jajka a

[...] aktywności fizycznej : siłownia Stosowane wcześniej diety : brak Jeżeli chodzi o przykładowe dni diety to umieściłem je w profilu. Są bardzo do siebie podobne. Na śniadanie jajka, na obiad makaron, a na kolację jakieś kanapki, mieszam jedynie dodatki w tych daniach czasem robiąc jakieś odstępstwa typu kiełbasa, mięso mielone, białe pieczywo itp. [...]

[...] będzie ci spalać ropę. A ty ciągle lejesz mu tej benzyny. Ogranicz węgle do ~100g na dobę. Białko powinno stanowić max 30% energii a reszte to tłuszcze. Najlepiej zwierzęce: jajka, masło, śmietany, smalec, tłuste miesa i ryby. Musisz pozwolić organizmowi by nauczył się czerpać energie z tłuszczy, bo na razie to uczysz go tylko gromadzić tłuszcze [...]

[...] jeszcze coś napisze kiedy nauczyłem sie już bunnyhopa to wskoczyłem na taki mały mórek koło mojej szkoły ..ale jak już na nim byłem to mi się koło ześlizneło i moje jajka wylądowały na ramie hehe to tyle na dziśaj pozdrawiam wszytkich wariatów i połamańców i niech was prowadzi hasło "be cool,be dead" Swashblocker osiągnąć [...]

jakie BTW na KMC??ile scielas kcal?? Śniadanie: płatki owsiane, jajko, jabłko, orzechy ok.mozesz mleko dodac,jajka zmaien na twarog Posiłek w szkole: chleb żytni, polędwica sopocka, jogurt naturalny bez wegli daj np.jaja,warzywa Obiad: kasza, surówka z kapusty pekińskiej, pierś z kurczaka ok.dodaj oliwy Po treningu: banan, (i tu nie wiem co [...]

[...] Rozgrzewka Walka z cieniem Mini spary + zabawy na przednią albo tylną rękę Szybkość na workach w seriach po 10 i 5 sekund Na koniec znowu walka z cieniem Micha: Rano: 2 jajka sadzone przed treningiem Po południu: Ryba + ziemniaki + surówka z kiszonej kapusty Wieczorem: Pół serka wiejskiego + 2 pierogi + ziemniaki (standardowo śmietnik, żeby [...]

[...] czas jestem głodny gry. Wrzuciłem krzesełko, ze względu na konflikt udowo-panewkowy i fakt, że muszę dorzucić coś do siadów, bo mam niską mobilność {{:-( Micha: 1. Rano: 2 jajka + 2 kanapki 2. Południe: 2 kotelty mielone, 4 kromki chleba, buraki 3. Po południe: 2 hot dogi 4. Wieczór: serek wiejski + 1/2 śledzika na raz (a bo leżał na blacie %-) [...]

[...] po skończonym cyklu, ponieważ endogennego tesosteronu jest jeszcze zbyt mało aby mógł walczyć z estrogenami, a Clomid w tym czasie odblokowuje przysadkę do produkcji LH i FSH, a ten z kolei jajka do produkcji własnego testa i kółko się zamyka. Wszystko ma swoje miejsce w czasie. Średnio umiem tłumaczyć ;-/ Ale mam nadzieje że co nie co skumałeś.

[...] twarogu zjadlbym 150g jogurtu rano (czyli w sumie 31g bialka na sniadanie by wyszlo). Wiem ze kombinuje ale to malo realne zebym zjadl owsianke z mlekiem i do tego jeszcze 3 jajka... ZYP: dzieki za rozpiske ale chce wcinac mieso zeby zobaczyc jakie beda efekty. Kurczaka z ryzem juz przerabialem i nie moge juz na niego spojrzec nawet Pozatym jak [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , [...]

1.Sniadanie miedzy 6 a 7 2 jajka i 1 bulka ciemna 2.2 sniadanie mniej wiecej 10;00 jakis batonik fitness +jogurt lub jablko 3.przekaska 13;00 jakies rodzynki lub orzechy i kanapka ciemna bulka 4.przedtreningowy posilek ok.15;30-16;00 jakies 150g ryzu/makaronu pelnoziarnistego lub kasza kuskus i piers z kurczaka/tunczyk/moze jakas wolowinka i [...]

