jajka

Nie za dużo tych tłuszczy? Jajka z majonezem, tuńczyk z majonezem, mięso z grilla i sporo innych smażonych rzeczy... I do tego ten nieszczęsny baton... Na twoim miejscu ograniczyłbym spożywane tłuszcze bo chyba nie o taką masę Ci chodzi i tak jak poradził misiek003 zmienił chleb na razowy a ziemniaki na ryż

[...] na to ze jest skuteczniejszy na czczo. Dieta moja dzisiejsza: owsianka, orzechy, rodzynki chleb razowy, ser zolty, kawalek miesa makaron razowy z ....sosem carbonara, ale to jajka, chudy boczek, wiec moze przejdzie?nie jadam tego czesto... tunczyk z warzywami przed snem zjem jeszcze ser bialy, szczypiorek teraz zmykam, bo pozostaje do wyzywienia [...]

sosem carbonara, ale to jajka, chudy boczek, wiec moze przejdzie? No gdyby to byl sos carbonara z makaronem to moze by przeszlo. To nie jest posilek na odchudzenie, zapomnij o chudych boczkach , zoltkach i smietanie w polaczeniu z makaronem, bo to jest droga do wygladu wloskiej Mamma a nie do redukcji Na poczatek zawsze jest szybki spadek [...]

jem jem i dalej glodny jestem ;d 100g ryzu + 2 mielone chyba tzreba dorobic 100g ryzu + 3 jajka

chyba dalej czegos nie kumasz i brakuje Ci wiedzy na ten temat wiec poczytaj jeszcze bo zamiennie na kolacje masz owsianke na mleku i jajka na masle a to dwie , bardzo rozne rzeczy

Makaron, płatki, kasza, twaróg, jajka, mleko z tym nie ma problemu bo to zawsze w lodówce jest :] Gorzej jest z produktami białkowymi. Chociaż ser żółty i ser biały zawsze w lodówce gości, oczywiście jakieś szynki kurczacze również ;P Chyba to na początek powinno wystarczyć :)

[...] 500ml tu ok ale odpuściłbym ten sok. Węgli prostych dosyć jest w bananach VI godzina po treningu Sok marchwiowo-jabłkowo-pomarańczowy 500ml zbędne kompletnie. Daj tu jajka, jakieś warzywo i ten chleb z ostatniego posiłku VII kolacja serek wiejski 200g Chleb żytni pełnoziarnisty 40g wywal chleb dodaj oliwe + ewentualnie warzywa Zmieniony [...]

[...] seriami. Siłownia 3-4x w tygodniu po 1-1,15h + 2 razy aeroby będzie ok. Pamiętaj żeby uwzględnić aeroby w zapotrzebowaniu. 9:00 Mleko + Płatki wymieszane z orzechami + 2 jajka i chleb razowy lub jajecznica z wkrojoną cebulką zagryzana chlebem razowym lub Chleb razowy z serem białym dorabianym z cebulą rzodkiweką i czerwona papryka. śniadanie [...]

odblok kolego nie trwa tydzien czy dwa naturalny odblok moze twac i kilka tyg. pamietaj ze biles testosteron wiec najpewniej albo zablokowales jajka albo onkretnie im namieszales w dzialanosci. sterydy to nie cukierki lepiej odczekac na spokojnie podejsc do drugiego cyklu niz tak ryzykowac ps pamieaj ze miesien potrzeubuje czasu na STALY wzrost [...]

[...] WW - Węglowodany Kcal - kalorie poczytaj podwieszone, oblicz swoje zapotrzebowanie i ułóż dietę, później wrzuć tutaj a my ocenimy i poprawimy. Głowne źródła białka to mięso,jajka,ryby,sery białe. WW - ryże,makarony,kasze,owsiane,chleb razowy. Tłuszcze - oliwa z oliwek, orzechy, siemie lniane, żółtka jaj. Pamiętaj że masz 15 lat i dieta musi być [...]

