jajecznica

Dzieki za szybka odpowiedz , po Twoich radach wygladalo by to mniej wiecej tak : 1 sniadanie : -100g platkow -garsc orzechow wloskich -jajecznica z 4 jaj -pomidor .......................... 2 sniadanie -2 kromki chleba razowego z twarogiem -pomidor i szczypior -gotowany kurczak .......................... 3 obiad -ryz brazowy 100g -udko [...]

[...] mięśni" bo prawie nie masz białka w tych posiłkach Śniadanie Corn Flakes z garścią rodzynek i 100g mleka lub 2 kanapki chleba razowego z szybką i jakimś waryzwem lub jajecznica z papryką 2 kanapki chleba zwykłego z masełkiem i pomidor zamiast corn flakes daj płatki owsiane + jajka + jakieś warzywa jak np. pomidor i tłuszcze np. masło 82%, [...]

[...] orzechy, nasiona itpm I tu jeszcze napisze co jem i kiedy na razie bez obliczeń, jak już będę wiedział co i kiedy jeść to zacznę ustalać wielkości posiłków ŚNIADANIE 1: jajecznica na boczku + warzywa ŚNIADANIE 2: wędzona ryba + warzywa OBIAD 1: mieso lub ryba lub kurak smażony ( i tu nie wiem co dodać ) OBIAD 2: jak pierwszy obiad KOLACJA 1: [...]

[...] twarogiem badz tez maslanka lub jogurt. ok 10 jabuszko lub banan 12.kanapki z serem lub szynka trenigk po sql okolo 14-15 po treningu 2 jabuszka a po 30min paczuszka serek (twarogu)wiejski ze szczypiorkiem. Potem obiadek w domku okolo 17-18 makaron(ryz) piersia z kurczaka badz mieskiem! a pozniej jakas jajecznica na noc badz kanapki z twarogiem!

Posiłek 1 : (7:30) .Platki owsiane 100g .Mleko 400g .Orzechy wloskie 30g .2 jajka gotowane POSILEK 2 : ( 10:30) Kanapki w szkole POSILEK 3 : (12:25) obiad w szkole POSILEK 4 : ( 15:00) .Makaron 150g . skrzydełka z kurczaka ze 3 POSILEK 5 : ( Przed siłownią około 18:30 ) Pierś z kurczaka około 150g albo ze 3 skrzydelka Ryz 100g 2 banany [...]

jesli chodzi o diete to 5 - 6 posiłków dziennie z czego 4 to sa obfite. ryż + kurczaczek + sałatka, makaron na słodko ( rodzynki orzechy miód ) jajecznica na boczku ( 4 białka i 2 żółdka) do tego bułki razowe pomidorki. takie żeczy jada, ryby biały ser. jesli chodzi okalorie to co do kalori nie wyliczał az tak dokładnie ale wyszło na + ponad [...]

Rano: owsiane+otręby+rodzynki, orzechy na mleku/wodzie jajecznica z warzywami Szkoła: 2-3 kanapki z mięsem, maslem i warzywami warzywa mogę dorzucić - musisz! przed treningiem: Kurak+ryż/kasza warzywa, oliwa /trening po ok 1.5-2h Po treningu: 2 Banany, jak wrocisz do domu: ziemniaki+mięso/ryba Wieczór: biały ser chudy olej lniany [...]

[...] Wręcz przeciwnie. Z pierwszego posiłku wywal całkowicie węgle. Rano nie są do niczego potrzebne. Większość idzie w tkankę tłuszczową. Zjedz posiłek białkowo tłuszczowy. Duża jajecznica na boczku i maśle itp. Węgle jedz dopiero wieczorem i po treningu. Nie wiem co to za praca, ale ustawowo przysługuje ci wolny czas ~5 minut na każdą przepracowaną [...]

Jajecznica, omlet, jak jest czas i pozno wstane to mieso... Okazjonalnie tunczyk :)

[...] kalorycznego gdy to zrobisz oraz ustalisz udział poszczegolnych składnikow zabierz się za jej układanie. Jeśli chodzi o samż dietę to: Śniadanie 5.40 - płatki kukurydziane/jajecznica z 4 jajek - jogurt/szklanka mleka Śniadanie Extra 6.30 - twarożek 250g - 10g oliwy - 3 kromki chleba + masło - rodzynki - 50g Z tych dwóch posilkow zrób [...]

