jajka

[...] skupiam się na rege %-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 03.05.12 regeneracja dzień nr 2 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. jajka, pomidor, cebula, kapusta pekińska 2. pasztet strączkowy, buraki, wiesiołek 3. jajka, ser żółty, pomidor, cebula, śmietana 4. jajka, kalafior, szczypior 5. ser [...]

[...] Lubię taki kleik. %-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 16.05.12 r. http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. owies, siemię, jajka, pomidor, masło 2. pomarańcza, whey 3. jajka, ser żółty, sałata lodowa, oliwa 4. kefir, migdały 5. jajka, ser żółty, kapusta pekińska, wiesiołek + wiejskie mleko do [...]

[...] 17. 05.2012 - DNT wszystko mnie boli. Tak to jest po regeneracji z nowym treningiem http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1.owies, jajka, pomidor, marchewka 2.sok warzywny (burak, kapusta, seler naciowy, imbir) + jajko, migdały 3.jajka, ser żółty, sałata lodowa, marchewki,oliwa 4.jajka, ser żółty, brokuł [...]

http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 02.06.2012 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. jajka, owies, siemię, truskawki, marchewki 2. pasztet strączkowy, buraki, oliwa 3. whey, truskawki 4. jajka,nerkowce,chrzan, marchewki 5. jajka, ser zółty + sałata lodowa, brokuł, kapusta pekińska, pomidor, mleko [...]

http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 06.06.2012 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. owies, jajka, marchewki 2. pasztet strączkowy, buraki, oliwa 3. jajka, buraki, marchewki 4. jajka, ser żółty, migdały 5. twaróg wiejski, oliwa + rzodkiewki, ogórki, kapusta czerwona, szczypior, sałata lodowa, pomidor, [...]

[...] się schody ;-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 08.06.2012 r. DNT http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. owies,siemię, jajka, marchewki 2.jajka, truskawki, mleko kokosowe 3.pasztet strączkowy, buraki, oliwa 4.twaróg wiejski, mleko kokosowe, truskawki, migdały 5.jajka, ser żółty + brokuł, [...]

http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 20.06.2012 DNT http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. Ciecierzyca, jajko, oliwa 2. Jajka, owies, truskawki, mleko kokosowe 3. Różne sery w ilościach degustacyjnych powiedzmy %-) mniam :-D 4. Omlet, migdały, nerkowce +kapusta czerwona, brukselka, szczypior, pomidor, [...]

[...] 21.07.2012 DNT http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. Jajka, owies¸ siemię, marchewki 2. Imprezowo: duuuużo sałatek ( z wliczanego to: oliwa, sezam, jajka, feta, ser lazur, winogrono, nerkowce), pieczarki faszerowane serem żółtym z grilla, zwykłe pieczarki z grilla + masło, papryka faszerowana z grilla, kieliszek wódki, [...]

7:00 -3 kawałki chleba z masłem i twarogiem -2 jajka na twardo 11:40 - 4-6 suchych bułek 13:50 -4 jajka na maśle z chlebem z masłem -250ml maślanki 16:00 -200g ryżu -2 jajka sadzone na maśle -100g makreli -ziemniaki z sosem lub rosół (co będzie na obiad zjem) 18:00 -5 kawałków chleba z masłem i makrelą -2 jajka na twardo -250ml maślanki 20:00 [...]

[...] posiłków wygląda następująco: 9:00- dość późno, ale tak wstaję... - chlebek razowy (z piekarni)- 60-70g - masło orzechowe lub orzechy- 10-15g - mlecik z 2ch jajek (same jajka z przyprawami)- 100g - przyprawiony makaron durum/gryczany/pełnoziarnisty- 30g - warzywka 12:00i14:30- to są posiłki w pracy. ogólnie mam różne rzeczy ze sobą i dzielę [...]

szamaj ryż/makaron/kasza/ziemniaki/płatki owsiane+oliwa/oleje/orzechy/pestki+mięso/jajka/twaróg/ryby+warzywa/owoce w każdym posiłku (po treningu bez tłuszczu na noc bez węglowodanów) co 2,5-3h tak żebyś cały czas był najedzony(patrząc na twoją wagę widzę że jakiegoś dużego apetytu nie masz poczytaj:http://www.sfd.pl/Na_apetyt-t91094.html) jeśli [...]

[...] komuś kto nie jest na redukcji tylko chłonie wszystkie śmieci to by się nie zachwycił, ale na redukcji to ciasto jest jak zbawienie Składniki: -250g. orzechów włoskich -4 jajka -4 białka jajka -35g. WPC czekoladowego -100g. miodu -50g. gorzkiej czekolady -odrobina mleka i wody Wartości odżywcze dla całości (btw): 115/190/150 2717 kcal Ja sobie [...]

[...] trawienne,najlepiej pić wodee mineralną niegazowaną -Pełnowartościowe białko powinno znajdować się w każdym posiłku. (czyli zwierzęce bo zawiera duzo aminokwasów) mięso,ryba,jajka,twaróg... itd -Do każdego posiłku poza około treningowymi(czyli przed i po treningowy posiłek) dodajemy warzywa najlepiej świeże jeżeli nie mamy to mrożone,na samym [...]

[...] też masz dziennik? ---------------------------------------------------------------------------------------- 21. 03 poniedziałek podsumowanie dnia: Dieta: owsiane, WPC, oliwa jajka, chleb, oliwa makaron, mięso mielone, kukurydza, fasola makaron, mięso mielone, kukurydza, fasola, oliwa WPC, oliwa Trening: 6 trening / 15 HST Przysiady: 10x30 10x50 [...]

Wczorajsza wypiska Trening SW klincz z kimonem i też. Intensywnie ciężko.. Dieta I-6 jajek + migdały+warzywa http://img228.imageshack.us/img228/4053/poniedzialeknr3.jpg II-3 jajka +2 miarki Whey IHS +wiórka+5kaps omegi-3 http://img253.imageshack.us/img253/4815/poniedziaeknr1.jpg III-250 gram wątróbki +warzywa Trening 2miarki Whey IHS + 100 gram [...]

[...] # Białko Egg Źródło białka z wysokim Ratio Efficiency Protein, zwykle w jajko biała forma (albuminie) kiedy użytej w proszku białka, by uniknąć cholesterolu w żółtku jajka. Białko jajka jest standardem, przez który wszystkie inne białka są zmierzone z powodu jego bardzo wysokiego przydziału niezbędnych aminokwasów (też zawołany podstawowe [...]

[...] ziemniaki (po treningu), owoce, warzywa. białko : mięso (piersi, wołowina, karkówka, cilęcina od czasu do czasu), ryby (tuńczyk w sosie własnym, panga, makrela...), jajka, twarogi chude/półtłuste, serki wiejskie, troche mleka. tłuszcze : oliwa z oliwek (podstawa), jajka, tłuste ryby, orzechy włoskie/laskowe, pestki dyni, nasiona [...]

[...] z tym moje pytanie - czy wystarczy jeśli będę pił napój białkowy tylko przed treningiem? PO wypiciu go rano do śniadania czuje się jak beczka.. 4) I krótko - czy jeśli te 3 jajka są moim ostatnim posiłkiem - mogę dodać trochę majonezu czy raczej nie? To tyle z pytań. HIIT robie w dni wolne od siłowni - w środę rower (10 i pól minuty jak na razie [...]

Dzień beztreningowy na czczo: wapń, magnez; I. owsiane, białko z jajka, oliwa; II. j.w.; III. soczewica, białko z jajka, tuna, oliwa; IV. soczewica, ryba, oliwa; V. j.w; VI. soczewica, tuna; VII. tuna, soczewica, białko z jajka, oliwa; B=152 T=33 W=152 kc=1500 (bez warzyw: papryka, sałata, cebula: 500 gr) Obli, czy ja mogę sobie robic dni z [...]

Dziś: godz.6:10 AEROBY: biegi 30 min (tętno na poczatku: 160-190, później 140-150) + 3 minuty streching; I. owsiane, białko z jajka, oliwa; + Omega3, wapń, magnez; II. owsiane, białko z jajka, oliwa; III. owsiane, białko jajka, oliwa; IV. owsiane, groch żółty, makrela, oliwa; V. groch żółty, makrela, oliwa; VI. groch żółty, tuna, oliwa; VII. tuna, [...]