[...] z warzywami (nie lubie orzechow, tylko maslo orzechowe jeszcze przejdzie) Podwieczorek to co na II sniadanie, lub salatka z tunczyka w wodzie, pomidorow, papryki Kolacja: jajecznica z 3 jajek + 1 kromka chleba razowego wlasnej roboty 2 godziny po kolacji 45 rowerek + 20 min gimanstyki + 10 min rozciaganie Przed snem serek wiejski z bananem lub [...]
Zazdroszczę, chłop jak dąb, mnóstwo biegania a najedzony chodzi na 2,5tyś kcal i nie może wcisnąć w siebie posiłku typu jajecznica z 2 jajek + 2 wafle. Ja aktualnie 77kg. na 3tyś kcal i głodny chodzę jak skur..... Teraz poważnie, jest to dieta głodówkowa jak na Twoje gabaryty i aktualny poziom redukcji. Tak i nie ma to nic wspólnego z tym, że [...]
czy coś takiego może być? śniadanie - płatki owsiane z orzechami włoskimi, rodzynkami i bananem -jajecznica z 3jajek II sniadanie kanapka z białym serkiem i rzodkiewką Obiad -ryż z warzywami + pierś z kurczaka Kolacja -omlet czy coś takiego może być? będę wprowadzała stopniowo tłuste ryby o których wspomniała mi , muszę się z tym oswoić bo [...]
[...] jeszcze raz podziękować wszystkim za pozytywne komentarze pod moim zdjęciem w poście motywacyjnym . A teraz do dzieła: 29.08.2011 DNT Miska: -owsiane,białko,migdały, -jajecznica na maśle,orzechy nerkowca, -ryż brązowy,jajka,szynka, -schabowe w panierce z mielonych migdałów,masło, warzywa, makaron pełnoziarnisty,oliwa z oliwek, -migdały, [...]
[...] ciąć, poprostu zwiększe wysiłek. Biorę pod uwagę także zmiany pogodowe. Miska: -owsiane,białko,orzechy włoskie, -jajka, warzywa, -białko, -pizza na spodzie owsiano-razowym (wierzch - schab duszony z warzywami , mozarella, (zioła), -j/w, jabłko, -jajecznica, warzywa, olej orzechowy, -migdały. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2011-09-04 00:12:22
[...] -marchew,masło,bataty,twaróg. 1942kcal. BTW(139/101/117). 12.01.2012 DNT Miska: -bataty,owsiane,whey, -bataty,oliwa z oliwek, warzywa,twaróg, -whey, -bułka owsiana,jajecznica na maśle,warzywa, -bułka owsiana, krewetki na maśle z warzywami,kremówka, -makrela,warzywa. 2024kcal. BTW(143/106/124) Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-01-12 [...]
[...] zjesc za 2 h ale sprobuje 2 tygodnie wytrzymac jak bedzie gorzej rzuce... 9.30 omlet z 2 jajek + muslli + 4 truskawki i odrobina dzemu bez cukru 13.00 salatka z tunczyka + jajko na twardo+ oliwa z oliwek + pomidory + oliwki ( ensalada murciana 15.00 jajecznica z miesem + salatka grecka + madnarynka Noi idziemy na HIIT ps. z examinu 8/10
dodaje cebuli do jajek, smakuje mi taka lekko podlana jajecznica, a 50g smalcu to 450kalori... moim zdaniem po co wyrzucac, w koncu skads trzeba tluszcze Nie rozumiem wlasnie sensu wywalenie smalcu a pestke z wino kupilem litr, szkoda teraz marnowac, mialem miec sama oliwe ale gdzies wyczytalem ze ten olej tez jest dobry to mowie 'a to dokupie' [...]
[...] mleko - wejdzie kilka g wegli,kilkag fatu i kilka g bialka mozesz zostawic proch ale mozesz tez tak zrobic z mlekiem - wybierz opcje lepsza dla siebie lub jesli to bedzie jajecznica/ew.gdy te jajca gotujesz dopiero - zaraz po wstaniu mozesz walnac to bialeczko z prochu pozniej zajac sie przygotowaniem sniadania juz na spokojnie Twoj wybor 2. [...]
[...] o 1.4g za dużo. Jesteś początkujący z niedowagą przy tym wzroście to t tam może jest 25kg mięsa a reszta to kości skóra woda i organy. Utnij białko dorzucić do tego tłuszcze (oliwa, orzechy, wiórki kokosowe). Zapotrzebowanie na bialko to ci pokryje jajecznica z 3 jajek , na obiad średniej wielkości kotlet od mamy i na kolacje może być ten serek.
[...] może jest 25kg mięsa a reszta to kości skóra woda i organy. Utnij białko dorzucić do tego tłuszcze (oliwa, orzechy, wiórki kokosowe). Zapotrzebowanie na bialko to ci pokryje jajecznica z 3 jajek , na obiad średniej wielkości kotlet od mamy i na kolacje może być ten serek. Dzięki za pomoc w uświadomieniu, że nie warto brnąc dalej na opisanych [...]
Golombex dietę staram się trzymać, czasami się po prostu nie da;) Visnioffy zaraz ogarnę rozpiskę i napiszę, ale ćwiczę 3 razy w tygodniu, co 2 dni, dodatkowo w piątek gram w nogę a w niedziele jeżdżę na basen. strongzonk sprzęt jaki posiadam to hantle, gryf łamany, drążek, z 40 kg obciązenia, dodatkowo wykorzystuje różne przyrządy np. krzesła do [...]
Podsumowanie jadłospisu dnia dzisiejszego Śniadanie Kasza, Jajecznica z 3 jajek, łyżka oliwy z oliwek, szklanka mleka Drugie śniadanie ogórek, dwa jajka, garść słonecznika, Obiad udko z kurczaka, ziemniaki, ogórek, pomidor, rosołek :) Wieczór pizza :D Kolacja ryż, 3 jajka na twardo, około 50g twarogu, jabłko
Trening dziś zrobiony ;) Wyciskanie sztangi 2serie - 10,8 Wyciskanie sztangi z głową w górze 2 serie po 8 Rozpiętki 2 serie po 10 Podciąganie na drążku podchwytem 2 serie max Uginanie ramion ze sztangą 2 serie po 8 Uginanie ramion w siadzie 3 serie po 12 Idealnie zgodne :) Michę dziś trzymałem Śniadanie Jajecznica z 3 jajek, kasza, około 50g [...]