jajecznica

[...] Ci jak sama łatwo możesz podnieść kaloryczność małymi krokami: - boisz się objętości posiłków - podbijanie kcal zacznij od tłuszczy (orzechy, awokado, tłuste ryby) - jajecznica: jesz 1 jajko i 1 białko - jakbyś zjadła zamiast tego 2 całe jajka, to masz dodatkowe 50 kcal - tyle chyba jesteś w stanie dodać? - następnego dnia dodaj do [...]

[...] czas: 1h18:02 tętno: Hi: 173, Lo: 83, AV:132 kcal: 598 Miska: 1. kasza jaglana + maliny + WPC 80, jogurt naturalny 2. i 3. kura (120 g) + ryz (75g) + łyżka rzepakowego 4. jajecznica (4 jaja), masło, chleb żytni 5. twaróg + chleb żytni I muzycznie :-D https://www.youtube.com/watch?v=qOyF4hR5GoE Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-08-31 [...]

[...] (mąka gryczana, kukurydziana, ryżowa, sól, jajo, papryka czerwona) z pomidorami i cukinią, 3 kostki gorzkiej czekolady O: pieczone frytki z gotowaną fasolką szparagową i surówką z marchwi i jabłka P: kilka malin podczas zbierania K: jajecznica z cebulką Komentarz: powoli idzie ku dobremu, mało białka Ruch: jeszcze nic, w planach rozciąganie

[...] jest dobre?? Do 15 min po treningu wypijam 10g żelatyny + banan średni + jogurt naturalny 180 gr a po nastepnych 30 min ( czyli okolo 40-60min po treningu) zjadam jakiś wartościowszy posiłek , np jajecznica z dwoch jaj , lyzka oliwy z oliwek i żytni chleb 2 kromki z masłem lub coś w ten deseń ( np watroba , pierś z chlebem itp itd)

15.09.2015 Trening: Rower 10km -podciąganie na drążu x50 -odwrotne podciągnięcia z nogami na poręczy dieta: 1)jajecznica 2c+1b,sałatka,miarka soku jabłkowego 2)indyk+brokuły,spalacz 3)odżywka białkowa+płatki Zmieniony przez - 2015 w dniu 2015-09-15 19:42:35 Zmieniony przez - 2015 w dniu 2015-09-15 19:42:53

Podalibyście swoje dania na śniadanie B+T w takim razie? ;) Ja od 3 dni stosuję i narazie na śniadanie leciało tak: -jajecznica 5 jaj na maśle roślinnym z pomidorami i 70g. kiełbasy z kurczaka morliny. -Omlet 5 jaj na oleju rzepakowym, 70g. kiełbasy z kurczaka morliny, cebula, pomidor -5 jaj na twardo z majonezem, sałata, pomidor.

olej slonecznikowy, rzepakowy, lniany, tłusta wołowina tłuste twarogi jajecznica na smalcu ;D łątwo jest to nabic

olej slonecznikowy, rzepakowy, lniany, tłusta wołowina tłuste twarogi jajecznica na smalcu ;D łątwo jest to nabic slonecznikowy niekoniecznie, kiepski stosunek o3 do o6

[...] mam nadzieje że wiesz o czym mówie :) Fajnie jakby było tak jak mowisz z tą ketozą ;p no dobra, teraz jakieś ciekawe posiłki , z serem, mięsem mielonym, z jajkami to wiadomo jajecznica na boczku smalec itp :) Swoją drogą - myśle ze spale ten glikogen - basen , siatkówka, ogólnorozwojówka która uwierz na duzej intensywności potrafi Cie zmęczyć jak [...]

[...] jednego dnia zjeść np. na I śniadanie ryż z twarogiem (jakieś 120 gram twarogu) z warzywami, potem w szkole jogurt naturalny z owocami, na obiad mięso, podwieczorek to np. jajecznica z 3 jajek (jem tak od 2 dni - nie zaszkodzi mi) a potem na noc jem płatki owsiane na mleku.. I kurczę no nie wiem.. Mogę tak jeść. Prawie codziennie wychodzi mi [...]

