jajecznica

Poniedziałek - 06.01 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g Chleb ryżowy Warzywa Sos Banan ~150g Baton 45g Przed treningiem: Muscle Pump 35g GreenMagnitude 10g Glycer grow 8g Bcaa 13g [...]

Jajecznica na 20.30. Wafle i mió po 50g. o tego ziemniaki z jakimiś witaminami , surówka np może być? Tylko czy to nie za dużo, ryż, makaron i ziemniaki?

[...] pierś z kurczaka) + warzywa 300g + oliwa z oliwek 20g - udział makroelementów wygląda następująco: białko: 40g tłuszcze: 26g węglowodany: 110g kaloryczność: 834ckal 5) jajecznica/omlet z 4jaj + 5kromek chleba z wedlina + pomidor - udział makroelementów wygląda następująco: białko: 36g tłuszcze: 30g węglowodany: 70g kaloryczność: [...]

na śniadanie jajecznica i chleb, w szkole 3 kanapki, po treningu ch** wie co (zależy na co matka wpadnie) i na kolację 3 kanapeczki. Bo nawet mi płatków owsianych za 2zł nie moga kupić. To już się nazywa robienie na złość, k***a, a nie oszczędzanie

[...] chyba po raz pierwszy taka pompa.%-) -Unoszenie w leżeniu 10x5kg 10x5kg 10x5kg -Wymachy w przód 5xręka10kg 5xręka10kg 5xręka10kg +łącznie 12kaps. CM3 Po treningu wpadła jajecznica z 3jajek, 100g ryżu i 200g kury.:-)) Trening uznaje, za udany w 100%. Chce mi się już okropnie spać a dopiero ta godzina... Rozbiera mnie jakieś przeziębienie, [...]

[...] jaja, CAŁY CZAS ENERGICZNIE MIESZAJĄC!!! Następnie gotujemy nasz pudding na niewielkim ogniu, MIESZAJĄC, MIESZAJĄC i jeszcze raz MIESZAJĄC (w przeciwnym razie wyjdzie jajecznica %-)). Gdy pudding zacznie ponownie bulgotać, przelewamy do miseczki i dodajemy dowolne orzechy. Myślę, że można dorzucić jeszcze jakieś suszone owoce, wiórki [...]

[...] treningu -banan - 3 kromki chleba pełnoziarnistego + wędlina + ogórek lub pomidor + sałata Kolacja: - ser mozzaerlla + 2 kromki chleba pełnoziarnistego + orzechy włoskie -jajecznica z 3-4 jajek + 2 kromki chleba pełnoziarnistego + orzechy włoskie - makrela w sosie pomidorowy lub w oleju + 2 kromki chleba pełnoziarnistego I oczywiście staram [...]

Moje śniadanie : -jajecznica z 4 jajek -chleb żytni razowy -pasta z awokado z miodem http://i39.tinypic.com/e126uq.jpg Zmieniony przez - Monos w dniu 2014-01-06 21:56:19

06.01.2013 DT miska 150/80/180 1944 kcal b: 151 g (30%) ww: 179 g (36%) tł: 75 g (34%) I - bebło owsiane, jajecznica z warzywami II - indyk z komosą i oliwkami na ostro trening (whey+owoce leśne po treningu) III - ziemniaki z wołem IV - placki twarogowe wg. Vow :-D suple: ocet, wit C i B, omega3, BCAA, tran, imbir, multiwitamina, ZMA napoje: woda [...]

Witam, no to zaczynamy zbijanie wagi i rzeźbienie mięśni:) Wszystkie ćwiczenia oczywiście robione w domowych warunkach, w późniejszym etapie rozważam pójście na siłownie ale na początek może być. coś o mnie:) Waga 92 kg. Wzrost 175 cm. Wiek 24 lat. Wymiary na dzień: 6.01.2014. Biceps: P-38 cm, L-39cm. Klatka: 109cm. Brzuch: 104cm. Kark: 39cm. [...]

[...] nie ma, przez ten okres starałem się w miarę czysto jeść, kcal nie liczyłem, starałem się na oko. Jedynie dzisiejszy dzień najgorszy jeśli chodzi o jedzenie :D bo wpadła jajecznica z szynka i cebulą na maśle rano (to akurat ok), ale potem w lodówca była bida mega :D i zjadłem ciasto francuskie plus niedawno pare kostek czekolady :D DOsłownie [...]

W zależności od ochoty, jajecznica, na twardo, sadzone.

[...] wagę potrzebuję 3300kcal a mam 2300 ( pasowałoby chyba dodać =500kcal?) zacznę od bilanu -500. W diecie dałem 1 dzień ale dużo się nie będzie zmieniać, tzn zamiennie będzie jajecznica, jakiś inny placek owsiany, serek wiejski z Twarogiem, i pierś na inne mięsa w tym raz w tygodniu ryba. Plan treningowy: # Poniedziałek - Klata;Barki 1.Wyciskanie [...]

Cześć. Ułożyłem sobie dietę,chce przybrać na masie, mógłby ktoś z was rzucić na nią okiem i w razie czego ją poprawić ? 7.00- jajecznica z 3 jaj i owsianka. 10.40- tabliczka czekolady, dwie kanapki (grahamki z szynką). 15.30- jajecznica z 3 jaj. 18.30- pierś z kurczaka (1 porcja) z makaronem. 22.00- ryba z ryżem.

Wiek : 29 Waga : 67 Wzrost : 163 Obwód ramienia: 29 cm Obwód w biuście : 89 cm Obwód pod biustem : 75 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 77 cm Obwód na wysokości pępka : 90 cm Obwód w najszerszym miejscu na brzuchu: 101 cm Obwód bioder : 103 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 cm Obwód kolana: 35 cm Obwód łydki : 38 cm Obwód kostki: 22 [...]

Jajecznica z 4 calych 300ml maślanki + surówka za 30 min białko wpc80 do dna i na trening :] Dzisiaj Plecy i Triceps a wy?

Jajecznica, kasza gryczana, pomidor i cukinia :-) Prosto, ale bardzo smacznie :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8108a55bbfb740af960406fe4cfa4867.jpg

Mała zaskoczka, niestety nie było obważanków z makiem i musiałem razowe z ziarnem kupić :-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4696b69eceeb4ff9840d2e193eb6b009.jpg zrobiłeś mi smaka tą jajecznicą z szynką, tylko kur...pieczywa nie mam %-)

[...] wino :-) i sałatka z tuńczyka, sałatka z bekonem , skrzydełka 05.01 miękkie bogi - nazwa powinna brzmieć, nogi galarety, albo po schodach nie zejdziesz :-) ćwiczenie na kacu jest trudne Miska: dziś mikra, apetytu nie mam śniadanie: jajecznica z bekonem plus chleb żytni obiad: ziemniaki plus pierś w porach i pieczarkach kolacja: chleb, skrzydełka

[...] powt. ŁYDKI: 1. Wspięcia na jednej nodze 3 x maksymalnej liczbie powt. 2. Wspięcia ze sztangą 3 x maksymalnej liczbie powt. Dieta: Posiłek 1 7:00 omlet owsiany/ tortilla/jajecznica z płatkami owsianymi Posiłek 2 10:00 Tortilla z mięsem i warzywami /omlet owsiany/ryż + mięso Posiłek 3 13:00 ryż/ziemniaki/makaron + mięso + warzywa Posiłek 4 [...]