jajecznica

sniadanie: za szynke wrzucilbym 2jajka - tylko nie wiem w jakiej formie- gotowane/ smażone na oliwie z oliwek? jajecznica albo gotowane jak CI pasuje * do owsianki wrzucam rodzynki (dlaczego rodzynki nie pasuja do posilku przedtreningowego?) potrzeba CI ww złożonych o średnim ig II : tak jak mowiles: chleb razowy, do tego salatka z marchwi lub [...]

[...] zgodnie z planem, dzisiaj jeszcze 2 tabletki Tributeca2000 Musiałem dzisiaj na zakupy pojechać bo kura się kończyła, zapasy już lekko zmrożone: Wczoraj tak mi posmakowała jajecznica, że dzisiaj zamiast placka też zrobiłem z 5 jaj, pieczarek, cebuli i przypraw, do tego 3 duże kromki chleba razowego pełnoziarnistego. Reszta zgodnie z planem, [...]

Trochę czasu minęło od ostatnich wpisów, więc witam Wraz z nadejściem jesieni postanawiam powrócić do treningów siłowych. Nie ma sensu opisywać co się działo, bo brakłoby postu. W skrócie powiem, że miałem duże kłopoty zdrowotne, wracałem kilka razy do treningów, ale jak zwykle, kończyło się tak samo. Teraz, mam nadzieję, że będzie ok, bardzo bym [...]

Cześć Dziewczyny, MISKA: Śniadanie 6:00 -jajecznica z 3 jajek II. śniadanie 9:00 -banan + 20g migdałów Obiad 12:30 -100g kury + 30g ryżu brązowego Popołudniowy 15:30 -100g kury + 20g ryżu białego II. popołudniowy 19:00 -140g banana + surowe marchewki Wieczorny 22:30 -30g białka Ostrowia WPC 80 + 200ml mleka 3,2% Chyba jeszcze jakiegoś twarogu [...]

[...] od czasu do czasu jazda na rowerze stacjonarnym. Ogólnie za mało. Co lubisz jeść na śniadanie: Lubię jeść płatki fitness z mlekiem, ew. jakaś kanapeczka z serem żółtym, jajecznica. Co lubisz jeść na obiad : Uwielbiam ziemniaki i kaszę gryczaną, najczęściej z jakimś mięsem ( kotlet z piersi z kurczaka, mielone drobiowe) Co jako przekąskę : [...]

[...] przez firmę menu hotelowe nie przewidziało posiłków dla osób nie jedzących mięsa. I nie było opcji zmiany na miejscu. W konsekwencji ratowałam się rano szwedzkim stołem (jajecznica, twaróg prosto od krowy i inne górskie specjały), zaś na obiad i kolację pozostawało mi wygrzebanie surówki i zjedzenie ziemniaków/ryżu. w jeden wieczór zjadłam 4 [...]

Nie pij surowego żółtka to raz. Nie odzielaj białka od żółtka to dwa. Najlepiej jajka jedz w postaci gotowanej i w postaci smażonej (jajecznica)

[...] idzie co raz lepiej ale nadal jest lipnie i śmiesznie Micha 1. placek owsiany z jabłkiem 2. płatki owsiane , kurczak,oliwa 3. razowiec z jajkiem i schabem 4. jajecznica z boczkiem +warzywa ***************************************** TieS91 zdjęć jak na razie nie będzie, może później wkleję jak zmieni mi się cel Obli ja się [...]

Dieta nie jest idealna, ale jest. Rano zazwyczaj płatki owsiane (min. 120g) z białkiem lub jajecznica (min. 4 szt.) z pieczywem. W dzień przed treningiem dwa razy coś z węglowodanami (min. 50g) i kura (min. 100g porcja), po treningu białko, potem znowu węgle (min. 50g) i kura (min. 100g porcja). Jak nie jest za późno to twaróg na noc (min. 120g). [...]

wystarczy zobaczyć co chłopaki jedzą, przecież też mają prace/szkołę. Rano płatki owsiane, jakaś jajecznica, do szkoły ciemne pieczywo, jajka, jakieś mięso upieczone (bez wędlin raczej) i już, żaden problem.