Posiłek 1 - 8:30 Miseczka platkow kukurydzianych 3 jajka miseczka ryzu z mlekiem Posiłek 2 - 10:00 Ryż Pierś z kurczaka salata lub ogorek Posiłek 3 - 13:00 Jogurt Ziemniaki Jajko sadzone lub Rybka Posiłek 4 - 15:00 (przed treningowy) Ryż (duzo) pierś z kurczaka kapusta lub sałata w smietanie Posiłek 5 - 17:00 ( po treningowy) Ryż z [...]

Posiłek 1 - 8:30 Miseczka płatków owsianych 100 g 3 jajka Banan lub truskawki ? 1 sztuka / z 10 truskaweczek :P Orzechy (jakie ? Wloskie ? ) 20 g Posiłek 2 - 10:00 Ryż 100 g Pierś z kurczaka 1 sztuka salata lub ogorek / mała miseczka Posiłek 3 - 13:00 Jogurt Naturalny 200 ml Ziemniaki 4 sztuki Rybka 1 kawałek Posiłek 4 - 15:00 (przed [...]

Posiłek 1 - 8:30 Miseczka płatków owsianych 100 g 3 jajka Banan lub truskawki ? 1 sztuka / z 10 truskaweczek :P Orzechy (jakie ? Wloskie ? ) 20 g Bdb. Orzechy włoskie Posiłek 2 - 10:00 Ryż 100 g Pierś z kurczaka 1 sztuka salata lub ogorek / mała miseczka ok Posiłek 3 - 13:00 Jogurt Naturalny 200 ml Ziemniaki 4 sztuki Rybka 1 kawałek ok Posiłek 4 [...]

[...] są znacznie cięższe od normalnego chleba. Sprawdzaj uważnie skład bo nie raz chleb jest niby razowy a tak naprawdę to zwykły chleb z dodatkami, tyle że ma ciemny kolor. Do chleba ładuj piersi z kurczaka, tuńczyka, jajka, ewentualnie ser biały. Rewelacja to nie jest ale zawsze jakieś tam wyjście, lepsze niż biały chleb z szynką czy pasztetem

[...] marchwiowo-jabłkowy -jaja kurze całe (gotowane) spoko tylko podawaj ile tego jesz. Zamiast soku zjedz owoc. 2 śniadanie: -chleb żytni -ser żółty -pomidor brak białka dorzuć jajka/rybe/mięso/ewentualnie ser biały. Ser żółty odpuść albo jak już to śladowe ilości 1 posiłek: -mięso - pierś z kurczaka -ryż brązowy spoko. Rozumiem że to [...]

[...] wegle zlozone z 1 wywal dzem albo banana i dodaj np.platki owsiane np.zrob omlet w 2posilku kasze manna wywal,banana tez daj np.ryz/k/makaron z miesem,warzywa,oliwe gdzie wegle przed treningiem?dodaj makaron/kasze/ryz warzyw i oliwe,co to ma byc danio to nie posilek wywal daj np.jajka,ryz/kasze...oliwe bialko przed snem na wodzie pij

[...] TRENING III posilek: - pierś 80g- zapieczona w piekarniku -makaron durum 30g -warzywa IV posiłek -tuńczyk w wodzie -sałatka warzywna +jogurt naturalny 0% V posiłek -2 jajka gotowane -słonecznik 30g Suple Body Fire x 4 kaps.- 2xdziennie CLA x3 Aminokwasy x2kaps.- 2xrazy(przed treningiem I po) Carnityna x 3kaps. Białko 30g Witamina + O3x2

dodaj do platkow jajka i na teflon usmaz omlet posmaruj dzemem po co mleko do makaronu?chyba nie jako zrodlo bialka?? przeciez ser a ryz to zupelnie co innego wiec jak chcesz to zamieniac?? oliwe spozywaj na zimno z lyzki/kielona polewaj warzywa

ja zawsze wypijam 3/4 surwoe jajka czasem jak jest to dodaje troche odzywki bialkowej albo truskawki i mleko :)

czlowieku to jest moj wybor, to ze nie mam stalej diety boli cie to? czy ja sie boje diety?? gdzie tak napisalem, urojles to sobie w swojej glowce chyba, jak nie mam ochoty na jajka czy twarog to na hooj mam to na sile wpjerdalac co do sajdow to czego mam sie bac? umre od tego? buhehe Zmieniony przez - Fuhrer11 w dniu 2009-06-13 17:19:28