jajka obiad

[...] przy ciągłym pływaniu daje mi ok. 1400m), 1-2x rower 20-40km. Tak to wygląda od trzech tygodni i do tego jeśli chodzi o jedzenie to przeszedłem na: 1. Śniadanie: 3 ugotowane jajka + 4 kromki chleba razowego z ziarnami itp. posmarowane cienko margaryną + musztarda + szczypior itp. na zmianę z twarogiem 250g ze szczypiorem/cebulą i dwoma łyżkami [...]

[...] (207 kcal; 14 g b.,16w.,11t) śniadanie 2 godz:8, 1x kromka chleba ciemnego (ok.50-60 kcal) obiad godz:10, 2 łyżki kurczaka w kawałkach (ok 150g) sałata lodowa, 2 białka z jajka, zalane ketchupem lunch godz: 13-14, sałatka (sał lod, kapusta, marchewka) plus 40gr szynki (całość ok 140kcal) po treningu: 18-19 pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu [...]

1. POSIŁEK (śniadanie) mleko 0,5 - 300ml płatki owsiane - 60g otręby pszenne - 80g jajka całe - 30g orzechy wolskie/arachidowe/laskowe - 30g banan/jabłko/grejpfrut/kiwi - 70g 2. POSIŁEK (II śniadanie) chleb żytni - 70g ser zolty - 30g twaróg półtłusty - 50g indyk/kurczak - 60g [...]

[...] ziemniaki/kasza/ryż + surówka + jakieś mięso (np. schabowy na oliwie z oliwek, gotowany kurczak, ryba, zraz) po treningu woda z miodem kolacja - 20.00 jajecznica, omlet, jajka na twardo + kromka chleba razowego + 4-5 szt. orzechów włoskich Chciałbym się dowiedzieć czy dobrze sobie to rozpisałem, także chciałbym poznać sugestie na posiłki bo [...]

[...] wt, czw - 40 min silka + 30 min rowerek dieta: 1800 kcal, przykladowy jadlospis: sniadanie 6;00 1 jajko, 1 bialko jaja, 40g owsa, dzemik II sniadanie (po treningu) 9;00 2 jajka na twardo + pomidor, jablko obiad ok 12-13 losos swiezy ok 90g fasolka zielona mrozona jakies 250g costam popoludniowego ok 15-16 pieczywo pelnoziarniste zytnie 1 [...]

[...] słodyczy, nie jem węgli w postaci ziemnianików zaś ryż/kasza tylko przed treningiem. Na śniadanie płatki(aktualnie pszenne, docelowo owsianka dla koni ) ponadto na kolacje jajka twardo/miękko, w szkole kanapki z tuńczykiem, makrela czy lososiem. Obiad to wiadomo kurczak czy gotowane mięcho. Zmieniony przez - konar128 w dniu 2008-04-17 10:31:35

[...] tł. ww kcal ok. 9.00 Jaja kurze całe 180g 22,5 19,26 1,8 271,8 Płatki owsiane 150g 17,85 10,8 103,95 549 Oliwa z oliwek 20 0 19,92 0 177,8 Mleko 250g 8,25 8 12 155 czasem jajka z owsianymi zrobione na omlet, a czasem z mlekiem owsiane a jaja kogel mogel xD (wczesniej sparzone) od 11 do 13 Chleb żytni razowy 250g 14 4,25 128,75 562,5 Szynka z [...]

[...] - płatki OWSIANE na mleczku z bananami 2gie sniadanie - kanapeczki z serem i wędliną Obiad - ryz z jakims sosem i piersią z kurczama 2gi Obiad - makaron z serem białym Podwieczorek - jogurt , serek wiejski , banan Kolacja - jajka , mleko , samo białko Chce dodatkowo łączyć to z Gainerem "Gain Bolic 6000" + CREAPURE + ALA + B1 czy będzie oke?

[...] równomiernie W którym miejscu najszybciej chudniesz : chyba biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: troche silowni, troche bieganie Co lubisz jeść na śniadanie: jajka Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryby, ryż, warzywa Co jako przekąskę : orzechy Co jako deser : owoce, jogurt naturalny, kawa z mlekiem Ograniczenia żywieniowe : brak [...]

[...] barki 8. wymachy nog w bok i tyl na atlasie 9. brzuszki z wymachem nog na laweczce 10. twister 2 min. -spalanie koncowe - 20-30 min rower lub orbitrek. DIETA: śniadanie: -2 jajka + 2 kromki pieczywa( suche lub ciemne) lub -2 kanapki z szynka lub twarozkiem Turek + pomidor II śniadanie: -jogurt + 2 kromki suchego pieczywa lub -serek wiejski + 2 [...]

