[...] Fit -13g bcaa TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -100g rodzynek, 55g białka, 180g bananów 8 kapsów machine man cambo III 110g ryżu, 200g piersi IV 4jaka,20g masło=jajecznica V i VI 200g twarogu, 4jajka, 15g białka, 20g wiórek kokosowych oliwa >>to rozłozone na dwa mniejsze posiłki posiłki ale wychodzi z tego mega zayebisty placek [...]
[...] Fit -13g bcaa TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -100g rodzynek, 55g białka, 180g bananów 8 kapsów machine man cambo III 110g ryżu, 200g piersi IV 4jaka,20g masło=jajecznica V i VI 200g twarogu, 4jajka, 15g białka, 20g wiórek kokosowych oliwa >>to rozłozone na dwa mniejsze posiłki posiłki ale wychodzi z tego mega zayebisty placek [...]
[...] 3 posiłek - torebka ryżu, 200-400g piersi z kurczaka, do tego pomidor/kalarepa/ogórek od czasu do czasu jogurt naturalny z pomidorem i ogórkiem. 4 posiłek - po treningu jajecznica z 4-6 jajek na mleku 0% Jeżeli szedlem na nocke do pracy to zabierałem ze sobą 1 miarek gaspari myofusion lub jabłko/truskawki/pieczywo wasa/kalarepe. Wracałem do [...]
[...] Posiłek III: pierś z kurczaka z makaronem pełnoziarnistym i pomidorami Posiłek IV: serek wiejski z wiórkami kokosowymi i truskawkami Posiłek V: jajecznica z 3 jaj na oliwie Łącznie: 2076kcal, 145g białko, 87g tłuszcze, 182g węglowodany Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-05-29 19:47:29
[...] i chlebem polan grubo sosem tabasko wygląda naprawde apetycznie :-D I możesz potwierdzić że jakieś tam nawet mięśnie posiadam mimo tej "nie dla sportowców" diety %-) A jajecznica na maśle z żółtek z rana na śniadanie to już praktycznie nieodzowny rytuał. Czasem jak zabraknie mięcha to mi sie zdarza 4 jajecznice wsunąć po prostu %-) [...]
Z racji tego, że chodzę 2 dni na praktyki 3 dni do szkoły to: Rano: 2 bułki z szynką Drugie Śniadanie: 6 skibek chleba oraz ciepły posiłek. Obiad: Ziemniaki z sosem, kebab, pizza, rosół z mięsem, zupa ogórkowa, pieczarkowa. (tu wymieniłem nie to co jem jednego dnia) Kolacja: Jajecznica, bądź 3 bułki z szynką. Wiem odżywam się tragicznie, ale nie [...]
[...] wszystkich jakimiś kolosalnymi spadkami. a kilku godzinny katabolizm raczej nie jest w stanie nam spalic 10 % mięśni. Co najgorsze to nikt nie pisze co po popijawie sie robi. A wiec Kreatynka + Woda, jajecznica, witaminki i minerały, troche dobrych tłuszczy i organizm wstaje na nogi :) Zmieniony przez - zabajakub w dniu 2012-05-29 23:51:07
[...] Wtorek – 29.05.12 – DT /SFD/Images/2015/12/31/42c920b0607948649789b816523ac124.png MC -2 kapsy fire fit I 5jajek,15g masła>jajecznica /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f2653ae2299e4247b43c2f19ea4db81d.JPG II 60g makaronu durum,200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo -2kapsy Fire Fit -13g [...]
Wtorek – 29.05.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png MC -2 kapsy fire fit I 5jajek,15g masła>jajecznica II 60g makaronu durum,200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo -2kapsy Fire Fit -13g bcaa TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -160g rodzynek, 45g białka, 8 kapsów machine man cambo III 70g [...]
Dzień 9 Wtorek – 29.05.12 – DT Dieta i Suple MC -2 kapsy fire fit I 5jajek,15g masła>jajecznica II 60g makaronu durum,200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo -2kapsy Fire Fit -13g bcaa TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -160g rodzynek, 45g białka, 8 kapsów machine man cambo III 70g ryżu brązowego, 200g piersi IV [...]
Dzień 10 z 30(30.05) Miska -siemię lniane -owsianka z masłem orzechowym i rodzynkami -jabłko -sałatka z kurą i warzywami -jajecznica z 2 kromkami z serem żółtym -whey /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0bfdbbd4c57343c2ab53628943d38749.JPG
[...] Dietę i trening dostałem wczoraj od Konia. Dzisiaj oficjalnie zaczynam palić fat. Cel: -10kg do końca lipca. Waga wyjściowa ok. 98kg, przy wzroście 180/1. Śniadanie: jajecznica z chlebem żytnim, oliwa z oliwek i warzywo Przed i po treningu: makaron pełnoziarnisty, kurak, oliwa z oliwek (po treningu bez oliwy), jogurt naturalny i [...]
[...] :-> postanowiłam przeprosić się z jedzeniem i po 3 dniach braku apatytu powrócił ze zdwojoną siła. znowu uaktywnił się worek bez dna, czyli wszytko w normie ;-) Micha: -jajecznica, pomidor, kiszoniak, sałata -cynamonowy omlet z wheyem, kokos, masło orzechowe, kalarepka, -fasolka, łosoś, pomidor -brukselka, masło, indyk, ogórek, seler naciowy [...]