jajecznica

[...] sojowym,ogórek,pomidor,cacao 2 śniadanie-kalarepa,kanapka obiad-czysta zupa(250ml),2 łyzki ciemnego ryżu,bitka z kurczaka(140),buraki z chrzanem(130g) Dzień 5 1 śniadanie-jajecznica(jedno jajko,2 białka),z zieleniną,sałatka z pomidora,2 kromki pieczywa chrupkiego 2 śniadanie-150g owoców obiad-czysta zupa(250ml),kasza gryczana(40g),potrawka z [...]

Jajecznica przed snem to nie jest najlepszy wybór

Rano jem Musli + Mleko jakies 400-500ML / Jajecznica 6-7 Jajek CHleb warzywa orzechy II Śniadanie od 3 kromki z mięsem/serem żóltym masłem i warzywami III Śniadanie 2 kromki z tym co wyżej Obiad: Przeważnie ryż/ziemniaki mieso/ryba/jajko surowka obowiązkowo oliwa Kolejny posiłek: Jest to przeważnie jakaś przekąska: Jakis Yoghurt byle naturalny [...]

A co takiego w diecie kulturystycznej jest wyjątkowego? Dajmy na to jajecznica z warzywami i chleb razowy - widzisz tutaj coś wyjątkowego? Bo ja nie Rodzice moi też tak jedzą, a diety nie mają żadnej określonej.

Zawsze robie na teflonie bez tluszczu, bo tak szybciej,ale podobno jajecznica na parze jest bardziej puszysta ,smaczniejsza. Musze kiedys sprobowac. Mam parowar i tam do jedzenia,ktore mogloby wyciekac czy wypadac przez dziurki(ryz,jajka itp.) jest dodatkowo taki pojemniczek (mniejszej srednicy niz pozostale te poleczki z dziurkami,ze je tak [...]

1 wydaje mi sie ze jajecznica to nie za super rozwiązanie zastąp to gotowanym jajkiem na miętko albo twardo 3 makaron tak ale ta śmietana do niczego ci nie jest potrzebna chyba nie chcesz tłuszczu 5 banan , ogólnie owoce teraz jest lato jest tego od groma truskawki , maliny , agrest nie dość ze dostarczysz węgli to jeszcze witamin. 7 może być [...]

Śniadanie a) Płatki owsiane 500ml mleka 10g rodzynek b) Jajecznica z 3 jajek 10g rodzynek W drugiej opcji dodaj owsiankę. II Szkoła 2 Bułki z szynką i żółtym serem Banan/jakis inny owoc http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY_-t525889.html III Szkoła 2 Bułki z szynką i żółtym serem Banan/jakis [...]

7.00 Sniadanie *100g płatkow owsianych *4 jaja(320g) jajecznica *2 Banany(500g) 10.00 Drugie Sniadanie *4 Kromki chleba razowego *Serek Wiejski(200g-Jedno opak.) 13.00 Obiad *Ryz(50g-Poł Woreczka) *Piers z kurczaka(ok.120g) *Poł Pomidora(100g) 16.00 Drugi Obiad *Ryz(50g-Poł Woreczka) *Piers z Kurczaka(100g) *Poł Pomidora(100g) 17.00 Trening [...]

właśnie mi chodzi o to że nieumiem takiego treningu zrobić mógłby ktoś zrobić np. tak sniadanie jajecznica + płatki obiad ryż trening z hantali na partie ciała np.podnoszenie hantli w opraciu blr ble ble :P i kolacja ? Zmieniony przez - Gath w dniu 2009-05-09 17:14:22

[...] takie same, szczególnie dla osób w okresie intensywnego wzrostu i rozwoju fizycznego. Śniadanie - płatki owsiane lub muesli, orzechy, chude mleko, kawalek twarogu z dżemem. jajecznica, chleb pełnoziarnisty, jabłko lub inny duży owoc Drugie śniadanie - kanapki z pieczywa pełnoziarnistego, lub bułki grahamki z masłem, wędliną i żółtym serem + [...]

Sniadanie(1posilek): 4 kawalki chleba razowego ze slonecznikiem + maslo + jakis ser topiony 200g sera twarogowego chudego + dzem + 250ml mleka chudego SER TOPIONY ZMIEN I DZEM ,DAJ ZDROWE TŁUSZCZE I JESZCZE BYM MLEKO WYWALIŁ I DAŁ COŚ INNEGO 2'ge Sniadanie(2posilek) 3 kawalki chleba razowego ze slonecznikiem + maslo + ser zolty SER ZÓLTY [...]

