jajka a

[...] biegu, potem po treningu szklanka czegos slodkiego a potem przysznic, 20 minut po soczku odrzywka bialkowa tzw szejk zeby naprawic miesnie, a potem 30 minut i sniadanie 3 jajka 2 pity tzn chlebek pita i do roboty na 8 h, podczas dnia w pracy warto wiecej bialka jesc, nie uwazam zeby dochodzilo do utraty masy miesniowej przy takiej kombinacji :D

jem codziennie ile tylko dam rady biore kretke znowu i jem jem i ni hu ni bu codziennie ryz, jajka i kicha:( jak jesteś ekto, masz szybką przemianę materii i w dodatku twója dieta jest uboga w tłuszcze to się nie dziw! I na dodatek palisz... I masz problemy z wyszukiwarką... Ok a na serio [...]

[...] A jeśli nie, to pomyśl o "prawdziwym" posiłku. Przed i po treningu trzeba zjeść pełnowartościowy posiłek, więc ten koktajl nie bardzo pasuje. Kolacja: możesz nawet połączyć jajka z twarożkiem. Tłuszcze są bardzo ważne. Oliwa może ma swoją cenę, ale wystarcza na długo, a orzechy zawsze można nazbierać sobie od znajomych, sąsiadów (przynajmniej ja [...]

[...] trzeba) wypic sobie odzywke bialkowa z dodatkiem carbo lub vitargo, podobnie jak na sniadanie mozna jako zrodlo bialka uzyc jajek albo odzywki bialkowej, co nie znaczy ze jajka i odzywka bialkowa to to samo. Nie rozumiem, w ktorym miejscu jestem nielogiczny lub niekonsekwentny. Nie jest tez tak, ze jakos specjalnie zainteresowany przeciaganie [...]

ale diete w miare prowadze dobrze jem 6 posilkow dziennie i wybieram produkty o duzej ilosci bialka np.jajka, twarog, mleko, mieso :) dlatego by mi sie jakas odzywka przydala :)tylko ze mam 120 zl ;/ troche malo... a dieta jest mocna dzieki niej widze efekty a stosuje ja dopiero 2 miesiace i oczywiscie teraz pochlaniam nitrobolon 2 na jakies 1,5 [...]

[...] istnieje takie zjawisko jak totalna " wymiana testosteronu" . W zaleznosci od organizmu wystepuje zmniejszenie jader itp, nie ma zasady. Takie dawki tescia mu nie zaszkodza, a jesli przy takich dawkach wystapi skurcz jajek to odpowiedz juz jest prosta. Ja bym nie kombinowal tylko sprobowal, bo sa ludzie co wala 1g wk on non stop i jajka sa ok.

rano omlet z jednego jajka, na uczelni przewaznie jakis pitny jogurt, w domu na obiad pieczone badz gotowane mieso, a jezeli smazone to na lyzeczce oleju tylko, do tego jakas surowka typu sałata czy jablko z marchewka, czasem na obiad zjem mieso z ryzem, czasem nalesnika z bialym serem, potem przewaznie jakas małą kanapkę i kolacji się wystrzegam, [...]

[...] A co sadzicie o zmianie tego posiłku (ze wzgledu na szkołe): Serek wiejski 200g + chleb żytni pełnoziarnisty 100g B;32g//T;11g//W;62g NA: 2x Grahamka (100g) + 2 kurze jajka + 70g tuńczyka B;24g//T;12g//W:52g Ewentualnie żeby do końca uzupełnić to jakiś owoc? Czy co proponujecie? [...]

1.Są już owsiane a jajka samego nie zjem 2.OK, ale co jeśli to jest złe ? Dodam że wybór ograniczony bo jest to posiłek w szkole. 3.Mam jeść suchy ryż ? i na czymś trzeba kurczaka usmażyć. 4.Czytałem ze posiłek zaraz po treningu powinien się składać głownie z WW. 5.ok 6.ok

w takim razie rybkę wrzuć do innego posiłku,a do szkoły jako źródło białka możesz zabrać dowolne mięso czy jajka lub serek wiejski

no własnie o to mi chodzi nie trzeba sie trzymac scisle diety jak w kulturystyce.. aczkolwiek jem płatki ,jajka,jogurty,miesko,ryz ale cos słodkiego zakasze bo lubie a nawet pizza raz w miesiacu tez sie znajdzie.. ok juz wszystko wyjasnione.

[...] wymieszać ) lub 3 - 4 jajeczka na półtwardo. z tego co ci tutaj napisałem masz 80-90 g białka zwierzęcego. na obiad masz pierś więc jest ok . na śniadanie też masz jajka więc jest łącznie koło 150 g. sprawdź sobie moją diete którą dałem do analizy ale coś nikt nie pisze : http://www.sfd.pl/Czy_taka_dieta_da_rezultaty_-t880989.html [...]

[...] mam atlasu!! 5} stosowalem diete dieta to rano godz 7 -- platki owsiane 100 gram po litra mleka pol % potem kanapki godz 10 z serem zoltym bulki niekiedy potem o 14 obiad jajka 5 i torba ryzu potem trening 16 po treningu o 18 babany 3 470 gram eychodzi i pol serka bialego 125 gram potm o 21 serek bialy 125 grami bulka z kawaliem sera Mihail [...]

dzis np płatki owsiane mleko banan orzechy włoskie jajka 2 a tak to róznie przewaznie owsiane i jaka do tego warzywo/owoc oliwa/orzechy/pestki czasem musli, omlet,jajecznioca z chlebkiem słonecznikowym a jutro bede robił nalesniki z owsianych z twarogiem Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-14 10:18:29

A co jajka to nie są długo wchlanialne %-) ?

Staram się stosować dietę, lecz nie zawsze wystarczy na to pieniędzy. Staram się jeść co 3 godzinki. 1. 3 jajka 200ml mleka i 100g płatków owsianych. 2. 200gram mięsa z kurczaka (czasem inne jak nie ma tego) 3. paczuszka ryżu i do tego ok 150g mięsa z kurczaka 4. 150gram tuńczyka lub coś innego z podobną ilością białka 5. tutaj już przed spaniem [...]

[...] i węglowodanów w swoich posiłkach. Przykład dobrego posiłku: pierś z kurczaka (gotowana>smażona) + ryż (brązowy>biały) + warzywa (według braków w diecie/uznania). Wsuwaj jajka (rzeźbiarze często usuwają żółtka). Na śniadanie popularne są płatki owsiane (możesz robić swoje musli dodając np. trochę orzechów, rodzynek itp.). Pomiędzy posiłkami [...]

[...] i tłuszczy w posiłkach. Wyeliminowałem z jadłospisu wszelkiego rodzaju słodycze, fastfoody, chipsy, parówki itp., spożywam dużo chudego mięsa, ryże, kaszę, makarony, jajka, płatki (owsiane), mleko (choć nie do przesady) twarogi itp. myślę, że moja dieta jest dobra, spożywam od 4-6 posiłków dziennie i to chyba optymalne rozwiązanie ? A co [...]

A gdyby z pierwszego posiłku wywalic te 3 jajka?reszte bedzie ok?

[...] się fatalnie. Są dni w których nie zjadam więcej niż 1500kcal, a są takie w których pochłaniam znacznie więcej niż moje zapotrzebowanie. Myślę nad czymś takim: Śniadanie : 3 jajka (jajecznica) bez tłuszczu, 2 kromki żytniego chleba. II posiłek kasza kuskus/makaron żytni/ziemniaki 100g, pierś z kurczaka/wołowina 200g, duszone warzywa: [...]