jajka obiad

[...] 8 kg... czyli 75 kg wazylem po odchudzaniu co stosowalem 5 razy w tygodniu bieganie po 8 km moj dzien platki sniadaniowe w mlekiem zalozmy 8.00 bieganie 4 km 9.00 2 jajka na twardo + 2 chlepki wazy z serem i wedlina ok 11.00 pol puszki tunczyka 13 obiad np pol paczki kaszy grycznej z miesem gotowany albo kurczak gotowany w wazywach ok [...]

[...] na sniadanie zjadlem to co zwykle ale o jedno jajko mniej (czyli 2) bo juz nie moglem wiecej wcisnac w siebie. W szkole zjadlem bulke z ta pieczenia z miesa mielonego i jajka. Niedawno wrocilem z szkoly to zjadlem Bulke z serem i szynka zupe fasolowa bo to zrobili na obiad dzisiaj rodzice. I wypilem gainera. PurePower No to musimy pokazac [...]

Dzisiaj mam straszne zakwasy na brzuchu i barkach widac ze plan jest dobry Dieta tez nie jest zla dzisiaj jak narazie zjadlem omleta rano (3 jajka, 80g platkow owsianych i troche mleka potem w skzole dwie bulki grahamki z poledwica a na obiad ziemniaki z panga.) Zaraz ide sobie owsianke zjesc potem jeszcze morze zjem ryz z piersia z kurczaka albo [...]

[...] dopracowanej diety. To nie oznacza ze jem co popadnie. To jest mój ogólny zarys diety: Taki zarys: Śniadanie godz. 6:30: zawsze 250ml mleka 3,2% + 80g płatków owsianych + 3 jajka + kromka chleba razowego + łyżka stołowa oliwy Drugie śniadanie godz. 10:00: 2 podwójne kanapki z jakąś wędliną Posiłek przed treningowy 14:00: ryż brązowy + pierś [...]

[...] powtorzen - 3 serie Dieta: Bez dokladnych wyliczen, ale jem duzo i zdrowo. Najczesciej prezentuje sie ona tak: Śniadanie godz. 6:30: 80g płatków owsianych zalanych woda + 3 jajka + łyżka stołowa oliwy Najczesciej robie to w formie omleta. Drugie śniadanie godz. 10:00: 2 podwójne kanapki z jakąś wędliną Posiłek przed treningowy 14:00: ryż [...]

Sniadanie: 7:30 3-4 jajka płatki owsiane owoce/ warzywa Sniadanie 2 10:00 bułki ciemne z nasionami, ser edamski, szynka, warzywa Obiad 12:00 Stołówka (zazwyczaj jakieś mieso/ryba, ziemniaki i surówka) Posiłek 4 15:00 3-4 jajka, warzywa Posiłek 5 przed treningowy 17:00 2 steki, oliwa, warzywa Kolacja 20:00 twaróg, warzywa [...]

[...] węgle/tłuszcze/białko na moje wymiary i jakieś porady, aby było to troszkę ujemne a dietkę ułożę już sobie sam, a będzie wyglądać mniej więcej tak: - śniadanie: 3/ 4 jajka na maśle, 2kromki chleba razowego, keczup (chyba daję około 40g) -obiad: ogólnie makaron durum/ pełne ziarno/ ryż paraboiled (70-100g zależnie ile będzie ok do bilansu) [...]

[...] to 2600 ale myśle że jak będzie 2100/2300 to też będzie dobrze. Jeszcze nie ma Kolacji bo nie wiem co tam włożyć i czy wie ktoś czym można Awokado Zastąpić?? A białko z jajka to się takie normalne pije nic się z tym nie robi?? 4:00 Śniadanie 2x Białko jaja kurzego (22g Białka; 0,4g Tłuszczu; 1,4g Węglowodany; 98 Kalorii) 50g Szynka z [...]

[...] za odpowiedzi, tym razem stworzyłem kilka jadłospisów dla większości posiłków(chodzi mi o to czy dobrze teraz już załapałem tworzenie ich). Chciałem też się zapytać czy jajka powinę "pić" bez gotowania czy mogę je gotować(dla mnie nie ma różnicy). I czy mógł byś mi powiedzieć czy powinę brać L-Carnitine, jeśli tak to jakiej mocy. [...]

Chciałem też się zapytać czy jajka powinę "pić" bez gotowania czy mogę je gotować(dla mnie nie ma różnicy). Gotuj, bo salmonella czyha I czy mógł byś mi powiedzieć czy powinę brać L-Carnitine, jeśli tak to jakiej mocy. Nie widziałem różnicy "z" a "bez". Gdybyś nastawiał się na długie i częste aeroby to może, ale [...]