Sniadanie 7.50 Jajecznica z 4 jajek+mussli drugie sniadanie 10.30 3 bułki grahamki z podwójnymi plastrami szynki pół cytryny trzecie sniadanie 13.20 Przedtreningowy drugie pół cytryny 2 bułki grahamki z podwójnymi plastrami szynki 1x banan, 1x baton ryżowy, 1x jogurcik jakiś tam Po godz. 18 urodziny wiec sie najadlem do syta, mięsa przekąski itd. [...]

[...] przez sen, z rana miałem już bardziej mokrą wydzieline ale nadal nie podoba mi się ten kaszel i idę o 17 do lekarza, zobaczymy co powie.. Tymczasem mimo choroby staram się trzymać diete, dzisiaj co prawda trochę późno wstałem o 9.20, ale cóż.. Więc o 10.00 jajecznica z 4 dużych jajek + mussli, 12.30 4 bułki grahamki z pomidorem serem i szynką

[...] miałem mniej więcej wyliczone ile czego jeść i w jakich porcjach, zazwyczaj wychodziło mi 4-5 posiłkow. Przykładowo 1. Posiłek - Owsianka z mlekiem , shejk białkowy(30g) lub jajecznica z 5 białek i 2 żółtek 2. Posiłek w szkole - bułka z tuńczykiem i odrobiną majonezu :D oraz jak posiadałem to shejk białkowy 3. Posiłek przed treningiem - pierś z [...]

a czy przed treningiem może być np. jajecznica z jakąś kaszą/razowcem? Idealnie byłoby gdybym na obiad w pracy mógł sobie wziąć własnie kaszę+mięso, po powrocie do domu przed siłownią zjeść jajecznicę a po powrocie znowu kasza+mięcho. Albo ewentualnie zamienić ten przed- i potreningowy. Pytam o ten przedtreningowy dlatego, że jajka = m.in. tłuszcz.

Sniadanie: Mleko spozywcze 0.5% z platkami fitness lyzka stolowa oliwy z oliwek jajecznica z rodzynkami z 2-3 jaj (2zoltka) jedz cale jaja,jedz platki owsiane,rodzynki zamien na swiezy owoc,oliwe zamien na orzechy/siemie lniane 2 sniadanie Chleb pelnoziarnisy z szynka, serem (2-3 kromki) Jogurt 2 banany bez bananow,dodaj oliwy,warzywa,kromki daj [...]

[...] + salatka z warzyw banan ryz brazowy, ryba/kurak, warzywa, mozesz kapke oliwy po treningu twarog z cukrem i makaronem ciasteczka zbozowe tutaj ryz bialy + kurak kolacja jajecznica lub jajka na miekko/twardo chlebek z maslem, pomidory, oliwa twarog poltlusty, oliwa przed snem Zmieniony przez - Adi_16 w dniu 2009-03-21 15:58:50

Jak zwał, tak zwał - dla mnie to jajecznica :D

10.00 owsiane 3 jaja kurze całe Szynka z indyka 12.00 Chleb żytni pełnoziarnisty Pierś z indyka Pomidory orzechy włoskie 13:30 Ziemniaki Szynka z indyka Pierś z kurczaka szynke wywal warzywa oliwa dorzuc 16:00 Kasza jęczmienna Pierś z kurczaka oliwa warzywa 18:30 Mutant Mass bądź Mass XXL wywal jeśli nie po treningu 19:10 [...]

a jak mam przygotowac ten posilke 1 posilek to ok mleko z platkami poznije jajecznica i orzechy .A reszt posilkow jak mogl bym przyzadzic?? Zmieniony przez - cykliki w dniu 2009-12-10 15:03:12

O to obiecana dieta: Dni treningowe: 1. Białko 100% Whey Protein -30g Mleko-500ml Rodzynki-15g Płatki owsiane-125g 2. Jogurt-310g Chleb-240g Ser Edamski-60g 3. Ryż biały-100g Pierś-50g 4. Banan-300g Pierś-50g 5. Jaja-2szt. Białko-30g Ser biały-125g Miód-40g Mleko-250ml Dni nie treningowe: 1. Mleko-500ml [...]