[...] 2gie sniadanie galaretka z kurczaka obiad i podwieczorek makaron z małżami kolacja 2 kromki chleba razowego z szynka jutro wrzuce dzisiejsza miske Miska z wtorku sniadanie jajecznica z 2 jaj 2 kromki razowego 2gie sniadanie banan obiad cyc z grilla i kasza gryczana podwieczorek zupa kartoflana kolacja 2 kanapiki z pasztetem miska czysta bez [...]
1 100g Płatki owsiane B 12 W 61 T 7,5 Kcal 371 Orzechy 25 B 4 W 3 T 15 Kcal 161 Rodzynki 25 B 0,5 W 16 Kcal 70 Mleko o,5 litra B 15 W 25 T 10 Kcal 250 Ogółem B 31,5 W 105 T 32,5 Kcal 852 2 Jajecznica 3 jajka B 24,50 W 1,33 T 31,10 Kcal381,85 Warzywo Ogółem B 24,50 W 1,33 T 31,10 Kcal381,85 3 Kurczak pierś 150 g B 32 T 2 Kcal 150 [...]
Środa I posiłek (7:30) +HMBolonX 4 kapsy Bułki grahamki 100 8 2 52 258 Jajecznica 100 10 9 1 119 ŁĄCZNIE: 200 0,0 18 10 52 377 II posiłek (10:30 bułka, 13:30 musli) Bułki grahamki 100 8 2 52 258 Polędwica sopocka50 10 5 0 83 Musli 50 4 2 32 163 ŁĄCZNIE: 200 22 8 84 503 III posiłek (15:30) Wołowina, [...]
[...] kiedy kończę lekcje obiad poraz 2 17 18 podwieczorek owoce warzywa różnie to bywa co widzę to jem często jabłka banany marchewki to zależy co mam pod ręką 19 kolacja jajecznica lub płatki z mlekiem to zależy na co mam smaki noi przed spaniem około 22 a 23 zjem 2 kolację nie opycham się wtedy bo moim zdaniem nie ma to sensu zaraz przed [...]
[...] płatki owsiane zagotowane w niewielkiej ilości wody(110g) + rodzynki(10g) i orzechy laskowe(10g), szklanka soku z marchwi i jabłek 2)oliwa z oliwek na czczo(5g), jajecznica z 2 jaj (120g), płatki owsiane zagotowane w niewielkiej ilości wody(110g) + rodzynki(10g) i orzechy laskowe(10g), szklanka soku z marchwi i jabłek Posiłek 2- około [...]
Witam ponownie, niestety nic nie działa. Ograniczyłam nabiał do 0. Brzuch jest nienaturalnie duży. Jadłospis z dzis: śniadanie-jajecznica z 2 jajek z szynka drobiowa (2 plastry szynki 93%) smażona na kokosowym, pomidor. 2 śniadanie: pudding chia na mleku koko z łyżeczka białka czeko, obiad: 50g kaszy gryczanej, 100g piersi z kurczaka, puszka [...]
Jajko to jajko ;) Różnica będzie w kaloriach i tłuszczach pomiędzy gotowanym a sadzonym (jajecznica ma najwięcej wwyżej opisanych)
[...] ilośc kalorii najlepiej kosztem węgli carbo 25g -haji transporter kreatyny 76 kcal 1.Ryż biały 100g 344kcal/brązowy lub płatki owsiane lub chleb razowy 150g 334kcal/ok jajecznica 170g 202kcal/jajka gotowane lub śledź w pomidorach 120g 190kcal/wywal Dodaj warzywa 2. chleb razowy 150g 334kcal/staraj się spożywać jak najmniesze ilości [...]
Poniedziałek 9.00 jajecznica z 4 jajek , 2 kromki chleba / bułka pszenna 12 serek wiejski / bułka 14/15 , 150g, ryżu ok 300 g mięsa (wieprzowina) 18 serek wiejski bułka (zdarzały się tygodnie że o 14 i 18 dorzucałem ok 350 g warzyw "zupa jarzynowa" z biedronki" lub kupywałem 500 g brokuł i je gotowałem) 20 trening 22,30 - czasami 4 jajka, [...]
