jaja

w każdym posiłku powinno znajdować się pełnowartościowe białko. Więc mięso/jaja/ryby powinieneś tez mieć w danym posiłku. Warzywa również. Ryż biały tylko po treningu. W normalnym posiłku ryż brązowy. A jak Ci nie smakuje to może koncentratem pomidorowym go polać. Albo dla urozmaicenia sosem, najlepiej własnej roboty.

czy jako posiłek potreningowy może służyć białko z jaja kurzeko jako źródło białka??

W 100g całego jaja kurzego jest "Cholesterol : 360". Jaki to cholesterol, dobry czy zły ? I w związku z tym czy jedzenie codziennie 3 jaj gotowanych na twardo to dobry pomysł ? może mieć to jakieś złe skutki ? z góry thx za odp

[...] już czego badać. Mleko zabija, mięso zabija, woda z dużą zawartością minerałów zabija, jajka powodują impotencję...z takimi to na stos. Od wieków ludzie piją mleko, jedzą jaja, mięso "świńskie nóżki w galarecie" i żyją. Wszystko jest dla ludzi, ale z umiarem i nie można się zamykać na nic ja jem wszystko (oczywiście trzymając się [...]

to chyba dobrze bo beka w szkole jest xD a tak pozatym zjedz same jaja, moze potem bedziesz dal rade owsianke ale i tak nie polecam, ja tez falatnie sie czuje a jednak jem ;]

nick-chyba se jaja robisz? ) jezeli nie ... Bo roznie tu bywa: kto Ci wystawil taka diagnoze? Z kim sie konsultowales? Na jaki rodzial bialka masz uczulenie?

Makaveli daj 2g białka. epale węgle zastępuj węglami a białka białkami. Węgle: kasze/ziemniaki/ryże/płatki owsiane białka: mięsa/jaja/ryby/ser biały

Odżywka nie zastąpi Ci posiłku. A po za mięsem masz jeszcze inne źródła białka: jaja kurze, ryby

Czyli witaminy zawarte w mojej diecie tj.(marchewka,ogórek,sałata itp.) + kasze/płatki/ryze ziemniaki/mieso/jaja/orzechy itp. w zupełności wystarcza ?Czyli nawet nie musze inwestowac w tabletkowe witaminy?

pewnie z powodu tłuszczu! kiedyś byla mowa o chlesterolu w żóltkach ale ten mit zostal dawno obalony, ja tam cale jaja wcinam, choc kiedyś walilem same białka ale to z niewiedzy wynikalo

donpatricc juz dawno zostało udowodnione ze holesterol z jaja nie ma wplywu na poziom cholesterolu we krwi czlowieka!

[...] . Niestety reszte musze wywalic bo na sam zapach mnie naciaga. Co prawda staram sie dac organizmowi 90% bialka z normalnego pozywienia ale po treningu musialem lykac WPC bo dopiero po 45 minutach moglem zjesc jakis posilek. Musze poszukac innego bialka - lepiej strawnego niz ostrowia - albo w ogole oleje izolaty i bede zarl samo miecho i jaja

Ja stosowałem to praktycznie codziennie-zawsze na noc w ilosci 35g wymieszane z wodą i białkiem z jaja,a drugi w postaci dodatku do gainera lub koktajlu.Musze powiedziec ze nie bylo specjalnych problemow,choc raz miałem w nocy ostrą sr.ajde,ale pamietam ze bylo totalnie zle wymieszane i z grudkami.Poza tym to białko i tyle,Posiłek w jednej [...]

jakas szynka z indyka/kurczaka, jaja, twaróg. Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-04-30 21:53:36

[...] wody niebedzie miec jakis negatywnych konsekwencji - przyswoi sie? ktora z form przyrzadzania jajek jest najlepiej trawiona - najwiecej wartosci odzywczych pozostawia ? - jaja na twardo ok. 15 min gotowania - na miekko ~ 5 min - Lekkie smazenienie na patelni bez tluszczu ?? PS. Ibiete same bialka jaj mozna "zdrowo" spozyc czy [...]

Kapu możesz placka zrobić: mielisz płatki, rozbijasz do nich jaja, sypiesz cynamon do smaku, możesz jakieś orzechy dodać, trochę mleka mieszasz to wszystko i smażysz na teflonie albo w gofrownicy Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-05-03 14:28:02

Weglowodany proste mozna od razu po treningu,ale wazniejszy jest posilekm,ktory nalezy spozyc do godziny po teningu skladajacy sie z weglowodanow zlozonych i BIAŁKA LATWOPRZYSWAJALNEGO.Bialka jaja sa dobre,tunczyk tez jak i inne chude miesa.Twarog ma kazeine,wiec jest wolniej wchlaniany i daje sie go glownie na noc

Białko jaja jest jednym z najlepszych źródeł białka możesz spokojnie wcinać. Nie jedz jajek surowych- ryzyko zarażenia salmonellą i innymi syfami, jajko gotowane jest o wiele zdrowsze. Tak, smażone jajko to także źródło białka, przecież nie wyparuje ci na patelni ;). Jedno jajko średniej wielkości to ok. 60 gram.

[...] - 100 gram Trening 16:00 Posiłek potreningowy 18:30 Piersi z kurczaka - 100 gram Ryż biały - 100 gram Warzywa na patelnie - 100 gram Kolacja 21:00 Ser twarogowy półtłusty 100 gram 3 całe jaja Makaron 100 gram( i jeszcze moze na naoc odzywka białkowa NIGHT Protein z treca) Prosze o ocene i ewentualne porawy...trening zaraz podam Pozdrawaim

[...] to przedyskutować w realu... Nudzi to się Tobie bo wstawiasz prowokujące komentarze... Może cały Twój profil to prowokacja??? Właśnie mi się tak wydaje... Że robisz sobie jaja tylko po to bo lubisz wkurzać ludzi... Jeśli tak jest to mam nadzieję że szybko stąd znikniesz... PS. Senegroth przepraszam że naśmieciłem Ci w temacie, ale niektórzy [...]