jajka a

[...] komuś kto nie jest na redukcji tylko chłonie wszystkie śmieci to by się nie zachwycił, ale na redukcji to ciasto jest jak zbawienie Składniki: -250g. orzechów włoskich -4 jajka -4 białka jajka -35g. WPC czekoladowego -100g. miodu -50g. gorzkiej czekolady -odrobina mleka i wody Wartości odżywcze dla całości (btw): 115/190/150 2717 kcal Ja sobie [...]

[...] nie jest wcale taki zły. BCAA xtra smak grejfrut całkeim smaczny ________________________________________________________________________________ Micha: 1. 4 jajka, owies, kiwi, banan, o3, migdały 2. Kasza gryczana, kurak - przedtreningowy - horse power, ~20 g BCAA - trening - 5 g mono, ~20 g BCAA 3. Ryz bialy, kurak - [...]

[...] Cel treningu: Masa & siła -------------------------------------------------- Przykładowa dieta z wczoraj: 1. 100g owsa, 4 jajka, banan 2. 100g ryżu brązowego, 150g kurczaka, pomidor, 2 łyzki oliwy 3. 50g ryżu brązowego, 150g kurczaka, ogórki kiszone, 2 łyzki oliwy 4. 100g ryżu brązowego, 150g [...]

[...] wrzucam do lodówki. Tyle. Pewnie każdy ma swój sposób, ale tym wychodzi bardzo smaczny. Skeni , jesień nadchodzi, więc to tak na przekór. 10.09.11 Dzień nr 4 1. jajka, kapusta kiszona, cebula, marchewka, oliwa 2. orzechy laskowe 3. jajka, papryka, kapusta pekińska 4. owies, siemię, whey 5. jajka, papryka, sałata lodowa 6. twaróg [...]

[...] bo ja to mało wymagająca jestem. Z „rarytasów” to tylko kawy mi trzeba A no i od paru dni pasztetu ze strączków mi się chce 18.09.11 Dzień nr 12 1. jajka, sałata lodowa, pomidor malinowy, oliwa 2. jajka, owies, siemię, pomidor malinowy 3. whey,owies 4. jajka, „nutella” 5. twaróg wiejski, ogórki [...]

http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 13.01.12 (regeneracja) http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. owies, jajka, masło, pomidor, cebula 2. zupa z dyni (dynia, czosnek, imbir, mleko, masło) 3. jajka, serek wiejski, marchewka, oliwa 4. ciecierzyca, kapusta kiszona, marchewka 5. owies, whey + mleko [...]

[...] http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. pasztet strączkowy, oliwa 2. owies, truskawki, mleko kokosowe, whey 3. pasztet strączkowy, buraki, oliwa 4. jajka, kawałek ser pleśniowego 5. jajka, 1/2 awokado + kapusta czerwona, sałata, kalarepa, ogórki, rzodkiewki, sok pomidorowy, wiejskie mleko do kawy [...]

23.12.2014 r. DT Dieta 1. whey, płatki owsiane, masło klarowane, jajka, owoce jagodowe trening 2. whey, płatki owsiane, masło klarowane, jajka, owoce jagodowe 3. makaron pełnoziarnisty, masło klarowane, newella 4. masło klarowane, whey, płatki owsiane, ser żółty, jajka, masło z nerkowców 1 909,7 kcal 120,3B 175,3W 80,0T Warzywa [...]

[...] 70 g soczewicy z puszki 40 g ryżu brązowego Grillowane warzywa 70 g soczewicy z puszki 40 g ryżu brązowego Przepisy Jajka gotowane na miękko z pieczywem (1 porcja) – 2 jajka kurze ugotowane na miękko, chleb orkiszowy pełnoziarnisty bądź żytni razowy – 2 kromki (60g), warzywa: pomidor, sałata – kilka liści, oliwki – 4 sztuki, olej lniany – [...]

[...] moje pytanie ile gram dziennie powinienem spożywać ww a ile białka . Myślałem o tym aby jeść tylko płatki owsiane rano, ryż przed i po treningu a resztę zamienić na białko, jajka, pierś z kurczaka czy tuńczyk. Trzy jajka (gotowane na twardo) dziennie bez żółtek chyba będzie dobrym pomysłem na dostarczenie większej ilości białka. UFFFF!!!! [...]

