DT jo1984- piękne ciałko na 30-chę

Nowy temat Temat Zamknięty

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Ruda o masz, a ja dziś znalazłam włosa na klacie

transformation started now

lubię swoje plecy, zwłaszcza w dzieisejszych czasach.. dobrze je mieć... just like that

ide robić mleko migdałowe, małż uraczył mnie giga paką migdałów, przeca będę to jadła 5 lat... pono całkiem całkiem taki mleko, nie mogę tylko ogarnąć ile to ma kcal?? mam liczyć tyle co migdały użyte do produkcji? czy te trociny co zostaną też mają część kalorii?? bo juz zgłupłam całkiem

Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-05-28 12:41:06
Zrzucik :)

Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-05-28 14:05:03

...

sforcia

Ekspert

Szacuny 906 Napisanych postów 7311 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111899

jo1984
Kuźwa to ja nie czuję aż tak... znaczy się opyerdalałam??
Alboli się przywykłam do tego, że czuję iż mam mięśnie, ale bólem bym tego nie nazwała

Jo mnie nie boli, ale właśnie czuję że mam mięśnie

Zobaczymy co będzie dalej, bo wczoraj to takie macanie ciężarów było póki co.

A z tym wyciskaniem to chyba o to chodzi? Ale fajnie gdyby ktoś mądry to potwierdził.

"Pamiętaj, iż twoja własna determinacja, by osiągnąć sukces, liczy się bardziej, niż cokolwiek innego na świecie." (Abraham Lincoln)
.
.
http://www.sfd.pl/[BLOG]__SFORCIA__Czas_na_równowagę_i_powrót_do_formy!!_-t1150356-s1.html

...

Kajtek_84

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3730 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 43931

jo ,liczysz te produkty które zużywasz...jak masz migdałów 1kg migdałów to tyle liczysz

sforcia, z tym wyciskaniem stojąc inaczej wyciskanie żołnierskie :

If it doesn't challenge You
It doesn't change You ...
http://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84_-t895857-s20.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Kajtuś z nieba nam spadłaś, dziękuję jak nie wiem co!!! :)
MC z kijem od mopa poćwiczony

Pompki nadal w zadku ciążą, umiem się za to raz podciągnąć na drążku, raz i pół nawet, a kiedyś to nawet stóp od podłogi nie mogłam oderwać

Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-05-28 21:33:37
obliques wg moich najśmielszych obserwacji za 14 dni okres... co oznacza kolejny krótszy cykl... ale znowu sza... bo się boję zapeszać (48dni-->38dni-->34dni??)

Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-05-29 01:25:50

Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-05-29 01:26:49

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Trenio B po raz pierwszy zaliczony, heh... czas się obnażyć w MC, proszę o konstruktywną krytykę

mam wrażenie, że jak schodzę na dół to jakoś za bardzo kucam?? ale mi rąk nie starcza, żeby odłożyć sztangę w innej pozycji

so... let's do it

wybaczcie ze bokiem, ale kolezanka obróciła telefon, a teraz nie bardzo moge to odwrócić...

Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-05-29 20:24:57
Ta popatrzyłam se i ta dupa to mi wybitnie ciąży ku dołowi

plecy powinny być bardziej równolegle do podłogi, a dupa zostaje wyżej

Następnym razem poprawię, to był mój pierwszy raz ever

Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-05-29 20:34:29

Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-05-29 20:35:06

...

Kajtek_84

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3730 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 43931

jo1984, dopsze że wrzuciłaś ten filmik.
Weź podejdź bliżej do sztangi ,żeby piszczele opierały się o sztangę,palce lekko na zwenątrz zepnij łopatki,klata do pzodu ,pamiętaj pilnuj pleców żeby cały czas były proste.
Zawijasz ogon w dolnej fazie ruchu , nie znam się za bardzo ale wydaje mi się że masz przykurcze w zadku i dwugłowych ...
Sztangę masz wciągać po piszczelach, jakbyś "depilowała nogi" tak większy ciężar pociągnie cię ...i odrywasz pięty w dolnej fazie ruchu i masz złe buty , najlepsze halówki albo na boso

I tak to wolno robisz,wiecej dynamiki

Mam nadzieję,że trochę pomogłam.

Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2013-05-29 21:14:29

If it doesn't challenge You
It doesn't change You ...
http://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84_-t895857-s20.html

...

Arphiel

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 15338 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 191806

Zacznijmy od tego, żebyś trzymała sztangę normalnie nachwytem. Nałóż większe krążki lub podłuż coś pod nie, sztanga powinna być ok 20-25cm nad ziemią. Patrz się przed siebie - nigdy na dół. I jak Kajtek klata do przodu i łopatki ściągnij. Większy ciężar wymusi "depilację" bo już w rękach nie będzie siły, żeby "odpychać" ciężar od ciała.
Jak się zastosujesz do powyższych to wtedy nagraj bo większość błędów teraz wynika z powyższego.

"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

dziękuję jak nie wiem co, spiszę te rady i zastosuję na następnym treningu

he he Arphiel to jest klata do przodu, tylko zapadnięta

Na jutro planowałam spływ kajakowy, a tu tak sie pogoda ob*rała... czekam w napięciu na jutro.. grrrrrrrrrr............

Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-05-29 21:59:45

Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-05-29 22:32:00

Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-05-29 22:35:10

Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-05-30 11:33:05

Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-05-30 15:26:13
Omleto- jajecznica z młodymi ziemniakami i pomidorem oraz bazylią, z odrobiną oleju kokosowego

Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-05-30 15:29:03

Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-05-31 07:31:16

Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-05-31 07:32:06

...

tamaqucci

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1014 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 32166

Ale się zaśliniłam na ten omlet. mniam mniam podasz przepis ?

Misja na Rok 2014: Być zwyciężcą. (Prawdziwy zwyciężca według mnie to ten który pokona samego siebie czyli zarazem najmocniejszego i najsłabszego przeciwnika jakiego tylko może spotkać)

KONKURS : http://www.sfd.pl/Konkurs_/_Tamaqucci-t1015638.html
OBECNIE : http://www.sfd.pl/[Fit]DT_Tamaqucci-t1031280.html?master=1#post5

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

tak, podam praw autorskich nie nałożyłam jeszcze

dwa średnie młode ziemniaki np. ugotowane dzień wcześniej, dwa jajca, jeden pomidor kilka liści bazylii, sól pieprz, 3g oleju kokosowego lub masła. Ziemniaczki podsmażamy na oleju na złoto, układamy na to pomidory i zalewamy rozbełtanym przyprawionym jajkiem, obkładamy bazylią i smażymy pod przykryciem kilka minut do momentu ścięcia jajka. Smacznego

Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-05-31 21:19:27
Dzisiejsza kolacja powyżej, nie jadłam ryzu tylko sałatę z grejpfrutem, oliwkami, czerwona cebulą z octem balsamico i do tego rybcia

a także ciasto z fasoli, wstawiam zmienioną miskę

Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-05-31 21:22:17

Ciasto czekoladowe z fasoli- rozpływa się w ustach- delikatniejsze niż niejeden biszkopt

Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-05-31 21:25:02

Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-05-31 21:37:32

Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-05-31 23:30:05

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat