23.11.2013 Wczoraj wpadło jeszcze 1 piwo i pół butelki wina czerwonego półsłodkiego...praca... %-) Dzisiaj dzień rozj**any, mogłem się po nocce przespać tylko 1,5 godziny więc dość słabo. Już jestem w pracy na kolejnej nocce. Dieta dziś też luzacka niestety. Dieta 1.) Kromka 70g chleba z szynką i serem żółtym. 2.) 350g kurczaka, 130g makaron [...]
[...] i wskazowki) celem jest lekkie i stopniowe przybieranie na masie. 1 Sniadanie I) 4 kanapki + szklanka soku + tabletka tranu ( biore tran w okresie ziomowym ) II ) jajecznica z 3-4 jajek + sok + tran III ) ryba + kanapki + sok + tran 2 drugie sniadanie I) bulka + jablko + serek wiejski zmieszany z miodem II) bulka + marchweki [...]
[...] i surówką z marchwi i jabłka. - O zdjęciu sobie przypomniałem dopiero w połowie posiłku %-) posiłek 2 - owsianka z białkiem waniliowym na jogurcie naturalnym posiłek 3 - jajecznica z 5 jajek na cebuli i cukini z waflami ryżowymi Na koniec dojadłem migdałów i orzechów włoskich KCAL: 2700 B: 169 T: 111 W: 250 Muszę przyznać, że takie [...]
Hej, Od ostatniego mojego wpisu na sfd trochę się zmieniło. Od lutego 2013 biegam regularnie, średnio 3 razy w tygodniu po 10 km (53 minuty). W lutym waga 87 teraz 78. Dieta? 1. owsiane 50g z mlekiem serek wiejski 200g 2. serek wiejski 200g+pełnoziarniste pieczywo 2 kromki 3. zupa + ryż/ziemniaki/makaron + mięso (kurak/świniak/ryba itp.) + warzywa [...]
23.11 i 24.11 DNT Wczorajsza miska wyjazdowa, czysta, lecz nieliczona. Jadłam: - jajecznica na maśle, chleb razowy z pieczenią - kasza jaglana ze schabem - filet z indyka z makaronem razowym - płatki owsiane, pomelo, suszone śliwki, twaróg tłusty Do tego brokuły, bakłażan, pomidor i ogórki kiszone. Muszę zacząć notować warzywa, bo zdarzają mi się [...]
[...] ide na silownie od miesiaca wrocilem do cwiczen 12-8 powtorzen + godzina marszu na biezni zawsze zazwyczej przed zjem jakies owoce ok 15:00 lub bez jedzenia -wracam 17:00 jajecznica 4 jajka pomidor lub inne warzywko -19:00 serek wiejski z groszkiem gdzies tam jeszcze w miedzyczasie jakis grejfrut czy cos dodam ze pracuje przy komputerze po 8 [...]
24.11.2013 Dzisiaj po nocce wstałem koło 14:00. Śniadanie, siłownia, obiad, kolacja, serial i kompletnie nic więcej :P Dieta 1.) Jajecznica z 4 jajek, 90g chleba, plaster szynki, plaster sera żółtego 2.) 330g kurczak, 150g makaron pełnoziarnisty - całość gotowana, 30g ketchup - jadłem to z godzinę, ogromna micha jak dla mnie. 3.) 300g karkówka [...]
Sniadanie 6.00 1 pełna porcja mutanta później jajecznica 6 jajek na boczku obiad kotlet drobiowy z ryżem do tego po posiłku porcja białka znowu porcja białka przed siłownia a po siłowni pare kanapek z serem na kolacje i porcja mutanta
Hejka, zaczynam robić rzeźbę, lecz nie wiem czy mam dobrą dietę, pomożecie mi najwyżej dać jakieś rady? Śniadanie: jajecznica z samych białek (ok. 5/6 jajek) 2 śniadanie: 2 bułki graham i do tego naturalny jogurt obiad: ryż z warzywami kolacja: staram się jeść tuńczyka, lecz nie zawsze są pieniądze, a w zamian jem naturalny serek lub jajecznice [...]
PŁEĆ:mężczyzna CEL: fenomenalny kaloryfer, większa klatka piersiowa (rzeźba) WIEK: 17 STAŻ: 8 miesięcy DIETA: śniadanie: jajecznica z samego białka (5/6 jajek) 2 śniadanie: dwie bułki graham+jogurt naturalny obiad: ryż z warzywami kolacja: staram się jeść tuńczyka, lecz nie zawsze są pieniądze, lecz w zamian jem serek naturalny, lub jajecznice z [...]
[...] czas leci. Waga 94.2kg wspaniale spada waga po ostatniej rozpuście. Miska od 5 dni cały czas czyściutka bez żadnych nawet najmniejszych czitów Jadło na dzisiaj: Śniadanie:jajecznica z 4 jaj +100g płatków owsianych+30g rodzynek II Śniadanie: 50g kaszy jęczmiennej+150g piersi+100g szpinak ze śmietaną+15g oliwy z oliwek Trening siłowy +interwały [...]
25.11.2013 Fajny luźny dzień, wstałem o której chciałem (10:30), wolne od pracy i w dodatku jutro nie mam na rano tylko na 19:00 ;-) Dieta 1.) Jajecznica z 4 jajek, 90g chleba, plaster szynki, plaster sera żółtego, 20g majonez 2.) 350g kurczak, 120g makaron pełnoziarnisty gotowane, 30g ketchup 3.) Jajecznica z 4 jajek, 90g chleba, plaster szynki, [...]