12.02.2011 (sobota) Dieta: I 7:00 - 2 jajka całe owsianka 60g, rodzynki 20g II 9:30 - pomidor 200g, 2 skibki chlebka + 2 plasterki serka III 10:20 słonecznik 20-30g serek wiejski 200g marchewka 100g jabłko 100g IV Spaghetti z sosem bolońskim V ryż 100g z kurczokiem 150g VI 2 jajka jogurt naturalny, 50g makaronu Trening: - Przysiady ze sztangą [...]

[...] jak szefowa przykazała, mięsko albo rybka i warzywka (żadnych makaronów, ryżów, pieczywa itp.) na śniadanie jadłam 2 góra 3 małe kromeczki pieczywa, bo gdybym zjadała same jajka albo wędliny i warzywa, to za 2 godziny musiałabym poprawiać a kolejnym posiłkiem najczęściej była późna kolacja, owszem podjadałam czasem banan, jabłko czy brzoskwinie [...]

[...] mi bokiem, brokuły jeszcze jako tako, groszek cukrowy - jedyna łakoć ogórki zielone już fatalne, kapusty jeszcze względne, coraz trudniej o dobrą kalarepę, mięsa i ryby, jajka dla odmiany i na okrętkę na treningach nie mam siły ćwiczyć do tego od poniedziałku budzę się cholernym bólem głowy, nie wiem, może za mało piję, a może to ta pogoda, [...]

[...] 12 lipca: beztreningowy 2100kcal 1. kasza jeczmienna 100g, gulasz wolowy 2. ryz brazowy 50g, kura curry, czeresnie 200g 3. ryz brazowy 50g, kura curry, czeresnie 200g 4. 4 jajka, ogorki 5. wol, wiesniak z pomidorem +duzy gryz ciasta malinowego 13 lipca beztreningowy 2100kcal 1. ryz brazowy 50g, kura curry 2. ryz brazowy 50g, kura curry, maliny [...]

wtorek DIETA czysta, liczona 140/80/200 1. jajka, płatki owsiane, olej kokosowy, banan 2. mozzarella, chlebki owsiane, truskawki, włoskie 3. łosoś, bataty, brokuły 4. udko z kurczaka, chleb brown organic, ogórki kwaszone, papryka czerwona, pomidor 5. soczewica czerwona >>> woda, espresso 2x, kawa z mlekiem 1x, zielona 1x SUPLEMENTY - wapno & [...]

płątki zalałem wodą, rozpuściłem słodzik, wbiłem jajka, rozmixowałem wszystko blenlerem i na patelnie, a na to pokroiłem cienko jabłko i zeby sie zatopiło, chwile sie piecze i potem na druga strone tzreba odwrócic, ten jest bez cynamonu ale łyzeczka cynamonu i jest lepsze

[...] http://img831.imageshack.us/img831/7465/dietan.jpg dzis tak troche jajecznie:-D 1.5jajek,50g owsa, 50g płatków jęczmiennych,mandarynka 2.75g płatków jęczmiennych,4jajka, dzem 3.75g makaronu durum, miecho z kurczaka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9229d93917594594bba5d11185153a04.JPG 4.4jajka,ser zółty -30g białka 5.zaraz wejdzie wiec [...]

[...] dzień nietreningowy http://img831.imageshack.us/img831/7465/dietan.jpg 1. 100g owsa, 5jajek, cynamon, jabłko 2.75g owsa, 4jajka, dziem 3.80g makaronu durum, kurczak 4.3jajka,50g orzechy laskowe -białko 5.100g schabu, 100g łopatki 6.250g twarogu,30g oliwa W 4 posiłku tyllko 3 jajka bo mi sie [...]

[...] dzień nietreningowy http://img831.imageshack.us/img831/7465/dietan.jpg 1. 100g owsa, 5jajek, cynamon, jabłko 2.75g owsa, 4jajka, dziem 3.80g makaronu durum, kurczak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/26268f519dc14f8bb20f9be46e5d7606.jpg 4.3jajka,50g orzechy laskowe -białko 5.100g schabu, 100g łopatki 6.250g [...]

[...] 3s 10 pow 2-0-1-1 4b. Rozpietki w skosie dodatnim 3s 12pow 3-0-1-1 5. Pompki na poreczach 3s max 6. Butterfly 3s 3-0-1-1 12/15/20pow + 35min cardio Dieta: 1. 4 jajka, 75 szynki konserwowej, 3g masla klarowanego 2. 50g ryzu, 140g kurczaka, 5g oliwy 3. 75g ryzu, 140g kurczaka, 5g masla klarowanego Trening 4. 100g ryzu, 25g platkow [...]