Czyli ogólnie to biały ryż zmienić na brązowy ( można go na parze robić tak jak biały??)i oliwę tylko w 2 posiłku i jakieś owoce do 4 i warzywo do 5 posiłku zmniejszyć dawki miecha żeby było mniej Białka i więcej ryżu żeby było więcej WW ( a zamiast tych 2 jajek to co wrzucić bo inaczej głody łazić będę wiem wiem to tylko 2 jajka ale zawsze...

[...] 141,6 / 9,6 / 13,2 / 6 -Płatki Owsiane (100 gram) 366 / 11,9 / 62,4 / 7,2 -Rodzynki (30 gram) 92,3 / 0,8 / 21,6 / 0,1 -3 jajka na miekko (ok.200 gram) 278 / 15,0 / 1,2 / 19,4 =877,9 / =37.3 / =98.4 / =32.7 2.Kalorie pomiędzy śniadaniem a [...]

[...] to mamy pełny aminogram + zwiększenie przyswajalności białek o ok. 40%, tzn. ryż (60%) + fasola (65%) = zjedzone razem 85%. A vege-kulturystyka to nic specjalnie trudnego (jajka, serwatka), są vegan-kulturyści, którzy opierają się tylko na białku roślinnym i to Oni pewno najbardziej szokują mięsożerych www.veganbodybuilding.org [...]

9.00 - śniadanie 500g Mleko 0,5% tłuszczu 3,2 0,5 4,7 80g Płatki owsiane 11,9 7,2 69,3 zmniejsz troche ilosc mleka,za malo bialka dodaj jajka/odzywke i orzechy/pestki 12.00 - drugie śniadanie 100g Tuńczyk w oleju, konserwa 27,1 9 0 85g Rodzynki 2,3 0,5 71,2 to w szkole tak?? rodzynki wywal daj chleb razowy/grahamka,tine jerdz w sosie wlasnym [...]

Właśnie od jutra zażucam 4 jajka i trochę mniej węgli bo trochę wolno teraz mi idzie ta redukcja ,narazie jest tak mało bo jeszcze redukcja ,ale nie mogę się doczekać masy:-D Ja tam bym mogła całe życie masować tylko, ale nie ma lekko! :D No ale niestety ,redukować też trzeba. Ale teraz nie mam zamiaru jakoś specjalnie się docinać ,dopiero na [...]

[...] i będzie smak pierwsza klasa, ja czasami dodaję trochę szynki chleb zwyłky 50g // razowcem przywal pomidor 3. posiłek przed treningiem: ryz 100g // brązowy, paraboliczny jajka całe120g // te jaja przerzuć proszę do poprzedniego posiłku, tam masz jajecznicę i tam się przydadzą // mięso z piersi kurczaka / indyka, ryba, wołowina WARZYWA + [...]

[...] Ryż biały 150gr Mięso z piersi kurczaka 150 gr (gotowane) Posiłek nr 3 godzinna 16 Kasza 100 gr + Bukiet warzyw gotowanych na parze do tego 20 gr orzechów włoskich. + 4 całe jajka sadzone. Posiłek nr 4 godzinna 19 ser twarogowy chudy 150 gr + cleb zytni pelnoziarnisty 150 gr i coś zielonego gotowanego posiłek 5 ostatni na noc. godzinna 21 Tuńczyk [...]

Wywal te hcg itak g**** daje jestem zdania żeby bić raz na dłuższy czas i na niskiej dawce teścia mostek większe dawki wtedy nie dość że jajka porzadnie poracuja i odpoczniesz se od towaru a nie xyagke podkowanie 500 iu które tylko podbija estro i progresteron dodatkowo

[...] raczej odpada, a to ze względu na to, że potreningowy/kolację jem i tak późno, więc nie chcę obciążać się jeszcze na noc twarogiem. Na śniadanie mam zamiar dorzucić z dwa jajka, żeby jak najszybciej zahamować katabolizm.Czy to dobry pomysł ? I mam jeszcze jedno pytanie, ponieważ zmieniłem teraz trening na split 3 dniowy i przy podciąganiu na [...]

"Mi sie wydaje ze jakas wada" Chyba zaleta Mi też się dużo razy zdarzyło A przede wszystkim jak dostaję jajka od babci ona to ma ogromne jajca