[...] bzdetów i słonych przekąsek: chipsy, solone orzeszki, paluszki. za to czekolady, ciastek, cukierków jem tyle ile jestem w stanie kupić ;) po treningu pije sobie 2 surowe jajka no i tego gainera. na obiad wiadomo zawsze jakieś mięcho, na śniadanie owsianka albo jajecznica. między czasie wszystko jak leci. trening: PON barki, biceps SR: nogi [...]
o smak nie chodzi, dam radę. A jeśli chodzi o trądzik to czy białko pite codziennie może w duzy sposob zaszkodzić mojej skórze? To białko ma być tylko uzupełnieniem. Wiec mało będę tego brał. Głownym źrodlem białka jest dla mnie mleko, sery, jajka. Zmieniony przez - zurawski50 w dniu 2010-01-23 15:51:29
[...] i nie tyjesz to zacznij na prawdę duzo jeść, tak z grubsza: węglowodany: ryż, kasza gryczana, makaron(durum), pieczywo wieloziarniste, a Tobie mozna nawet ziemniaki białko: jajka(cale), pierś, ryby(tłuste morskie najlepiej), czerwone mięso też będzie dobre, twaróg tłuszcze: oliwa z oliwek, olej lniany, tłuszcze roslinne Odżywki dowalisz jak [...]
[...] ewentualnie wit C. ale to inne objawy by były) Po namyśle bardziej przychylam się do zakwaszenia organizmu gdyż ostatnio spożywałem przede wszystkim produkty wysokobiałkowe (jajka, wpc, mięso) chleb biały około 250g dziennie (też kwasotwórczy), a produkty zasadotwórcze w śladowych ilościach, po obliczeniach dowiedziałem się, że nie dość, że nie [...]
Temat przeczytałem. Czyli całą diete musze zmienić czy tylko dorzucic jajka do posiłku pierwszego i drugiego, odrzucić tłuszcz z trzeciego posiłku i dodać orzechy do ostatniego posiłku? A co do proporcji to dieta jest dobra?
a Ty szprota czytałeś wszystkie artykuły ? białko 25%, w/w 60%, tłuszcz 15%. To, że jest niezbędny to ja wiem, w każdym artykule o tym trąbią. Ale z jajka tłuszcz akurat nie jest najlepszej jakości - spotkałem się z 2 opiniami, jeść całe jaja i uważać na żółtka, ile ludzi tyle opinii ;] Tuńczyk tak jak napisałeś 2-3x max .. Zwróć uwagę na to, że [...]
a to ile trzeba robić brzuszków samych nie chodzi mi o kaloryfer wystarczy mi płaski brzuch? czy pić napoje izotoniczne podczas treningu czy lepiej wode smakową (strasznie nie lubie zwyklej wody) a i czy jak jem bardzo dużo białka np jogurty twarogi jajka ryby to czy to pomoze mięśnią w budowie? bo diety nie stosuje
8:00 - mleko 0%- 500 ml - płatki fitness- 60 g ---wywal a daj owsiane gorskie - tran - 10 ml daj jeszcze 100g twarogu B/T/W:22;11;73 10:00 - chleb 2- 54 g --zytni - jajka 3- 180 g --daj jakies warzywka B/T/W:15;13;18 12:30 -SP 80- 30 g - mleko 0%- 500 ml -mniej mleka lub najlepiej z woda jak ja B/T/W: 41;1;28 15:00 - pierś z kurczaka [...]
No to jutro postaram się ogarnąć ten licznik , dobra koniec z tymi jajami to przykład podałem a nawet gdyby to choćby dlatego że nigdy nie widziałem jak ktoś na przerwie jajka wpier*ala ;D
Trudno spekulować jak nie znamy dokładnie Twojej diety. Może są w niej jakieś warzywa strączkowe a może kalafior lub brokuły. Cebula również może powodować takie efekty, podroby, jajka...