Witam serdecznie. Chciałbym was prosił o poprawienie mojej dietki. Chcę wziąść się za to porządnie, wiec prosze o pomoc :) Waże 99kg więc moje zapotrzebowanie to w przyblizeniu 2400kcal, bez ujęcia wysiłku. Mój rozkład tygodnia wygląda następująco: Poniedziałek - sztuki walki + biegi \ bez siłowni Wtorek - siłownia Środa - siłownia Czwartek - [...]

[...] basen (ostatnio rzadko), siłownia (od dzisiaj w sumie). Fitnes 5 razy w tygodniu: bpu, tbc, jakies cardio, zumba. Co lubisz jeść na śniadanie: Płatki owsiane z mlekiem, jajka jajecznice, jakies razowiec ..itp Co lubisz jeść na obiad : Mięso, warzywa na patelnie z biedronki, robione na wodzie Co jako przekąskę : np jakies wafle ryzowe, albo [...]

Panowie sprawa wyglada tak.... Heh jem 2 razy dziennie no badz 3 razy dziennie. Sniadanie : Jajecznica z 2 jaj, pol pomidorka malego :P Ketchup :P Bez chleba Obiad : 2 parowki gotowane , Smietana 30 procentowa Kolacja : Mleko :P Lool przewaznie nie chce mi sie jesc. CO MAM ZROBIC SKORO JUZ MI DORADZILI ABYM ZRZUCIL TLUSZCZ ? JESTEM ZA *****A [...]

[...] fatu i poprawe siły. Diete zamierzam miec taka sama co na mase tylko ograniczyc ilosc zjadanych kalorii . Śniadanie : płatki owsiane, kukurydziane,musli,mleko,jogurt II Sniadanie : kanapka Obiad : piers z kurczaka , ryba , makaron , ryz , Po treningu : miód Przed kolacją : to co na obiad , omlet , jajka kolacja : twaróg Moze byc taka dieta ?

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka zwykła z sztangą, sztangielki. Dieta : jest na mase. Sniadanie:(6:00) Mleko 250 ml + platki owsiane 90 gr 2 jajka + chleb zytni warzywa + oliwa z oliwek szkola (6:00-16:00) 2 bulki z szynka 4 skibki chleba z serkiem 2 jabłka Obiad(17:00) : Ryz, piers z kurczaka 19:00: TRENING Po [...]

[...] jestem na diecie białkowej ( z przymrożeniem oka ;) ) W dniu, gdy nie idę na siłownie wygląda to tak: 6:00 - zażywam białko 7:00 rano - posiłek np. płatki owsiane, jajka 10:00 rano - owoc 12:20 - dwie kanapki z twarogiem 16:00-17:00 - obiad ( co popadnie, ale w niewielkiej ilości ) 20:00 - kolacja, najczęściej tuńczyk 20:30-21:00 - [...]

[...] następująco: rano(nie zawsze), 2-3 kromki ciemnego ziarnistego pieczywa z serkiem typu fromage lub twaróg, serek wiejski do tego jakis pomidorek, ogórek, papryka lub 2 jajka 2 kromki pieczywa c.z. ( nie używam żadnych maseł ani margaryn ) herbata bez cukru wychodze na uczelnie wracam, różnie 12, 14, 16 obiad składa się z surówki różne z [...]

[...] waga 74kg Staż: wracam po półrocznej przerwie. Jak na razie 2 miesiące na profesjonalnej siłowi. Suple: kreatyna olimpa 1300 Dieta Śniadanie: płatki owsiane na mleku + 3 jajka na "twardo" + warzywo +siemie lniane Szkoła serek wiejski + chleb razowy + 2 pomidorki i owoc +orzech obiad mięso + ryż + warzywa i orzechy przed treningiem banany + [...]

[...] samemu zmierzyć) Kark - 32 Pas - 72 Dieta : Białko - 2g/kg masy Węglowodany - 3g/kg Tłuszcze - 2g/kg Mniej więcej taka dieta u mnie zagości : 1. 70g owsianych + 2 jajka + 50g dżemu (placek) 2. 100g makaronu + 150g wołowiny + warzywa 3. obiad + mniej więcej uzupełnienie 4. 100g ryżu + 150g kuraka + warzywa 5. 100g razowego + 200g [...]

[...] do biegania, wiosną trzy tygodnie insanity i dwa tygodnie treningu siłowego w domu dla początkujących Co lubisz jeść na śniadanie: jogurt naturlany, płatki owsine musli, jajka Co lubisz jeść na obiad : duszona pierś, ryż brązowy, kasza gryczana Co jako przekąskę : jabłko Co jako deser: zależy od motywacji jabłko lub słodkie Ograniczenia [...]