jajka rano

[...] zmiast tego orzechy, posilkow za malo co najwazniejsze, rano moze byc owsiane z wpc jezeli po tym masz trening, rodzynki zbedne, jezeli nie masz treningu po sniadaniu to jajka jedz. Za mlo zdrowych tluszczow, brakuje ryb, oliwy, orzechow. Jak masz w lato ochote na salatki to rob sobie pomidory, slata, oliwka, oliwa i albo tunczyk, albo [...]

[...] sam go ostatnio sprawdzałem pod kątem redukcji ale wtedy rano spoko BCAA i glutaminy (pomijam czy działa czy nie) Po treningu zjadłbym koniecznie ten posiłek obiadowy a nie jajka itd to zamien kolejnościa w takim wypadku Po treningu BCAA i glutamina Wode pij ale nie zadną cytrynową to jakaś głupota to jest tak naprawde woda z cukrem. Chyba ze [...]

[...] Białko 2.1g/kg,czyli 197 g ale zazwyczaj wychodzi mi kolo 215 g Tłuszcze 1.5 g/kg, 141g razem Weglowodany 1.5g/kg, 141g, sniadanie 583 kcal płatki owsiane 60g btw 33/25/2 jajka całe 300g btw 7/4/37 warzywa przedtreningowy 342 kcal ryż brązowy 60g btw 4/1/41 pierś kurczaka 150g btw 32/2/0 warzywa potreningowy 342 kcal ryż brązowy 60g btw [...]

[...] po treningu aminokwasy BCAA, glutamina lub zwykły kompleks aminokwasów, gainer, carbo 5) 30 min po treningu 150 gr makaronu 150 gr białego sera 6) Przed snem 6 białek z jajka gotowanych, serek wiejski, chudy biały ser lub puszeczka tuńczyka. Jak na twoja wage powinno byc OK Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym [...]

[...] ich przełknąć. Wieczorem zalewam płatki odrobiną mleka, tyle, żeby całe zostało wchłonięte i jak ma być wersja na słodko to daję też rodzynki i orzechy. Rano wbijam do tego jajka i smażę na teflonie coś w rodzaju jajecznicy, dokładam jeszcze łyżeczkę dżemu. Mi to osoiście bardzo smakuje. A w wersji "wytrawnej" podobnie, tylko zamiast [...]

Hymmm. Rano jak wstaję to 3 jajka smażone. W szkole tak koło 11:00 zjem dwie drożdżówki po szkole koło 14:00 mięso + ziemniaki + surówka. Przed treningiem to pierś z kurczaka + ziemniaki + i sos. Zaraz po treningu to kefir + bułka. Koło 20:00 kolacja. Jakieś kanapki + szynka do smaku i pomidor. O 22:00 jogurt wieloowocowy duży.

Ależ zawiązała się dyskusja :D Teraz tak. Tak jak pisze Thorgal, rano są jajka a na wieczór jest twaróg. A po środku 4 razy mięso, przed i po treningu daje jeszcze ryż. I te posiłki około treningowe z piersią z kurczaka wchodzą mi znakomicie. Podgrzewam sobie je w mikrofali i zjadam z chęcią, nie ma problemu. Problem jest w pracy. Tam nie mam [...]

Czyli dieta jest ok? Nie potrzeba jakichs zmian, wiecej warzyw? Czyli jak zastapic rano te jajka co kolega podal ? Zmieniony przez - przemo2130 w dniu 2011-04-22 09:27:49

[...] siłowni ćwiczę od 5 miesięcy, mam 17 lat, wcześniej jechałem na innej diecie (podobna do tej w/w, tylko w mniejszych ilosciach posilki i byly inaczej ulozone, tzn np. rano jajka, a po treningu plaki z serkiem) i nie przestrzegałem wszystkich posilkow dokladnie i skoczylo mi od 62 do 68,5kg, a ostatnio spadlo mi 2kg i stosuja tamta od tyg i [...]