[...] śniadań stricte białkowo-tłuszczowych, ponieważ nie jest Ci w ogóle do szczęścia potrzebne podbija insuliny z rana, co pięknie czynisz takim śniadaniem. tak więc jajecznica na boczku będzie tysiąc razy lepszą opcją, niż pół litra mleka z 200g bananem i płatkami. sos pieczeniowy ciemny Winiary - to jest to takie w proszku, co dolewasz [...]
Śniadanie: 1.jajecznica z 3 jajek (180g B/15g T/13g WW/0.8) 190kcal) 2.Oliwa z oliwek (15g B/0g T/15g WW/0g 132kcal) 3.Mleko 3,5% (250g B/8.25g T/8.75 WW/12 160kcal) 4.platki owsiane (70g B/8.33g T/5g WW/48 256kcal) 5.Rodzynki suszone (50g B/1g T/0.2g WW/35 138kcal) 33g B,48gT,97gWW 922kcal. 2 śniadanie 11:30 1.Dwa banany (240g B/2.4 T/0.7 WW/56g [...]
Śniadanie: 1.jajecznica z 2 jajek (120g B/15g T/13g WW/0.8) 190kcal) 2.Oliwa z oliwek (10g B/0g T/15g WW/0g 132kcal) 3.Mleko 3,5% (250g B/8.25g T/8.75 WW/12 160kcal) 4.platki owsiane (30g B/8.33g T/5g WW/48 256kcal) 5.Rodzynki suszone (25g B/1g T/0.2g WW/35 138kcal) 33g B,48gT,97gWW 922kcal. 2 śniadanie 11:30 1.Dwa banany (240g B/2.4 T/0.7 [...]
- 7.00 ^ Płatki owsiane ^ Mleko 3.2 % ^ Jajecznica z 4 jaj ^ Banan ^ Orzechy 40g - 10.30 ^ Serek Wiejski ^ 4 kromki chleba razowego z szynką drobiową ^ Orzechy warzywa - 15.00 - Przed Treningowy ^ ryż paraboliczny / kasza / makaron ^ pierś z kurczaka /indyka ^ wazywa na parze - 18.30 ^ Ryż paraboliczny / kasza / makarony [...]
[...] stać miałem namyśli to, że mało jadam i nie wiem czy dam rade tyle w siebie wpakować. Z pieniędzmi raczej nie ma problemu. Posiłek po treningu 20:00 -2 Jaja kurze całe(jajecznica) -Chleb chrupki Ryvita/słonecznik po treningu unikamy tluszczu, zamien posilek A może tu być jakiś chleb pełnoziarnisty/chrupki żytni?? -Twaróg wiejski lekki - [...]
Na miękko, na twardo, jajecznica czy nawet omlet.Jedz tak, żeby smakowało.Trzymaj się 3-6 jajek, 2 to zdecydowanie za mało.
Twarog ze smazona cebulka, twarog zmiksowany z obranymi ze skorki pomidorami, jajecznica z twargoeim, twarog z jajkiem na twardo i kefirem. it could be sweet
kotlet95 czas na zmiany
zamiennie z twarogiem, jajecznicą. nie dopisałem tego
Pekin 2011
Dzisiaj na obiad poszliśmy na pierogi. Poza pierogami były smażone orzeszki, "bambusowe" tofu z selerem i talerz małych smażonych rybek. Do tego po dwa piwa na głowę (butelka ma pojemność 0,63 litra i 3,3%) i napój chłodzący na bazie kompotu z suszonych śliwek. Ilość taka, że 6 osób czuje przesyt. Po podzieleniu na 6, cena od osoby [...]
[...] kcal, jestem glownie endo i mam tendencje do tycia. Stad chce podbijac wszelkie kalorie tluszczzami. Bede startowal od 3k kcal pozniej stopniowo dodam jakies 200-300kcal Czy jajecznica bez wegli jest dobra po trenigu? niebardzo zalezy od ilosci jaj tez. wegle po treningu musza byc Prawdopodobnie raz w tygodniu bede chodzil rano na silownie i [...]
a diety nie mam tak rozpisnaje, ale na obiad staram sie jesc z 125g ryzu i 100g piersi, jajecznica z 5 jajek na kolacje np a sniadanie raz zjem owsianke, a czasami nie bo czesto brakuje czasu i dlatego zakupilem gainera tak samo nie zawsze jest pierś i ryz
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
