70g Czemu unikasz żółtek z jaj? Ogółem może być II posiłek 9:00 Kasza gryczana 60 g ryba/piersi 50g orzechy/rodzynki/pestki z dyni/tran 30g warzywa 100g Może być, chociaż mięso mógłbyś dać lepsze jakości (mięso wieprzowe/wołowe). Ryba świeża, nie puszkowana. [...]

[...] ok, owoc jakiś zawsze powinien się znaleźć. Jednak, owoce to nie posiłek tylko dodatek do posiłku. Gdzie tutaj masz jakieś pełnowartościowe białko? Ryba/mięso/owoce morza/jajka kurze? Warzywa z wyżej wymienionych względów, tłuszcze zdrowe? Oliwa z oliwek/olej lniany/siemię lniane/tran/orzechy. obiad: 50g ryżu to nie wiele, dostarczy Ci to [...]

Bialko do 2.5g Teraz dieta, Sniadanie nie ma bialka. Jajka tu beda idealne. 3-4 cale w kazdej formie... Posilki okoltreningowe, OK. Posilek o 18tej najlepeij bez kaszy. Nie mieszaj oliwy z orzechami. Porcje tluszczy wydaja sie byc za duze !!! Do tawrogu na noc oliwa, z poprzedniego posilku. Mleko zbedne... Trening slaby. Radze post wujka [...]

1 tak ale jedno i drugie to nic nie warty produkr 2 nie jemy surowych jaj gotujesz, robisz jajecznice, jajka sadzone lub na miękko ugotowane 3 poczytaj 4 zjedz śniadanie jak powinien wyglądać zobacz pkt 3

[...] banan) + polewa (ser bialy+kakao) posypane wszystko wiorkami o 8:00 zrobiłem 6 weidera (zostało mi jeszcze 10 dni) potem skakalem na skakance (2000 tys.) 9:00 SIŁOWNIA 11 : 00 Posiłek po treningowy : Piers z kurczaka panierowana + 3 jajka gotowane + 2 kromki pieczywa ciemnego 12: 00 2 Jabłka 20:00 Kolacja Twaróg zmiksowany z jablkiem + Musli

[...] Pieczywo razowe 100g Kurczak 50-70g Ser żołty 80g Warzywa 14.45 Ryż 100g Chude mięso 200g 16.00-17.00 Trening 17.00 2 Banany 17.30 Ryż 100g Chude mięso 200g Warzywa 19.30 2 jajka Tuńczyk w sosie własnym 130g (lub w oleju, nie wiem jaki korzystniejszy) Oliwa z oliwek 10ml Warzywa 22.00 Ser biały półtłusty 200g Z tą kawą przeczytałem gdzieś, że [...]

Dzięki chłopaki za odpowiedzi.Jeszcze takie pytanie ,jak dodam wpc do diety to np w śniadaniu mogę sobie jajka,lub w po treningowym mięso odpuścić?(np.w dni bez treningowe?) Czy lepiej nie kombinować:) Zmieniony przez - marek7822 w dniu 2009-08-31 23:59:30

Sniadanie: Więcej jajka, więcej warzyw, wymieszać. 2 sniadanie: Może być obiad: Ok podwieczorek: Ok kolacja: Ok i dodatkowy posilek po bieganiu: Węgle daj Policz jak wygląda PRAL diety, jak wygląda rozkład tłuszczy, jak wcześniej wspomniałem.

O kurde.... Jajka + jogurt + piwo = musze do kibelka (piwa nie pije na codzien ale dzis rozpoczecie roku bylo...) Zmieniony przez - hogix w dniu 2009-09-01 15:33:42

napewno clom bedzie potrzebny a hcg to sam musisz wyczuc czy jajka sie zmniejsza czy nie. Na sfd jest sporo ropisanych odblokow do takiego cyklu

[...] dzień treningowy, niestety musiałem załatwić parę spraw i wszyło, jak wyszło - bez treningu. Dzisiejsza "dieta" wyglądała tak: 1. Posiłek: 200g chleba razowego + 2 jajka + pomidor + szynka 40g + ser zółty 40g+ orzechy 30g 2. Posiłek: 100g kaszy jęczmiennej + 150g piersi z kurczaka + warzywa z potrawki (gotowane) + surówka + 10g oliwy z [...]

Jajka to chyba najtansze zrodlo bialka ( na dodatek rowniez tluszczu).

Bx czarna porzeczka mhmmmmmm Busek rano jajka bialko w szkole na noc twarog, ja widze to tylko tak.

ale w diecie mam juz 3 jajka z rana a więcej jeść to chyba nie zdrowo nie? ;/

Kurde po takiej dlugiej przerwie od lepszego zarcia. Jajka,tuna czy twarog wchodza jak woda

w samo poludnie ide smazyc cyca i gotowac ryz jajka i makaron do szkoly MICHA ONNNNNNNNNNNNNNNNN! Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-09-02 11:32:46