[...] biegaj). Owoce staraj się jeść w pierwszej połowie dnia, pij więcej wody - 1,5l wody to za mało, ja sam na treningu wypije z 2litry, a przez cały dzień dochodzę do 4-5l. W całej diecie brakuję również tłuszczy, takich jak jajka czy orzechy np włoskie. Można by jeszcze dalej wypisywać co i jak, ale najpierw sam się uzbrój w wiedzę na ten temat.
Ale 100g juzugotowanego czy 100g surowego bo to różnica, jak będziesz mógł to daj zrzut Jajka gotowane bo chyba więcej zachowa białka. Ryż oraz kurczak również gotowane a warzywa na patelni. O różnej porze też będę jadał jak najwięcej warzyw. Ryż jak ryż praktycznie to samo ,ja biorę z pomocy UE bo dostaliśmy.
no bardzo duzo tych wegli, az 3g/kg masy ciala. jogurt wywal a jajka daj do pierwszego posilku. organizm po pobudce potrzebuje bialka a Ty go nie masz w pierwszym posilku. dla mnie nadal za malo kalorii ale rob jak chcesz
[...] pozbycie sie niechcianej erekcji to napuscic pelna wanne zimnej wody i jazda do srodka na 30 sekund. Po kilku razach z kilkunastosekundowymi przerwami kielbasa sie skurczy a jajka beda wolaly o pomoc. Kiedys za malolata mialem najdluzej okolo 12h erekcje tez nic nie pomagalo, po zwaleniu gruchy tylko robil sie gumowy na kilka minut i znow ogien. [...]
[...] wszystko jak trzeba. Nie zawsze jem takie przekąski. Śniadanie jem codziennie takie, obiad też jedynie zmienia się mięso, kolacja to są tosty lub jakaś jajecznica, bądź jajka smażone, ale częściej parówki. Jogurt co 2 dzień około po kolacji. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cd1a374fd79f489d8bd07ad6da5301c9.png Zmieniony przez - Showman99 w [...]
[...] np twarog.Chodzilo mi o to ze czesto pod nazwa bialko serwatkowe znajduje sie wlasnie serwatka(czesto gesto wciska sie poprostu szajs bo ludzie z malym doswiadczenien nie potrafia rozroznic).Jajka tak jak napisales nie zawieraja laktozy a chodzilo o to ze ten Izolat 95 jest glownie oparty na jajkach.A moja wiedze staram sie caly czas poszerzac:)
no 24tabl po dece ?'??? ja bym dal 2tyg przed odblokiem hcg a i w trkcie mogles dodac jak by jajka sie skorczyly a napewno tak bylo a clomid bym dal 36tablet i juz 6dni po 100mg 24dni po 50mg pozdro
[...] a co macie coś lepszego niz to? Pierwsze co to powinieneś mieć odpowiednio rozpisaną dietę. Wklej co jadasz w ciągu dnia. To tak: Sniadanie: - musli z jogurtem naturalnym - jajka (gotowane, jajecznica itp) - pucha tunczyka z tym pieczywem chrupkim Obiad: - kasza lub ryż - ryba lub mieso z kurczaka (pierś) - jakieś ważywa np. surówka Kolacja: - [...]
[...] rano jako posilek przedtreningowy i jednoczesnie sniadanie (inaczej nie da rady) dobra bedzie jajecznica z 5 jajek? czy lepiej walnac 100g platkow owsianych z mlekiem + 2 jajka?? - zawsze wstaje o 9 i pije storma na czczo, czesto jednak budze sie np o 7 zeby sie wysikac, moge wtedy wziasc storma, isc dalej spac, wstac o 9 i wypic na czczo na [...]
[...] lub makaronem (np pomidorowa rosół ogórkowa itp) IV posiłek ziemniaki/ryż + schabowy/mielone/ryba/pierś kurczaka itp + surówka (ogórki pomidory sałata) V posiłek twaróg, jajka lub koktajl (mleko banan kakao 1 całe jajko 2 białka) z kasiora krucho ;/ a na beztłuszczowa mase sie uparłem bo aby schudnąć jakieś 8-10 kg to się napracowałem i [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