Nie mam jakiegos konkretnego harmonogramu jedzenia ale codziennie sumiennie :) jem : rano : jajecznica i szklanka mleka : 2 posiłek: jogurt i serek homogenizowany obiad: torebka ryzu/ kaszy/ ziemniaki + ryba 2 obiad: ryz + jakies mięso / kurczak indyk potem jakies jogurty tez Kolacja: parówki/ jajka ostatni posiłek: serek homo

15.07.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1. omlet: 3 jajka, cynamon, masło orzechowe 2. nektarynka, granola 3. pulpety, sos, 50g kasza gryczana - obiad od mamusi :-D 4. banan 5. jajecznica: plaster karkówki, 3 jajca /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7867e5e00de34614a9f58f81ec0d72f2.png Suple pozostałe: wit D3, multipack, [...]

Ok. dziś nie ćwiczyłam bo miałam za dużo nauki;/ w sobotę odrobię ten tr siłowy. śniadanie: owsiane jajka miód II śniadanie: łosoś szpinak orzechy obiad: łosos owsiane miód jabłko Posiłek: makrela ogórek posiłek: kurak tuńczyk ogórek kolacja: twaróg półtłusty orzechy B:200 W:75 Tł:89

[...] pozwolić na coś cheatowego. I tak musze przekroczyć 2000 kcal. Wyszło mi na jutro ok. 2300 kcal. Ułożyłam rozpiskę na jutro (nie bedzie mnie cały dzień)''cheatowy'' śn: jajka,owsianka na mleku,miód,orzechy,jabłko Obiad( w fastofoodzie) : tortilla+mcflurry Posiłek: jabłko, chleb orkiszowy posiłek: kanapka z kurakiem kolacja: twaróg+ orzechy [...]

[...] byłam poza domem i nawet o tym wcześniej nie wiedziałam. W rezultacie nawet nie poćwiczyłam, oczywiście jutro postaram się już trzymać planu. Dzisiejszy niezbyt dobry jadłospis. śn: pomarancza jajka ogórek II śn: makrela szparagi oliwa pomidor Obiad: łosoś pomidor ogórek marchewka Posiłek: makrela jaja ogórek jabłko kolacja: serek wiejski oliwa

Dziękuję Ci rossi ! SOGa już kiedyś musiałem dać... Zrobię tak: Przesunę wszystkie posiłki tak, by zjeść obiad o 15, a o 17 trening. Po treningu (19) zjem zaplanowany posiłek. Niestety nie jest to idealny posiłek potreningowy ( 50g makaronu durum i 2 jajka), ale ładnie wchodzi w bilans

[...] drugim trochę węgli... może matrix Olimpu - i białko i węgle i tłuszcze a na dodatek mega smaczny :):):) obiad na 2 raty (13 i 16): 50g: ryż brąz/kasza/makaron durum + 100g: jajka/owoce morza/indyk filet/ryba/biały ser + 400g: brokuł/szpinak/sałata z pomidorami jem mięso ale codziennie nie chce mi się przygotowywać :), tam było tak przykładowo [...]

sniadanie płatki owsiane jogurt naturalny rodzynki płatki owsiane+ten jogurt+warzywa+orzechy+jajka 2 sniadanie chleb pelnoziarnisty bialy ser + kurczak pomidor ogorek owoc ryz/kasza/makaron+piers+warzywa+oliwa 3 posilek to wlasnie co powiedizales ze kuleje daj kasze/ryz/makaron+mieso/rybe/jajka+warzywa+olej lniany 4. obiad przed treningiem ryz [...]

Rano omlet z 2 jajek, pół buły i troszke sera Na obiad wszedło troszke kartofli, brokuły z marchewką i rolada z grzybami i serkiem. Podwieczorek 2 jajka z pomidorkiem i troszkę pieczywka... A teraz weszło 3 kulki z lindt'a , 1/3 kawowego prince polo, troszke lodów straciatella ... :P I nadal jestem po tym głodny, ***$ne słodycze :D Jak będę jadł [...]

Obżerać się nie obżeram bo byle czego nie jem :) Mleko + Gainer 70b, 193w, 34t Twaróg 41b, 10w, 10t Ryż 14b, 136w, 2t np. 4 jajka 37b, 2w, 29t to razem jakieś 162b, 341w, 75t Oprócz tego musli do śniadania, owoce i warzywa, i obiad od mamy i łyżeczka oliwy z oliwek :) mniej więcej tak wygląda moja dieta w dzień treningowy :) Zmieniony przez - [...]