nie ma większej różnicy ponoć w postaci jajecznicy, jajka sadzonego czy omletu są mniej ciężko strawne niz na twardo ale rano jedz jakie chcesz

s.m.p.a. ze to wazne rzeczy to wiem..;) pytanie jak dodac odpowiednie rzeczy do diety. bialko? rano jajka , obiad piers z kuraka , wieczorem twarog - czyzby zla jakosc bialka? ) tluszcze - nie napisalem ale dorzucac planuje 2x dziennie podjadanie orzechow, jako takich bardzo wartosciowych z tego co sie dowiadywalem, a odnosnie warzyw to lubie [...]

rano płatki owsiane banany ogolnie jak najwiecej wegli jajka po poludniu kurak z ryzem, ryba staram sie urozmaicac posilki jak najwiecej miecha na noc tez pakuje sporo kalorii pod koniec ser biały jem ile wlezie, gdyż nie mam tendencji do odkładania tłuszczu gino jest mozliwe jak wjade trenem tydzien po dece?

[...] HMB 0,75 ml 3 tabletki BCAA 40g GAINER 1 3-4 godziny po trenigu: HMB 0,75 ml 40g GAINER 1 Oprucztego co napisałem dochodzi odpowiednia dieta białowo-węglowodanowa: ryż, jajka, ryby, pierś z kurczaka gotowana, jogurty itp.

ja górskie na noc zalewam wodą rano odsączam i zalewam wpc z wodą i dodaje owoce, z twardymi nie przepadam, jak robie omleta po dodaniu jaj też trochę czekam aż zmiękną i wsiąkną trochę jajka, wtedy ich nie mocze już bo się gorzej robią bo zawierajaw sobie wodę

[...] czy mogę np dzisiaj rano twaróg obiad normalne kartofle jakieś i albo kotlet albo ryba wieczór po treningu znów twaróg a np na drugi dzien nie będę jadl twarogu tylko jajka a np nie będzie ryby to bede jadl mięso i do tego po każdym treningu zjem 2 jabłka albo banany podobno to dobrze robi. Mogę tak jeść albo musi być jakoś lepiej i [...]

Jeśli wstaję o 6 i mam trening na 7 rano to brać ten izolat zaraz po przebudzeniu ? Na noc coś co się wolno wchłania czyli jajka lub twaróg.

rano jesli chcesz jeść chleb to razowy i z jakimś mięchem, w drugim posiłku musisz dorzucić jakieś białko, np. jajka, jeśli posiłek 3 to posiłek przedtreningowy to dorzuć troche tego kuraka i jeszcze do tego warzywa, posiłek 4 jeśli jest potreningowy to niech będzie podobny do posiłku 3 i posiłek 5 jest git

Wstajesz rano wstawiasz 3 torebki ryzu masz na caly dzien , a mieso przygotowujesz dzien wczesniej ot wielka mi rzecz , do szkoly mozesz przynosic jajka gotowane np w chlebie zytnim ale moim zdaniem tu jest wiecej pierdzielenia sie niz wrzucic ryz + mieso jakies warzywka podlac oliwa do pojemnika i szamac ;x

ashardon po co w ogole wchodziles w ten temat ? po to sa suplementy i dieta zeby zmaksymalizowac intensywnosc treningu... 1.zjedz rano 2 jajka a potem idz wieczorem na trening 2.miej dobra diete idz wieczorem na trening 3.miej dobra diete i doloz do tego jakis suplement maksymalizujacy wydolnosc zobaczysz ktory z tych 3 treningow bedzie najlepszy

tym klakulatorem to nie wylicze bo tych posilkow jest duzo rano platki kanpaeczka bananek i owoce , w szkole na przerwie o 13 tez zjem maly posilek wroce do odmu o 15 cos zjem i o 18 mam juz obiad normalny i potem na noc jajka i cos lekkiego wiec podajrze bardzo duzo