[...] -Unoszenie na boki w opadzie 9kg x 8,8,8 Witam,dzisiaj wstałem już szybciej ale sie wyspałem zaraz wypiłem Xpand o wiele lepsze niż Cell Pump zjadłem śniadanko kanapeczki z jajecznica jakoś zasmakowało mi takie śniadanie i siedziałem w domu smażyłem kotlety itppotem trening nie jest źle i nie jest dobrze jakoś leci myslalem ze z klata pójdzie [...]
jak jajecznica ty tylko z podsmażoną cebulką i kiełbaską ewentualnie sera też dodaje żółtego ale częsciej omleta z serem robie i szynką ale pomidor i pieczarki i papryczka to do jajecznicy mi nie pasowała nigdy
1)jajecznica z jajek (4-5 białek i 1 całe jajo) Płatki owsiane (miska) Orzechy (garść) 2)tutaj jakies skibki chleba w szkole z szynka lub zoltym serem 3) wolowina/idyk + kasza + warzywa o niski IG przed treningowy 4) indyk + ryz brazowy + warzywa o niski IG po trenngowy 5) kurczak + ryz brazowy + warzywa o niski IG 6) piers z kurczaka + warzywa o [...]
Dziekuje za pomoc przepraszam za bledy ale to przesto ze jestem 3,5 roku na imigracji madu Co do makaronu z czy moge go zjesc bo jak jem sam makaron to troche mdly jest chodzi mi jakas polew dzisaj prubowalem z oliwa masakra musialem wyrzuc i jeszcze raz gotowac I Jajecznica 8:00 II pierś z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek [...]
I Jajecznica z 2-3 jajek na woddzie oliwa orzeszki 8:00 II PUszka tunczyka+banan 10:00 II pierś z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek 13:00 III ryż brązowy, pierś 15:00 IV makaron, białko (16-17) Vi ser twarogowy półtłusty/serek wiejski, warzywa (21-22) ( ZERO SMAZONEGO ) W 1 mało białka postaraj się dać tutaj min 40g (poch zwierzęcego) ja robię [...]
A to dla przykladu jeden z moich dni posilkowych : • Kawa, jajko na twardo, grahamka z masłem, jabłko • Drożdżówka 1 szt., jabłko 1 szt. • Grahamka z masłem i szynką wieprzową 1 szt.,pomidor 1 szt. • Zupa wielowarzywna – *(zupę przygotowywujemy na mięsie drobiowym, dobór warzyw oraz sposób [...]
[...] to dużo mniejszych pełnowartościowych posiłków zamiast 3 standardowych dużych. Do tego podział na posiłek przed treningowy i po treningowy. Białko przed snem tak - najlepiej twaróg Na śniadanie więcej jajek, jajecznica albo omlecik Więcej informacji na ten temat znajdziesz w dziale odżywianie. Zmieniony przez - fsl w dniu 2008-04-17 22:43:41
Właśnie nie wiem do końca jaka dieta mi odpowiada, ale chyba sie zastosuje do tej co podał bajker999 Powie mi ktoś jakie wartości odżywcze zawiera jajecznica z dwóch jajek+ jakaś kiełbaska lub polędwica??? I jeszcze jakby ktoś mógł mi podać przepis na omlet z dwóch jaj(tylko żeby nie było jakiść produktów z kosmosu w nim) Zmieniony przez - kult [...]
[...] polędwica do tego 250deg twarogu pułtłustego next 8:001 litr maślanki jakaś bułka do tego next 10:00 coś na ciepło w pracy nei mam za dużo możliwości więc jakies klopsiki jajecznica lub bułki 14:00 obiadzik w domku codziennie mięcho klarkówka lub piersi z kurczaka p[od różną postacią 18:00 trochę owoców i coś z jajkami przewaznei z 5 szt. [...]
[...] zmixowane z woda i bialkiem kurczak + ryz (tu na caly dzien 3/3) kurczak + ryz (2/3) kurczak + ryz (1/3) clout Obiecana fotka Mateusza (ema) i jego swietnej diety Noi jajecznica z 4 jaj + ~150g ciemnego chleba - posilek z pzred chwili Jak to dobrze ze juz koniec weekendu, jutro klatka Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-04-20 22:08:58
[...] płatków owsianych + małe jabłko + orzechy arachidowe + serek wiejski (ewentualnie mogę zamienić na jajecznicę z warzywami, ale płatki owsiane lepiej mi służą ;) nawet jeśli jajecznica to i tak płatki do tego, mozesz wtedy omlek zrobić białko/ tłuszcze / węglowodany w gramach 19,94 / 17,60 / 0,65 w kcal 79,76 / 158,85 / 165,09 9:30 - 2 kromki [...]
[...] to kiepski pomysł (IMO twaróg to kiepski pomysł ogólnie) Rano potrzebujesz dostarczyć do organizmu białko (po cało nocnej głodówce) Dobrym rozwiązaniem była by odzywka + jajecznica (łatwo, szybko) Zamiast rodzynek daj jakieś owoce o niskim IG 2 posiłek 100g owsianych 30g wpc jabłko IMO kiepski posiłek. Białko z odzywki wchłonie się b. [...]