DIeta OCENA

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

MichałELO

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 774 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 32399

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

MichałELO

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 774 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 32399

Sorry ale się pomyliłem
KALORIE 2448,8 kcal
BIAŁKO 116g
TŁUSZCZE 75,4g
WĘGLOWODANY 327g

A więc proszę o ocenę mojej diety

...

kondek

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 2860 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 41203

Śniadanie:
Mleko spożywcze 2% 300g B10/T6/W15 kcal 153
Ser twarogowy półtłusty 100g B19/T5/W4 kcal 133
Bułki zwykłe 50g B4/T1/W28 kcal 136 (wywal)
gdzie węgle?

B33/T11/W47 kcal 422

2 Śniadanie w szkole:
Chleb zwykły 50g B3/T1/W26 kcal 123 (razowy)
Masło 10g B0/T7/W0 kcal 66
Szynka z piersi z kurczaka 50g B10/T1/W0 kcal 47
Słonecznik 50 g B12/T22/W9 kcal 281

B25/T30/W36 kcal 516

Posiłek przed treningowy:
Ryż biały 100g B7/T1/W77 kcal 344
Mięso z piersi z kurczaka bez skóry 100g B22/T1/W0 kcal 99
Banan 100g B1/T0/22 kcal 95 (wywal)

B29/T2/W98 kcal 538

Posiłek po treningowy:
Ryż biały 100g B7/T1/W77 kcal 344
Jabłko 100g B0/T0/10 kcal 46 (wywal)
Jogurt 125g B5/T2/W10 kcal 75 (wywal)
Białko TRECA Ultimate Protein 20g B15/T1/W2 kcal 77
Mleko spożywcze 0,5% 200g B7/T1/W10 kcal 78
(słabe źródło białka)

B34/T5/W108 kcal 620

Kolacja:
Jajecznica 100g B18/T16/1 kcal 214
Białko TRECA Ultimate Protein 20g B15/T1/W2 kcal 77
Mleko spożywcze 0,5% 200g B7/T1/W10 kcal 78 (po co?)

B32/T17/W12 kcal 331

Proszę ocenę.

brak warzyw

http://www.sfd.pl/Trening_Siłowy_pod_MMA_by_Kondek-t430838.html

...

Armagedda

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 537 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5255

Waga 58
Wzrost 170cm
Wiek 15 lat

Cel MASA

A więc tak obliczyłem moje zapotrzebowanie :
KALORIE 2170,4 kcal
BIAŁKO 116g
TŁUSZCZE 75,4g
WĘGLOWODANY 257g

Oto moja dieta :

Śniadanie:
Mleko spożywcze 2% 300g B10/T6/W15 kcal 153
Ser twarogowy półtłusty 100g B19/T5/W4 kcal 133
Bułki zwykłe 50g B4/T1/W28 kcal 136

B33/T11/W47 kcal 422
Trochę dużo tego białka jak na śniadanie.Jeśli wyszło Ci z diety zgodnie z zapotrzebowaniem to zostaw.Jeśli nie to daj mniej twarogu.Daj zamiast bułek płatki owsiane.Daj tłuszcz
2 Śniadanie w szkole:
Chleb zwykły 50g B3/T1/W26 kcal 123
Masło 10g B0/T7/W0 kcal 66
Szynka z piersi z kurczaka 50g B10/T1/W0 kcal 47
Słonecznik 50 g B12/T22/W9 kcal 281
Daj chleb razowy.Reszta ok.Daj warzywa
B25/T30/W36 kcal 516

Posiłek przed treningowy:
Ryż biały 100g B7/T1/W77 kcal 344
Mięso z piersi z kurczaka bez skóry 100g B22/T1/W0 kcal 99
Banan 100g B1/T0/22 kcal 95

B29/T2/W98 kcal 538
ok
Posiłek po treningowy:
Ryż biały 100g B7/T1/W77 kcal 344
Jabłko 100g B0/T0/10 kcal 46
Jogurt 125g B5/T2/W10 kcal 75
Białko TRECA Ultimate Protein 20g B15/T1/W2 kcal 77
Mleko spożywcze 0,5% 200g B7/T1/W10 kcal 78

B34/T5/W108 kcal 620
Mleka , jogutu i odżywki an mięso nie możesz zamienić ??
Kolacja:
Jajecznica 100g B18/T16/1 kcal 214
Białko TRECA Ultimate Protein 20g B15/T1/W2 kcal 77
Mleko spożywcze 0,5% 200g B7/T1/W10 kcal 78

B32/T17/W12 kcal 331
Ja bym daj samą odżywkę jeśli jaja to tylko białka i na twardo
Proszę ocenę.

Sorry ale się pomyliłem
KALORIE 2448,8 kcal
BIAŁKO 116g
TŁUSZCZE 75,4g
WĘGLOWODANY 327g
To twoje zapotrzebowanie czy to ile Ci wyszło z diety ??
A więc proszę o ocenę mojej diety

...

Veiron

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 153 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7142

Prosze o poprawienie diety ,nie zawazylem tematu ;P https://www.sfd.pl/Dieta_do_poprawy-t362208.html

...

MichałELO

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 774 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 32399

Armagedda nie to moje zapotrzebowanie bo za pierwszym razem sie pomyliłem aha i dzieki za poprawki wieczorem spróbuje zmienić

...

MichałELO

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 774 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 32399

Mleko 0,5 to do odżywki TRECA Ultimate PROTEIN musze z czymś pić ta odżywkę a z woda słabo wchodzi

...

MichałELO

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 774 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 32399

Oto moja poprawiona dieta

Śniadanie:
Mleko spożywcze 2% 300g B10/T6/W15 kcal 153
Ser twarogowy półtłusty 50g B9/T2/W2 kcal 67
Płatki owsiane 100g B12/T7/W62 kcal 366
Słonecznik 20g B5/T9/W4 kcal 112

B36/T24/W82 kcal 698

2 Śniadanie w szkole:
Chleb razowy 50g B3/T1/W23 kcal 112
Masło 10g B0/T7/W0 kcal 66
Szynka z piersi z kurczaka 50g B10/T1/W0 kcal 47
Słonecznik 40 g B10/T17/W7 kcal 224
do tego jakie warzywo

B23/T26/W31 kcal 450

Posiłek przed treningowy:
Ryż biały 100g B7/T1/W77 kcal 344
Mięso z piersi z kurczaka bez skóry 100g B22/T1/W0 kcal 99
Surówka
Banan 100g B1/T0/22 kcal 95

B29/T2/W98 kcal 538

Posiłek po treningowy:
Ryż biały 100g B7/T1/W77 kcal 344
Mięso z piersi z kurczaka bez skóry 100g B22/T1/W0 kcal 99
Surówka
Białko TRECA Ultimate Protein 10g B8/T1/W1 kcal 39
Mleko spożywcze 0,5% 200g B7/T1/W10 kcal 78 (to razem z odżywką)

B43/T4/W88 kcal 560

Kolacja:
Makrela wędzona 80g B17/T12/W0 kcal 177
Białko TRECA Ultimate Protein 20g B15/T1/W2 kcal 77
Mleko spożywcze 0,5% 200g B7/T1/W10 kcal 78 (to razem z odżywką)

B39/T14/W12 kcal 332

czy dobrze poprawiłem ?????

...