[...] stał lekko ukośnie i nie mógł się bujać,ledwo dałem radę skończyć,łapki dostały po dupie Triceps: -francuz leżąc s.r. 3X10pow.X10kg s.w. 4X15pow.X17kg Dieta: 1-3banany 2-jajecznica z 6 jajek na szynce+2bułki 3-2naleśniki z twarogiem 1pomarańcze,carbo 4-warzywa+ryż+kurczak 5-150g białego sera Witaminy i suple wzięte [...]
[...] smakowymi odżywkami białkowymi. Raz czekoladowy, raz truskawkowy Makaron durum, schabowy i drożdżówka z serem DZIEŃ 13. (dzisiejszy) 1 Posiłek Kilka kromek chleba czarnego, jajecznica z 3jaj i mleko. 2 Posiłek Gryczana z oliwą i indykiem 3 Posiłek Izolat serwatki + owsiane zmielone + oliwa i zmiksowane wszystko. Izolat białka seratkowego OLIMP [...]
[...] w srodku jak mi starczy pary to moze jeszcze doloze 10 pompek do kazdego obwodu no i teraz kluczowa sprawa czyli dieta: sniadanie: jajka w roznych postaciach (3 szt.) np jajecznica z pomidorami, jajecznica na szynce i cebuli, jajka na miekko z warzywami, jajka na twardo z lyzeczka majonezu, do tego kromka razowca lub grahamki 2 sniadanie: [...]
[...] że nie udało się poćwiczyć wczoraj, trening bardziej zabawowy, powyciskałem sobie troche micha z dziś: I. płatki kukurydziane+whey+rodzyny II. pierś+owsiane+surówka III. jajecznica+ryż+surówka IV. whey+rodzyny V. wołowina+ryż+szpinak+surówka VI. jajecznica+kanapki+surówka VII. twaróg+orzechy Zmieniony przez - bic44 w dniu 2010-03-25 21:18:33
Witam, Ułożyłem sobie dietę carb cycling na zdobywanie masy przy minimalnym przyroście tkanki tłuszczowej.Chciałem zapytać czy jest dobra czy nie.Dam dwa przykładowe dni, jeden treningowy a drugi nietreningowy. waga:100kg wzrost:192cm wiek:19 lat cel:masa Dzień Treningowy(plecy,biceps,brzuch) I: płatki owsiane 100g jaja gotowane 120g rodzynki 30g [...]
[...] mi zamiast tez orzechów ;) ok prosilbym o zmiane nazwy tematu na: Nowa dieta str.5 Teraz chcialbym pokazac juz mam nadzieje ostateczna diete z wyliczeniami DNT 1 posiłek jajecznica z 3 srednich jaj B19.5 T15 WW1 216.9kcal 1 pomarańcza WW18.8 88kcal olej lniany 10g T10 kcal 88.4 płatki owsiane górskie 100g B 12 T 7.5 WW 61 kcal 371 mleko 1.5% [...]
[...] nie patrząc na to że wyjeżdżałem, widać kobieta w przedświątecznym szale funkcjonuje jak pojazd uprzywilejowany.. micha: I. owsiane+otreby+musli+rodzyny+whey II. jajecznica+sporo szynki+kanapki z szynką i plesniowym+warzywa III. pierś+oliwa+warzywa IV. pierś+owsiane VI. jajecznica+sporo szynki+kanapki z plesniowym+warzywa VI. [...]
[...] że od wczoraj jestem na Low Carb i zobaczymy czy starczy mi sił iść do przodu ******************************************************************************* DZISIEJSZA DIETA 1.Tost + jajecznica 2.Pomidory + Jaja sadzone + makrela z puszki 3.Jabłko + pierś z kurczaka + oliwa 4.Jajecznica - Trening- 5.Jabłko 6.Pierś z kurczaka 7.Białko + oliwa
[...] diete czy zakupic jakis spalacz tluszczu i reszte spalic bo tluszczu mysle ze duzo nie mam ? nie potrzebny dieta podstawa Moja dieta: rano platki owsiane 100 g + mleko + jajecznica 3-4 jaja chleb z szynku lub serem a jak mam to piers z kurczaka obiad: ryz+ kurczak biały lub brazowy zalezy + sosik Trening Banan lub kurczak + ryz chleb z szynką [...]
DZIEŃ 24, niedziela 25.04 Dieta 1) Jajecznica, chleb (miała być owsianka, ale owsiane mi spadły na podłogę ) 2) Kebab 3) Krokieciki 4) Owsiane, odżywka białkowa 5) Jajecznica z ryżem, cebulką i pomidorami Jak widać, niedzielnie pozdr
DZIEŃ 23 - WTOREK, 4 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 23 Dieta na str. 1, post 8. ~9:55 - jajecznica + płatki + mleko 1,5% + szklanka soku pomarańczowego ~12:00 - serek wiejski + orzechy ~14:50 - pierś z kuraka + ryż brązowy + ogóry ~19:15 - pierś z indyka + 3 kromki razowca [...]
DZIEŃ 26 - PIĄTEK, 7 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 26 Dieta na str. 1, post 8. ~7:45 - jajecznica + ryż brązowy + szklana soku pomarańczowego ~10:50 - serek wiejski + orzechy włoskie ~13:40 - pierś z kuraka ~15:30 - pierś z kuraka + ryż brązowy + ogóry ~20:25 - [...]
DZIEŃ 39, poniedziałek 10.05 Dzień z dupy, od rana się źle czuję, kiszki się buntują coś + do tego jakieś dreszcze, głowa No i jeszcze Studenta dopadł kryzys, krucho z kasą na jakieś wydziwianie, jadłem dziś co było w domu. Dieta 1) Jajecznica z 6 jaj 2) Snikers 3) Grahamki na ciepło ze schabem swojskim, sałatą i innymi warzywami 4) Ryż, schab [...]