I Posiłek - 7.30 Mleko z płatkami żytnimi + trochę twarogu chudego orzechy włoskie 90g Węglowodanów 18g Białka 504kcal --- TRENING - 8.00 --- II Posiłek - 10.30 Makaron + smieso 10g Tłuszczów 530kcal III Posiłek - 12.00 100g Ryżu brązowego + 100g twarogu chudego warzywa oliwa 80g Węglowodanów 20g Białka 400kcal IV Posiłek - 15.00 [...]

Śniadanie 7:00 Mleko 3,2% (250ml) + płatki owsiane (100g) Mleko 3,2% (125ml) + twarog chudy (125g) (koktajl) Oliwa z oliwa (5ml)/słonecznik (15g) B: 35g WW: 80g T:15g rano przydałoby się też jakieś szybkoprzyswajalne białko.kosztem mniejszej ilosci twarogu,lub zamiast niego Drugie śniadanie 10:35 Serek wiejski (200g) + chleb żytni razowy [...]

Śniadanie 5 jajka ugotowane (417) 100g płatków owsianych (366) 2 szklanki mleka (224) 7 szt orzechow wloskich (270) 1033 kcal Teraz jest dobrze ? II śniadanie 3 jajka (jajecznica) (104) chleb razowy 2 kromki (178) sałata: -brokuły 50g (17) -groszek zielony 50g (35) -łyzka oliwy (114) 448 kcal Obiad kasza gryczana 200g (672) pierś z [...]

1 ok godz 7 jajecznica z 2 calych jaj i 3-4 bialek gaj całe 3 jaja szklanka platkow owsianych zalana wrzatkiem zalej je wieczorem chłodną wodą poczytaj o fitynianach 2 ok godz 9 40 w szkole 2 kanapki/bułki szynka pomidor/ogorek ser zolty 3 ok 13 w szkole to samo co wczesniej jak nie ma jak zjesc ryzu i kurczaka staraj sie wybierać ciemne pieczywo [...]

Wiek:16 lat Waga:60KG Wzrost:175cm Trening na mase co drugi dzien po 2 obiegi. 1 Posiłek : Mleko Płatki Kukurydziane 2 Kromki zwyklego chleba Ser Zółty lub biały 2 Posiłek : (szkolny) 2 Kromki chleba Ser Biały lub szynka lub ser zółty 3 Posiłek : 2 Kromki chleba Ser biały lub szynka lub zółty 4 Posiłek Zupa Ziemniaki lub ryż,Surówka,Mięso 5 [...]

[...] : boczki, biodra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia (5-6razy/ tyg), fitness 2-3 razy/tyg Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, owsianka na mleku, jajecznica Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka z warzywami Co jako przekąskę : owoc, shake (mleko+twaróg+suszone owoce i orzechy) Co jako deser : jogurt z musli [...]

Śniadanie: Mleko spożywcze 2% 300g B10/T6/W15 kcal 153 Ser twarogowy półtłusty 100g B19/T5/W4 kcal 133 Bułki zwykłe 50g B4/T1/W28 kcal 136 (wywal) gdzie węgle? B33/T11/W47 kcal 422 2 Śniadanie w szkole: Chleb zwykły 50g B3/T1/W26 kcal 123 (razowy) Masło 10g B0/T7/W0 kcal 66 Szynka z piersi z kurczaka 50g B10/T1/W0 kcal 47 Słonecznik 50 g [...]

Waga 58 Wzrost 170cm Wiek 15 lat Cel MASA A więc tak obliczyłem moje zapotrzebowanie : KALORIE 2170,4 kcal BIAŁKO 116g TŁUSZCZE 75,4g WĘGLOWODANY 257g Oto moja dieta : Śniadanie: Mleko spożywcze 2% 300g B10/T6/W15 kcal 153 Ser twarogowy półtłusty 100g B19/T5/W4 kcal 133 Bułki zwykłe 50g B4/T1/W28 kcal 136 B33/T11/W47 kcal 422 Trochę dużo tego [...]

[...] żywnością) jakoś to dzielę na dwa posiłki (moja praca jest wybitnie absorbująca) 2)po pracy kawałek mięsa 200-300g generalnie - ostatnio pieczone żeberka karkówka lub jajecznica z 3 całych jaj XXL na boczku 3) wieczorny z reguły ser biały 200g-300g z lnnianym i dorzucam pestki dyni przekąski czasem 2 plastry ananasa do posiłków w domu [...]