[...] czy to dobry pomysl. w posilku numer 2 nie wiem czy nie ma za duzo tluszczy Napewno do poprawy bedzie ale motywacja jest cala noc sie bawilem zaraz 2 sniadanie wczesniej jajecznica poszla zaraz oswsianka i w miedzy czasie jedzienie i do pracy :-D Dla dni nie trenongowych oblicze po pracy. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - Czy mogę codziennie dołożyć ćwiczenia na płaski brzuch (w dni treningowe po treningu) - Czy polecisz jakieś dobre ćwiczenia na kręgosłup ? Czy dieta np. taka: Śniadanie: jajecznica z 4 jajek, ciemne pieczywo II śniadanie: chleb z pomidorem/ogórkiem Obiad: makaron razowy, kurczak/twaróg Podwieczorek: Banan/pomarańcz/jabłko Kolacja: serek [...]
Miska na dziś (jajecznica z żarciem dla ptaków zerżnięta od deja vu) Trening może niejasno rozpisany, bo ma być obwodowy, więc powtórzyłam serie, ale pamiętam, że wszystko po kolei i abarot od początku. Ciężary uzupełnię wieczorem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06874621c7ae442c977a1014d56000d6.png [...]
[...] przez - jo1984 w dniu 2013-05-30 11:33:05 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a4671d06e69d49e0a608852877a78739.png Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-05-30 15:26:13 Omleto- jajecznica z młodymi ziemniakami i pomidorem oraz bazylią, z odrobiną oleju kokosowego %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7ef969d57ff4c59a530f9fbdaeb4664.JPG Zmieniony przez - [...]
[...] II. POSIŁEK DRUGI 10:30 - 2grzanki z serem,szynką - zupa z warzywami - whey c-6 (30g) http://images.tinypic.pl/i/00393/sk8i8bnlkall.jpg III. POSIŁEK PRZED-TRENINGOWY 12:30 -jajecznica z 3jaj z pomidorem -100g ryzu brązowego z warzywami -100ml mleka http://images.tinypic.pl/i/00393/g3s3wagoipy3.jpg 30min przed treningiem porcja STANOFUSION [...]
30-05-2013 cykl 4 tydz 9/2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53dc5475ec704e56bac936e23ad8c195.jpg ->GPP 2 1a. RDL 3x 12 45kg/50kg/50kg 1b. woodchopper 3x12 na stronę 5kg 2a. Przysiad wykroczny 3x15 na stronę 6kg/8kg/9kg 2b. wyciskanie jednorącz na płaskiej 3x12 na stronę 5kg/8kg/8kg 2c. MC na jednej nodze 3x10 na stronę 6kg/8kg/10kg 2d. Wiosło jednorącz 3x [...]
[...] Podciąganie na drążku Przeskoki Brzuszki Bieg bokserski z hantlami (0,5 kg) Scyzoryki Sprawle Po treningu rozciąganie całego ciała. Dieta: Płatki owsiane z mlekiem Kanapki Makaron penne z mięsem drobiowym Trening Zaraz będzie jajecznica Jajka z pieczywem. Zamieniłem czas pracy na 20 sekund i odpoczynku na 40, o wiele lepiej mi poszedł trening.
172cm, staż to coś ćwiczyłem, ale praktycznie zerowy. Do tego treningi hokejowe, ale aktualnie przerwa do września. Tłuszcze się podbiją, bo warzywka, pierś, jajecznica na oliwie z oliwek + orzechy itd. Oczywiście będę robił zmiany w posiłkach i zamieniał za pierś ryby, ryż - makaron - ziemniaki, ale to tutaj chciałem dać taką podstawę. A gdzie [...]
[...] w sosie maslano-musztardowym z winem -–----------------------------------------------------- 1.06 DNT Miska 1. Sniadanie w hotelu: omlet(przywieziony ze soba-owsiane,jaja), jajecznica, plaster szynki i sera, 2. J.w 3. Zarcie na chrzcinach- śledź, jakieś mięsa pieczone, mięso w galarecie, ozory, szaszłyk z kurakiem cebula i boczkiem, Ogolnie [...]
No właśnie jestem po śniadaniu. Poszła jajecznica na słodko %-) 7 jajek, 70g wiórków, słodzik, kakao. Wygląda jak kupa, ale w smaku zayebiste ;-) Pod wieczór dam foty wszystkiego, bo tak po jedym wrzucac chyba nie ma sensu.
jajecznica z czterech jaj, 200g twarogu, bagietka, pół kilo pomidorów i kubas zielonej herbaty. A za kilka godzin tradycyjnie ładowanie, fotka jak najbardziej 8-) Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2013-06-03 21:57:07