[...] grenade 50 calibre). Po trenie weszła mieszanka mięs z mrożonki. Tak więc tłusto z rana. Nie miałem zbytnio czasu gotować itp więc weszły 3 batony proteinowe i potem jajecznica z boczkiem. Zalatany trochę dzisiaj byłem. Rodzinę wysłałem na zwiedzanie Irlandii Płn a sam musiałem się zająć ubezpieczeniem auta itp. Trening: -przysiad ze [...]

Nie ma zdjęć treningów to chociaż szamę wrzucę ;d /SFD/Images/2015/10/4/dab61702bc5549ada126d95325c695df.jpg Jajecznica na boczku z cebulką na oleju kokosowym, do tego pomidory w śmietanie

[...] obiad: roznie zazwyczaj jakies kasze, ryz, soczewica z warzywami, makaron z warzywami, salata . po treningu bialko, albo owoc na przekaske, kolacja 2 jajka, omlet, lub jajecznica albo pasta z awokado, czasem po prostu 2 kromki chleba z serem lub maslem CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? troche chudlam ale teraz stoje [...]

jajecznica z boczkiem nie ma prawa znudzić się nikomu. :-D

Wczorajszy trening kończący tydzień treningowy D -Siady 100kgx5, 105kgx5, 110kgx5, 115kgx5, 120kgx5 -Wyciskanie leżąc na ławce poziomej 100x5, 105x5, 110x5, 115x5, 120x5 -Skos + hantle 34kgx12 35kgx10 37.5kgx8 40kgx6 -Uginanie przedramion ze sztangą 47.5 kg x5x5 -Młotki 14kgx10 14kgx10 16kgx10 Przysiady słabiutko w porównaniu do reszty, ale [...]

Choróbsko mnie coś przycisnęło dzisiaj, ale gorączki nie miałem, stawy nie bolały, wiec poszedłem na trening A: -Fronty: 77.5x5 82.5x5 87.5x5 92.5x5 97.5x5 - masło -OHP 47.5x5 52.5x5 57.5x5 62.5x5 67.5x5 - ostatnie powtórzenie robiłem z 10 sekund, wygrałem :D -Podciąganie 5x5 +30 kg -Sciąganie na maszynie 105x12 115x10 117.5x8 120x6 -Biceps [...]

[...] Wyciskanie hantli leżąc 45kgx6 35kgx12 37.5kgx10 40kgx10 40kgx8 maaaasło Wznosy bokiem 3x10 14kg i 2x10 15 kg wznosy bokiem wyciąg 2x13 powt x5 kg Jedzonko: -jajecznica z 4 + 50g polędwicy sopockiej +25g sera żółtego+2 kajzerki + 10g masła + kawa z mlekiem i 3 łyżeczki cukru +szklanka mleka -170g makaronu + serek wiejski + serek [...]

22.11 W końcu dzień wolnego. 6 dni w pracy. Także lekki chill %-) Cały dzień generalnie na jajkach. Po trenie ostatnio jajecznica z bekonem i cebulą na maśle wchodzi najlepiej i jest sycąca. 1 i 3 posiłek do PCks. Węgle głównie z owoców. Do tego jeszcze wszedł jogurt który dojadłem po dziecku %-) Trening: klata + barki + tric + brzuch Micha: zrzut [...]

[...] szkoly moim drugiem daniem są kanapki bądź kebab (to drugie pojawia sie dosyc czesto :) ), gdy wracam ze szkoly jestem po 3 posilkach i biore sie za domowy maminy obiad. Przed treningiem weglowodany, po weglowodany+bialko, po jakis 40 min. jajecznica z 3 jajek. Godzine po jajecznicy znowu bialko, a na noc serek wiejski. Tak to wygląda zazwyczaj.

02.12 Motywacja jest do wszystkiego. Micha czysta bez żadnego zbędnego syfu. Z rana pcks potem coś w pracy i po treningu jajecznica. Standard %-) Trening: - Przysiad ze sztangą z tyłu 3x10 -MCNPN 3x10 -Przysiad ze sztangą z przodu 3x10 -wspęcia na palcach 3xmax -drążek 3xmax -MC 3x10 -szrugsy 3x15 - 21 3serie - 2 ćwiczenia na brzuch Micha: tak jak [...]