Sniadanie jajecznica warzywa oliwa kromka razowca W szkole 100g kurczaka, wolowiny (chudej) ( 21,5 bialka, 1,3tluszczu 99kcal) warzywa oliwa jogurt naturalny... Obiad (posilek przed treningowy) 100g Ryzu Brazowego (7,10bialka 1,90tluszczu 76,80wegli 322,00 kcal) 100g Piersi z kurczaka/ wolowiny ( 21,5 bialka, 1,3tluszczu 99kcal) warzywa [...]

Jajecznica i razowiec + zielona herbata.

[...] i błonnikiem można obniżyć wyrzut insuliny. U mnie ostatni posiłek był. 8 jajek (surowych ofc ), 2 banany, 0,5l mleka, wszystko miksuje blenderem i pije. Obecnie jajecznica. Bardziej z lenistwa niż ze względu na smak. Poszukaj tutaj czegoś dla siebie. Dużo przepisów konkretnych. http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html Zmieniony przez [...]

Giszman, fajnie by było gdybyś odpowiedział mi na moje pytanko. Mam 16 lat ćwiczę parter (bjj/submission). Więc do wyglądu nie przywiązuje za bardzo wagi. 6:30- jajecznica z 3 jaj, płatki owsiane z mlekiem, 1tab. multipack 11:30- 150g kuraka/schabu, 2 bułki pełnoziarniste. 14:25- 30g whey, 200ml odtłuszczonego mleka. 16:30- 200g [...]

[...] czesto chleb, w 90% jest to ciemne pieczywo, głównie z szynką, czasem serkiem almette, rzadziej z pasztetem. Dodatkowo kilka razy w tygodniu pojawia się coś z jajek (jajecznica, pasta jajeczna, jajko na twardo na kanapke), czasem płatki na mleku, tylko corn flakes (góra raz w tygodniu). Zwykle raz (czasem nawet dwa razy) w miesiacu [...]

[...] Na masie miałem taki mix. 0,5kg twarogu 4 banany 8 jajek 0,5l mleka Doszedłem do tego metodą prób i błędów. Banany są za***iście słodkie i praktycznie tylko je czuć. Jak obróbka jajek u mnie to tylko jajecznica, po innych źle się czuję i nie smakuje mi to kompletnie. + to, że surowe jajka trawią się najwolniej, a to mój ostatni posiłek.

Mozesz jesc suchy. ale lepiej przeloz go salata, papryka, jakims warzywkiem. bedzie smaczniej i ZDROWIEJ. duzo warzyw dziennie, pamietaj :) Na noc przede wszystkim bialko! Twarog, serek wiejski czy jajecznica. wszystko bedzie ok.

Cisnę, cisnę Ale to jeszcze nie jest ten etap, w którym mogę zrobić trening co 2 dzień Dzisiejsza micha: - jajecznica, razowiec, pasta z makreli, jajka i majonezu - whey, banan - śledzie - łosoś, masło, razowiec Trening 10x A. przysiad przedni 25kg/30kg/40kgx8 B. MC 50kg/60kg/65kgx8* C. WL 20kg/25kg/30kg D. Push Press 25kg/30kg/30kgx7** E. [...]

[...] na imprezie. kupiłam dzis glukometr i rano zmierze. teraz w normie. dziś DNT. wypiski z miski nie ma co robić rano (14:00) kawa, 2 kromki chleba z masłem i serem żółtym, jajecznica na boczku, po południu kromka chleba z masłem i serem żółtym białko oo mam jeszcze pytanie. kupiłam olej kokosowy, ale nie mam pojęcia jak się go je i do czego [...]

Dziękuję Ruda że mnie tak pilnujesz:) Czytam Twój dziennik konkursowy, nie chcę tylko za dużo spamować, w końcu to konkurs:) Pamiętaj że trzymam mocno kciuki. Miałam kilka dni słaby dostęp do neta przez zerwaną linię telefoniczną. - Od razu jak nie robię wypisek to gorzej trzymam miskę! Co do ćwiczeń - jutro wylatuję na 5 dni (ostatnia długa [...]