[...] do tłustej kuchni, pieczywa, ziemniaczków i ciasta (to moja największa słabość) - na śniadanie: mleko z musli, w trasie to co serwują - wędliny, warzywa, do niedawna jajecznica - na obiad : zupy albo mięsko czy ryby najchętniej z ziemniakami (!) w każdej postaci - to wiem, że muszę ograniczyć i juz nad tym pracuję Co jako przekąskę : [...]
Martunia, znalazłam ostatni tren robiłam na 15.5kg. Magda, tak, bo mi sie nie chce tych jajec ubijać, a poza tym jak przerzucam, to mi sie zazwyczaj rozwala, więc to takie coś pomiędzy omletem a jajecznicą
[...] z szynka ogorkiem , pomidorem , serem (ok 4 ) , obiad : ryz z kurczakiem i sosem , nast. posilek : kanapki + jogurt + kawalek ciasta , kolacja : mieso drobiowe + salatka , jajecznica , na koniec dnia gainer . Pozostałe dni wygladaja podobnie zmieniam tylko kurczaka na rybe , ziemniaki itp... Pozatym pracuje 7 dni w tyg ( duzo sie schylam i [...]
witam mam pytanie dotyczace chleba razowego, a wiec czy jego ig wzrosnie drastycznie jezeli wrzuce go do tostera w celu zrobienia tostow i czy mozna w tej postaci go spozywac, chodzi mi o sniadanie np. jajecznica z takim tostem bedzie ok?;p Zmieniony przez - Matek93 w dniu 2011-02-16 21:47:20
Wprowadziłem trochę zmian i pod względem kcal, białka etc. wszystko wydaje się być idealnie. Macie jakieś zastrzeżenia? I posiłek 7.00 -jajecznica z 4 jaj (240g)- 290kcal -oliwa z oliwek (10g)- 82kcal -płatki owsiane (100g)- 366 kcal -200 ml soku z marchwi- 86 kcal +pomidor B:26g T:37g W:85g (830 kcal) II posiłek 10.00 -140g chleba razowego-390 [...]
dansk8 Piszesz w profilu ze dieta 3000kcal a po wartosciach ktore podales wychodzi 2300, dodaj troche tluszczy. Akurat są to nieaktualne dane. Dietę mam rotacyjną: - raczej staram się jeść mało węgli a jak widzę że jest płasko to ładuję sobie np w weekend większą ilość węglowodanów. Moja dieta w dni treningowe: I posiłek (9.00) Płatki owsiane na [...]
[...] (hantlami) Potem wbiłem się w dres i pobiegałem jakieś 25 min. Potem impreza, ale też jakieś stejki były do jedzenia Dzisiaj pobudka o 10.00 1. talerz zupy mlecznej + jajecznica 4jaja + warzywka cd GLSeries Scorch bardzo dobry, mega potliwość na treningach, pot z czoła kapie chyba będę pieniązki na niego zbierałhaha przynajmniej gardło [...]
Przy śniadaniu mało białka,jajo nie jest czystym złem wiec od czasu do czasu możesz zaszaleć z jakąś jajecznicą z tuńczykiem itd. .Do obiadków dorzuć warzywko jakieś, ogólnie za mało zdrowych tłuszczów. Kup sobie olej lniany wysokolinolenowy albo rybi i pij łychę do śniadania i obiadu. Jakaś tłusta ryba morska od czasu do czasu nie zaszkodzi.
Tu jest moja dieta: 1 sniadanie (6;00) -Jajecznica z 3 jaj -platki owsiane z mlekiem -owoc typu jablko gruszka banan 2 sniadanie (10;00 - 11;30) -kanapki z chleba pszennego z wedlina badz serem/twarogiem -jogut naturalny 500g -orzechy wloskie 3 obiad przed treningiem (16;00-17;00) -makaron badz ryz -piersi z kurczaka lub ryba ewentualnie chude [...]
Spodziewałam się takiej reakcji na ten trening i czas jego trwania I w sumie się nie dziwię Wiem, że się nie powinno kroić tych zestawów, ale potraktowałam ten tren jako rozruszanie po przerwie, a dalej już naprawdę nie dałam rady Zresztą stąd też takie słabe ciężary. Burpees odpuściłam, jak już napisałam, ze względu na kolano. Niemniej jednak, [...]
1. Jajecznica z 4 jaj z garścią rodzynek i płatków owsianych. Brakuje porcji warzyw, jak również źródła zdrowych tłuszczy. 2. Odżywka Magum 8000 Jaka ilość odżywki? 3.Ryż 100g + twarożek 50 g + banan 1 szt. Dość mała porcja białka tylko 50g twarogu. 4kreatyna Pierś z kurczaka 100g + ryż 100g + surówka Może tak zostać, dlaczego kreatynę przed [...]
[...] wszystko bardzo powoli i uzyskałem efekt taki jaki chciałem czyli bardzo ładnej pompy po treningu poszła insulina + 2bananki po 30-40min zjadłem ryż z rybką i sałatką rano jajecznica z 4jajek+szczypiorek około 13 pasta z kawałkami szynki i baconu nie za bardzo mi to podeszło było bardzo mdłe ale zjadłem... teraz zarzucę odżywkę białkową a za [...]
[...] Jeśli chodzi od dietę to wciąż ją układam na bieżąco nie myśląc nadto wstecz, ale wychodzi od 200-500 kalorii na posiłek. Z reguły śniadanie to płatki owsiane z mlekiem bądź jajecznica z pieczywem granex(z błonnikiem) II śniadanie to twaróg z dżemem plus jabłko kolejny posiłek jest identyczny do tego wcześniej ale zamiast jabłka kefir 400ml [...]