Ok jestem po mini przerwie treningowej ;-) W piątek po pracy umówiłem się na "piwko" z kolegami z pracy. Jeden z Przeworska, drugi z Ropczyc, a ja z Krakowa... Wobec tego wybór miejsca spotkania, to Rzeszów %-) /SFD/2021/11/2/85b1d1f8c34d463fa25e5466406649f6.jpg Nawet udało się to sensownie rozegrać. Brata i żonę w Rzeszowie wsadziłem ojcu do [...]
12.11.2021- trening 161 CB W7D4 /SFD/2021/11/13/f6151b8940be4592a477b19c269abf97.jpg 2ct Pause Dead Lift: 110kg/5x4 Touch And Go Bench: 55kg/7x4 Close Grip Incline Press: 40kg/6x5 1-Arm Row: 27,5kg/8x6 Plank: 45s x 4 Przerzucony: 7 784 kg (+ 255 kg) Cardio: 30 min Wczorajszy dzień mega intensywny. Na tyle, że dziś jestem mocno wymęczony. Z rana [...]
09.05.2022- trening 62 Comp. Squat: 97,5kg/3, 71,5kg/5x6 Comp. Bench: 76kg/3, 55kg/5x7 OHP: 45kg/6x3 Y Prone Raises: 2,5kg/10/12/13 Przerzucony: 5 575,5kg Cardio: robótki domowe %-) Weekend w ruchu. W piątek przyjechaliśmy do rodziców i zastaliśmy ich na sprzątaniu garażu, więc pomogliśmy. W sobotę wymieniłem wreszcie koła na nowe, a po powrocie [...]
15.05.2022- trening 66 Comp. Squat: 106kg/2, 77,5kg/5x6 Comp. Bench: 83kg/2, 56kg/5x7 OHP: 40kg/7x2 Y Prone Raises: 3kg/14/12/16 Przerzucony: 5 475kg (- 100,5 kg) Cardio: Porządki w domu, zaraz się zbieramy na moto i pewnie połazimy gdzieś jeszcze :-)) Ostatnio mocno korzystamy z pogody i ta aktywność poza treningowa przynosi efekty. Sylwetka jak [...]
Dziś wpisy z dwóch treningów, bo ostatnio brakuje czasu. Ogólnie, to Franek się nam przeziębił jakoś na początku tygodnia i w sumie nas po kolei rozkładało. Przez to nie przyjęli nas do szpitala na kontrolę okulistyczną i musieliśmy gonić prywatnie do Katowic. W piątek moja żona miała gorączkę, więc musiałem wziąć opiekę na sobotę, a mnie [...]
Dzisiejsze szybkie śniadanie ;-) Jajecznica na kiełbie ;-) /SFD/2017/10/10/21e15dba9cfe49c581eeba678f75376c.jpg
Śniadanie- Jajecznica na salami ;-) /SFD/2017/10/18/15ab80f7dc3041059eb371dafd6cabce.jpg
Fakt, że jajka lecą codziennie rano ;-) Raz, że lubię, a dwa jajecznica jest szybka ;-) No i z rana apetyt jest taki sobie ;-) Śniadania małe, raptem 4 jajka wiejskie czyli sklepowe L ;-)
"Wolna" niedziela :-) Dziś wpadły Wrapy śniadaniowe z jajecznicą na frankfuterce z cebulką i pomidorem :-)) Pychota!! /SFD/2017/10/22/3749e280e25f4025b516d9eb274cc8a9.jpg
Jajecznica we wrapie? Na to bym chyba nie wpadł ;D Na pewno to zgapie i wypróbuje ;)
Miałem to samo dzisiaj z tym że jajecznica czysta same jaja.
Weekend u rodziców, bo przyjechaliśmy podpisać umowę z hotelem na organizację przyjęcia weselnego ;-) Dziś standardowo rano jajecznica, w pracy camembert z odrobiną dżemu truskawkowego (bardzo mi pasuje to połączenie), ryż z kurczakiem i warzywami ;-) Kolacja u rodziców to pewnie z 30szt domowych pierogów ruskich polanych masełkiem z cebulką :-)) [...]
Wrapy śniadaniowe nadziane jajecznicą z boczkiem, cebulką, papryką i pomidorem. Nie mogło w środku zabraknąć żółtego sera wędzonego ;-) I małe co nieco ;-) Zaraz zbieram się na trening z Czawajem i później coś podjemy na mieście ;-) /SFD/2017/12/2/8a2b55b8e2454be1a048af69f589cbcf.jpg
Jajecznica z papryką ;-) W pracy wpadnie biedna wersja camemberta z dżemem i pesto. Wieczorem premie cis na mieście bo jedziemy dziś po pracy po prezenty świąteczne /SFD/2017/12/8/2a98ba86311a4485852f604ae187d7fc.jpg
Jajecznica na omlecie %-) A tak poważnie to budyń od AN :-)) /SFD/2017/12/9/08dd64fd788e4f0aa67d97694e8c83ff.jpg
Dziś pierwszy jajecznicą na kiełbie /SFD/2017/12/15/619dc99ba6ec4d74a668c7b1acf01484.jpg
Dzisiejszy dzień ;-) Śniadanie: Jajecznica na kiełbie z cebulką i pomidorem. /SFD/2017/12/17/5d43e8992e6e44b082173c0d4a7deeca.jpg II posiłek: Frytasy z suchej patelni, z kurczakiem i warzywami /SFD/2017/12/17/db6ce103f2764ad9bf6da2c13e4a65e6.jpg III posiłek: Tosty z boczkiem, podwójnym serem i pieczarkami [...]
10.01.2018 Dziś standardowo nie wyspany i ciężki dzień w pracy. Sporo roboty, jeszcze okazało się, że jutro jedziemy do Dyrektora na spotkanie. Pewnie chce się dowiedzieć co nam mówili w Warszawie %-) Po pracy spakowałem torbę i na siłownię z zamiarem zaczęcia treningu HTED 3.0, ale w ostatniej chwili zdecydowałem się na PPL %-) Wrzuciłem dziś [...]
11.01.2018 Szybki dzień w pracy, później pojechałem po moją na uczelnię, pojechałem wybrać sobie perfumy i do rodziców ;-) Dzień wolny od treningu. Jutro cisnę trening u rodziców ;-) Jajecznica z resztkami warzyw z wczoraj. /SFD/2018/1/11/4e1ebffec29d4d8aa67be3c0bdf224c8.jpg Tortilla /SFD/2018/1/11/e3d754e7ed464ca4baad72af0184aa48.jpg Tatar ;-) [...]
18.01.2018 Dziś dzień treningowy. Dzień Pull. Trening następujący: Podciąganie na drążku chwytem neutralnym z podwieszanym ciężarem RAMPA 5 + drop/max powt Wiosło sztangą nachwytem 12/10/6/6 Ściąganie dwóch uchwytów wyciągó górnego 3s/max Unoszenie hantli bokiem na ławce 45* 4s/max Face Pull 3s/max Uginanie ramion z hantlami z supinacją 12/10/6/6 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
