[...] słonecznika 20g 2 posiłek 100g chleb razowy ser biały 100g omega zalezy czy bede miał na nai kase albo pestki słonecznika 3 posiłek przed trenigiem ryba albo chabowe albo jajka 100g ryż 100g surówka z oliwą (nie wiem ile jest tam tłuszczu dokładnie) na wszelki wypadek pije troche oliwy z oliwek albo omege 4posiłek ostrowia 30g + mleko [...]
[...] całkiem zwala mnie z nóg. I tak cały czas. Teraz znowu jest odrobinę lepiej,więc piszę ;-) Także szybka wypiska: 06.04.12r. - Dzień chorobowy - Trening przepadł - Miska: jajka, rzodkiewki, znowu jajka, pasztet strączkowy, serek wiejski, sok pomidorowy. 07.04.12r. - Dzień chorobowy - Dzień NT - Miska: jajka, rzodkiewki, serek wiejski, sok [...]
[...] . Na śniadanie zrobiłem jajecznice ( w końcu wszystkie składniki znalazły się na patelni i solidnie się przyrumieniły ): - mleko 250g - pomidor- mały - cebula- duża - 4 jajka Wszystko pięknie wyszło a na drogą powrotną przygotowałem: serek wiejski, pomidora ( mały ) , marchewkę i twaróg 100g- mało tłuszczy dlatego zabieram w woreczku małą [...]
Twaróg zaś, lepiej przyswajany jest wieczorową porą, jako ostatni posiłek - to tylko moja rada Tak wiem dotychczas tak robiłem że rano jajka a na wieczór twaróg ale jakieś 3 tygodnie temu już nie mogłem patrzec rano na placuszki a wieczorem na twaróg wiec zamieniłem je miejscami. Rano zamiast placuszków owsianka z twarogiem - zmiana zdecydowanie [...]
[...] jak podałem zarys diety to 4 posiłek jest od razu po treingu gdzie jest 200g piersi i dlatego się dziwiłem ze jeszcze ma byc ser żółty. a wczoraj w wpisce 4 posiłek to były jajka i oliwa i tam mam dodac sera tak zeby w sumie było 30g- to teraz rozumię;-) i Shit pewno zrozumiał podobnie jak ja };-) jak narazie z psychą raczej wszystko ok, więc [...]
[...] brązowego, 200g piersi TRENING AERO -50g carbo, 75g rodzynek, 45g białka 3.100g ryż białego, 200g piersi dalej zobaczymy, ale dieta bedzie na pewno trzymana, na pewno pójda jajka, oliwa pewno twaróg;-) tu jeszcze foto z wczorajszego posiłku al`a pizza: 3jajka, mieso z kurczaka, pomidor, przyprawy, troche majonezu, ketchupu;-) dobre nawet [...]
[...] jabłko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f23620e002324800b2940f4994ef48f4.jpg 2. grahamka, 130g piersi z kurczaka 3. mieso z ud kurczaka, 100g makaronu durum -po 1h porcja białka 4. 4 jajka, majonez 5. al`a pizza: 3jajka, mieso z ud kurczaka,pomidor, odrobina majonezu i sera żółtego 6.4jajka, oliwa http://img853.imageshack.us/img853/497/suple.jpg na czczo [...]
TieS91 u mnie taki placek praktycznie jest codzienie na śniadanie, czasem w ciągu dnia tez wejdzie. Robie go tak ze po prostu płatki zalewam wrzatkiem na 2-4min, dodaje jajka i czasem cynamon słodzik i wszystko mixuje blendlerem, a takie dodatki jak jabłko albo rodzynki dodaje na góre, jabłko czasem nawet również mixuje z resztą. ~~~~ Dziś był [...]
[...] nic ciekawego. Po szkole zjadłem posiłek i miaął byc małą dżemka ale trwała jakies 2,5h. A co do tych piersi to u mnie cięzko kupic taniej niz te 15zł. Dlatego zawsze na jajkach bazuje, ale teraz tez ich cena odstrasza, więc pewno jako zamiennik bedzie swinia ale póki co jeszcze sa jajka. http://img593.imageshack.us/img593/7426/treningo.jpg [...]
[...] w tyg, cwiczyłem takim planem litopad grudzien i było ok wiec mysle ze na du tez da rade http://img831.imageshack.us/img831/7465/dietan.jpg 1.100g owsa, 5jajek, sałątka 2. jajka, sałatka, szynka swojska 3.100g ryzu parboiled, 200g piersi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/219086a8701c43c9a401db500e991702.JPG TRENING AERO -120g rodzynek, mandarynka, 45g [...]